《28天瑜伽养生计划》由印度**瑜伽师、**医学专家联合指导,将纯正印度养生瑜伽体位和多年教学经验整理汇总,设计了多种维持身体健康的瑜伽解决方案。
本书介绍了80余种经过医师严格把关并且认同的瑜伽健康疗法,针对现代人*为关切的健康热点,分类详解。内容包括“走出亚健康”养生瑜伽、“常见病”理疗瑜伽、“日常保健”调理瑜伽、“排毒理疗”经络瑜伽4大类。
本书既是初学者的入门指导书,也是瑜伽师的进阶宝典。它帮助现代人特别是办公族消除压力、强健身心,有效提升身体自我疗病能力,重拥健康生活。

如何更好地使用本书:28天瑜伽养生计划表
Part 1 瑜伽健康的守护神
走进瑜伽,感受*古老的智慧
练习瑜伽的好处
瑜伽练习中的宜忌
Part 2 瑜伽基础入门
瑜伽的呼吸方法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
热身
拜日式
指关节运动
全身舒展法
入门体位
前屈
后屈
倒立
扭转
平衡
瑜伽放松术
月亮式放松
挺尸式放松
脊柱扭转放松
脊柱放松
冥想
瑜伽练习问答
Part3 绽放活力篇,走出亚健康瑜伽19式
你正处于亚健康状态吗?
消除疲劳放松术
抗忧郁减压法
缓解失眠
消除抑郁
缓解内分泌失调
消除面色晦暗
消除食欲不振
放松腿脚
放松背部
放松肩部
放松腕部
放松颈部
改善消化功能
平衡力量
Part4 **病痛篇,常见疾病理疗30式
瑜伽对疾病的看法
颈椎病理疗
腰椎病理疗
肩周炎理疗
关节炎理疗
坐骨神经痛理疗
胃病、便秘理疗
背肩颈理疗
糖尿病理疗
疝气理疗
哮喘、肺病、气管炎理疗
心脏病理疗
偏头痛理疗
肾病、腿肿理疗
脊柱功能失调理疗
脱发理疗
鼻炎理疗
Part5 日常保健篇,健康调理瑜伽16式
保护眼睛
*****
养护五脏
预防驼背
强健胸部
提高性功能
保养前列腺
保养子宫卵巢
促进血液循环
Part6 排毒养生篇,经络瑜伽6式
经络瑜伽的神奇保健效果
经络养生瑜伽6式及穴位介绍
头部
胸腹部
背部
上肢
下肢
足部
Part7瑜伽养生食谱
饮食养生,先来认识食物属性
形成健康的进食习惯
瑜伽养生食谱

“用瑜伽保健理疗,是许多医生采用的辅助疗法,如果您正在寻找让身体摆脱亚健康的方法,请翻阅本书,走进瑜伽,享受健康。”
青岛大学医学院附属医院**科主任医师 硕士生导师 **医学专家郑重**,印度**瑜伽大师倾情指导**。让你健康一生的28天养生计划!初学者的入门指南瑜伽师的进阶宝典,源自至高瑜伽**,针对现代人生理机能,量身打造四大养生主题,排毒减压,强健身心,祛病理疗。畅销瑜伽书第2季。
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28天,以*自然的疗法驱走身体的不适,愿与您一起享受健康,享受青春!享受快乐,
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