素黑年度新书，也是素黑写作生涯中*重要的一本书！《爱在136.1》带你穿越爱的迷雾，直抵自爱与大爱的真相！素黑说，爱不玄，爱很具体。她在《爱在136.1》中提到，优质的爱，甚至可以用物理的方法测量出来：它的物理振频是136.1赫兹（Hz）。可是为什么，我们总是在爱里挣扎、沉沦，被爱禁锢？素黑在《爱在136.1》中提到，那是因为，我们的爱还没有获得136.1这个振频。原因是，我们总是不了解“照顾”的真正含意，时而懒惰、时而混乱、时而贪婪，没看、没听、乱提问乱说话，无法全身心接纳和尊重原生家庭，所以，我们一直在在爱的名义下受苦。
所以，如果我们想享受爱、拥有爱，就必须实现136.1的振频，如何才能做到呢？素黑在《爱在136.1》里提到，要先从生活作息开始：学会喝好一杯水、吃好一顿饭、说好一句话、睡好一觉开始，学会检阅、调校、管理与清理自己，具体地、细心地照顾自己和他人，而这些方法，均将从素黑年度新书——《爱在136.1》里学到。
所以，素黑把《爱在136.1》写给希望活得更好、试图闯跃生命难关并渴望重获爱之能量的你！它将使你：1.管理、调校自己的情绪与身体。2.与家人、爱人、朋友，具体

喝好一杯水
喝好一杯水是静心的方法，你将注意力集中在一杯水上，把分散的心回归一点的专注上，养生便不只是杯里的水，而是你的心。
别小看一杯水。
日本科学家江本胜**的发现，关于《水知道答案》的奥秘，让我们对水有了灵性的启示。水能看，水能听，水有它的灵性。假如水分子像一堆泥一样混浊，放一个“爱”字在旁边，水神奇地看到了，分子变得晶莹漂亮。僧侣在受污染的水源旁边发善愿唱颂祈祷一小时后，水听到了，分子形成美丽的雪花结晶状。
人体百分之七十都是水，人体的水也能看、也能听。我们让它看什么、听什么，便能调校它，改变自己。照顾自己和养生的基础，其实就是要调理好自己和水的和谐性。
爱自己是很具体和细致的，我们知道到底身体哪里需要水吗？哪里是处理水的呢？
谁说每人每天*少要喝八杯水呢？对，是某些西方医学权威告诉你的，可是，这真的适合你吗？有女生每天喝大量的水，以为这叫“排毒”，要把积聚在身体内的垃圾排出来，甚至可能是因为受化妆品广告影响，告诉她皮肤干燥需要补湿，所以便疯狂喝水。理论是这样说的，她便疯狂地照着做，每天不停地饮水起码三公升或以上。结果呢？她出现了严重的水肿问题，她还以为是肥胖，老是抱怨上天对她不公平，人家狂吃东西也不胖，她不过是喝水也会胖起来。
原来她没有聆听自己的身体需要，也没有每天重新看自己，观察自己的变化，也根本不清楚原来自己遗传了先天性家族肾脏虚弱的症状。她一心以为爱自己便排毒吧，爱漂亮便补湿吧，却没做到先仔细了解自己的身体状态，再针对性地解决问题。每天喝八杯水是一个平均统计值，也是以西方人甚至可能是以男性标准来订立的。它并不适合肾功能不好的人，应要按情况做适当的调校。
我们太爱数据了，说八杯水好便喝八杯，甚至更多，却不知其实你在令肾脏加班工作，劳损它的功能。多余的水不能迅速地被排走，积聚了便成水肿，严重的甚至会水中毒。譬如运动员在运动期间若为解渴而大量喝水的话，很可能会水中毒。
留意以下的自我检阅问题，有助于你学习喝好一杯水：

1. 你注意自己何时（when）喝水了吗？
早上起床后喝了吗？然后何时再喝？**哪些时候喝？很口渴才喝还是定期喝？和别人谈话或开会时喝了吗？工作时会因太过费神或怕上厕所而经常忘记或故意不喝水吗？餐前喝？餐后喝？临睡前喝了吗？半小时前？一小时前？

