很多时候我们并没有生病，却常常感觉身体很疲惫。你以为这只是小问题，却不知，很可能是身体积累了毒素，代谢出了问题。 肾脏每天都在勤勤恳恳地工作，“净化”我们的内部环境。但是，因为它的“沉默”，我们往往会忽略它的状况。高血糖、高血压、肥胖都会让肾脏的功能变差，从而降低排毒的能力。 本书梳理了13个导致身体排毒能力衰退的误区，提供17条养护肾脏、健康长寿的秘诀。希望读者警惕体质下降的信号，尽快恢复健康元气。

越是关心血压的人越不把血压当回事 我先给各位讲一个真人真事：
A 君在一家知名保险公司上班，今年 46 岁，年富力强。因为他比同一批入职的员工更早发迹，因此坊间都说此君能力出众，假以时日必然能当上高管。
不过他有两个正在读大学的儿子，又背了一身房贷。因此，A君关心的莫过于自己能否健健康康地多干几年。
A 君关注自己的血压。他年轻那会儿就有些将军肚，但A君觉得自己还不算肥胖，可血压却随着年龄的增长稳步上升，每次体检血压这项都是“红灯”。
妻子吓唬他说：“到医院好好治治吧！脑出血可不是闹着玩的！”但他就是听不进去。因为他听同事说过：“这降压药啊，吃上了之后，这辈子都不能停！”“有人吃降压药把自己吃成低血压了，剂量太难掌握了。”
A 君平时在家也常常给自己测血压，高压（收缩压）一般 145mmHg（1mmHg=0.1332kPa）左右，低压（舒张压）差不多 90mmHg，医学上这就是典型的高血压。但由于身体始终没出过什么状况，所以他很不愿意吃药。
其实很多人和 A 君一样，他们年富力强却患上了高血压，而且他们对高血压都抱着得过且过的心态。虽然他们很关注自己的血压，却总是过于乐观，觉得自己没问题。
而且只要让他们找到那些鼓吹“不降压为妙”的歪理邪说，他们就会自以为是地给自己吃个“定心丸”。
我理解他们的想法。假如我本人不是医生，也许我也会觉得“这药不吃也罢”。
但是哪怕你对肾脏有一点儿的了解，就会知道尽早用药才是正确的做法。
不过 A 君的妻子也不需要过度担心自己的丈夫脑出血。毕竟高压 145mmHg 而已，不会那么轻易脑出血的！
A 君已经 40 多岁了，我还是劝他千万不要耍性子不吃药了。
如果血压持续偏高（即医学意义上的高血压水平），我们用来排毒的肾脏就会越来越差。而且等你发现的时候就已经难以复原了。
这才是问题的关键！ 指标看似略微异常，病情实则险象环生 不仅是血压，人一旦过了40岁，体检报告里很多指标都会“略显异常”。
血糖偏高。
胆固醇偏高。
尿酸偏高。
BMI（体重指数）偏高。
可能很多人的身体都出现了这些问题。
如果指标太过异常，我们通常会立即就医。但如果只是“偏高”，大概我们只会觉得“嗯，还好啦”，就不了了之了。
其实这样的体检结果恰恰证明您的排毒能力已经开始下降了。
如果是感冒、闹肚子之类的小病，即便不治，单靠与生俱来的抵抗力也能挺过去。但肾脏可不是靠静养就能修复的。
如果置之不理，肾脏功能就会不断恶化，终排毒能力归零。
我们的身体为什么会走到这一步？其中缘由将在后文做详细解释，现在您先要确立这样的态度：
1. 不能对“指标略有异常”掉以轻心。
2.“略有不适”（疲惫、恶心、失眠、焦躁、专注力和思维能力下降、口臭……）就要提高警惕。
如果身体发生这些变化，您就可以考虑：
“是不是排毒能力下降了？”
“这是不是与肾脏有关系？”
随后就要行动起来。这一切都是为了您 10 年后的生活，意义重大。

序章 体质下降、排毒能力降低的信号 越是关心血压的人越不把血压当回事 指标看似略微异常，病情实则险象环生 诊治 20 万人之后我终于发现了医学秘密 积劳成疾的身体发出的急救信号 引发心肌梗死、中风和癌症的慢性肾病 为什么糖尿病医生对肾病如此了解？ 慢性肾病患者死亡率是普通人的4倍 肾脏功能稍稍变差，两年内恐有透析之危 第1章 导致排毒能力衰退的13个误区 你的健康常识其实漏洞百出 误区1 只要吃点对身体好的食物就够了 误区2 只要现在健康就好了 误区3 身体只是稍微有些不舒服，没有大毛病 误区4 平时注意美容，多吃水果蔬菜总没坏处 误区5 排便顺畅，排毒就厉害 误区6 不抽烟不喝酒，吃点保健品就能保持健康 误区7 多试几种排毒方法，对身体好 误区8 平时多运动，身体一定棒 误区9 去健身房锻炼，需要补充蛋白质 误区10 公司体检和自费体检都没异常就可以了 误区11 有个相熟的“家庭医生”就放心了 误区12 日本有健康保险，如果肾脏出问题就住院**吧 误区13 家人都没有得过肾病，自己也就没有顾虑了 第2章 长命百岁全靠强大的肾脏 比“上大号”更重要的是泌尿排毒系统 观察尿液便知健康状态 肾脏出现问题，肠道内环境也遭殃 心脏和肾脏之间的重要联系 盛年更要关注肾脏状况 所有疾病都源于 AGE 导致的炎症 肾功能衰退者要格外小心感染 高血压会让肾变差 血压成了命运的岔路口 糖尿病患者**肾病比控制血糖更重要 日本透析患者激增的真相 身体不能排毒的恐怖 人工透析的真相 第３章为什么我的身体不能排毒了？ 连医生都不知道的肾功能诊断法 一般检测无法及时确诊肾病 尿白蛋白检测挽救了多少人的生命？ 从尿白蛋白检测看糖尿病肾病发展 可怕的数据：日本五分之一的成年人患有慢性肾病 慢性肾病与多种病密切相关 为什么普通体检查不出慢性肾病？ 临床怪现象：一片好心反而害了病人 令人吃惊的事实：过量蛋白质损害肾脏 损害健康的致命误区：运动之后要补充蛋白质 即使是运动员也不应该过度摄入蛋白质 第４章新时代健康长寿的17条秘诀 第 1 条 不要偏听偏信体检报告 第 2 条 尿白蛋白检测的目的是发现问题 第 3 条 不要相信没有知识底蕴的庸医 第 4 条 控制血压 第 5 条 控制血糖 第 6 条 控制体重摆脱代谢综合征 第 7 条 减少盐分摄入量 第 8 条 日常饮食足够补充蛋白质 第 9 条 不要积存 AGE 第 10 条 不要忽视便秘 第 11 条 一定要戒烟 第 12 条 及时补充水分 第 13 条 适量运动 第 14 条 不要着凉 第 15 条 多注意休息 第 16 条 注意**副作用 第 17 条 科学地排毒 第５章早期发现加妥当**等于根治 肾脏维持生命活动的七大功能 慢性肾病需要在早期发现并积极** 尿白蛋白检测胜过尿蛋白检测 使用 eGFR 快速参考表自行检查肾脏状况 降压药居然能挽救肾脏 一位濒临透析病人的绝地反击