“粗粮”是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，如玉米、高粱、荞麦、豆类等等。粗粮由于没有经过复杂加工，因而更好地保留了食物中的多种营养价值。“多吃一些粗粮，粗细粮巧搭配”更是营养学家所大力倡导的健康饮食方式。
本片由特级面点师示范讲解，选用最常见的粗粮食材和辅料，工序简单，普通家庭也可轻松制作。

FUNKY DANCE 舞蹈以动感节拍结合超时代新舞步，得到专业舞者及现代人的喜爱，更是郑秀文、SHE、张惠妹、徐怀钰等超级明星最爱的健身舞蹈。它不仅帮你快速减肥瘦身，还助你纤臀、消腹、瘦腿，练出傲人的三围曲线，让你变瘦变美更健康！行动吧！投身热力十足的FUNKY DANCE，让您全身上下没有一寸烦人的赘肉，只有凹凸有致的曲线！
本片由宋杨舞蹈工作室的四位年轻美女为大家演练，对每个八拍