2. 喝什么（what）？
蒸馏水、合成矿泉水、天然矿泉水、水龙头的水、咖啡、红茶、绿茶、豆浆、牛奶、蜂蜜水……放加工糖、蜂蜜、奶精吗？

3. 你知道你每次到底喝了多少（how much）水吗？
注意到杯子的大小、饮料的分量了吗？

4. 饮料的温度是什么？
热的？室温的？冰冻的？餐后喝的是冰的还是热的饮料？

5. 如何（how）喝？
有没有注意到水的样子？杯子的温度？唇碰到杯边的感觉？慢慢喝还是大口大口喝？喝下去后水经过食道，跑进胃里的感觉是否舒服？肚子会胀吗？胃有没有不适？感到幸福吗？

听过一个道家的师父教人如何喝水。他说，喝水应该分三口，然后就要停顿，歇一下再来第二轮三口，这是养生的喝法。这个喝水的方法可以作为参考，喝水时应让自己安静下来，不慌不忙，别大口大口地把水倒下去。记住，你并不是垃圾桶，这样不仅伤身体，而且会让你变得越来越粗心。
喝好一杯水是静心的方法，你将注意力集中在一杯水上，把分散的心回归到一点的专注上，养生便不只是杯里的水，而是你的心。
喝好一杯水，细腻地打开五官去感受这杯水的里里外外，训练细心；尊重一杯水，让这杯不一样的水滋润你的身体，对它说声谢谢。这杯水，能带给你无价的、不平凡的幸福。
有人说：“我每天早上不喝一杯冰咖啡，整天便无法提起精神工作。我觉得选择自己喜欢的饮料和食物，也是一种自爱。”他搞错了，以为喝自己喜欢的饮料，觉得只要吃得开心便是对自己好，甚至觉得很爱自己。其实他不过是纵容了惯性的喜好，令喜好变成依赖，好像不能失去一样。就像很多人以为的所谓“爱情”一样，失去爱情后便没有了生命，没了劲。这不过是惯性依赖的结果，身体并非真正需要它。
喜欢和爱的分别就在此。喜欢可以不计后果，不管是否对自己带来客观的好处，只追求快感或依赖，懒于改变，助长沉溺。爱不压抑主观偏好，但可超越它，以优化生命为原则，愿意调校自己，目的是获得改善的效果，希望活得更好，令自己和别人受惠。
……

自序：没有自己，只有一起
前言：
你为何问“爱是什么”
爱的特性和原则
学会爱自己
爱的振频：136.1赫兹
爱的温柔检测仪：OM**音叉
壹：为自爱做准备
·学习照顾
照顾：爱的条件
照顾的具体条件
你能如何照顾人
先照顾好自己
自己=自我分裂
·肯定原生家庭
自爱：肯定自己的根
父母的深层影响
了解母体的意义
修复上一代的缺陷
如何修复原生缺陷
成为自由的你
·学习尊重
尊重自己：肯定我是谁
为什么要谈尊重
什么才算是尊重
当心自我膨胀
贰：如何进行自疗
·你混乱了
你要自疗什么
情感意愿的结果
欠缺自我了解的结果
没听没看的结果
负面情绪振频的结果
乱问问题的结果
惯性懒惰的结果
抽离语境的结果
·检阅自己
调校混乱：检阅自己
自我检阅三步骤
1. 调校什么（What）
2. 如何调校（How）
3. 何时调校（When）
调校自己：训练仔细
1. 学懂看
2. 学懂说
3. 学懂问
4. 学懂想
总结
·自我管理
爱自己=管理自己
自爱的三大条件
1. 管理作息
喝好一杯水
吃好一顿饭
说好一句话
睡好一觉
放生大小便
2. 管理能量
从清理到打开
3. 管理情绪
情绪的食粮是记忆
处理情绪
接受黑暗面
定期清理自己
预留孤独空间
叁：从修养自爱到大爱
修养=调校自己
别小看小事情
虔诚地做好一件事
做个合格的人
从自爱到大爱
答应自己

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