在现代社会,压力无处不在,每个人都必须与压力同行。网络用语“压力山大”一问世便广为流传,直到今天依然被大多数人挂在嘴边。无论是否承认,我们都已卷入压力时代的洪流中。 有压力绝非只有坏处,它也让我们直面生活中的种种诱惑和选择。压力是威胁还是挑战?面对压力我们选择前进,还是退缩?压力对我们的身心有怎样的影响?我们面对压力时作出的选择,有多少是基于理性,又有多少是冲动使然? 我们需要对压力的科学解读。这本书探索了生活中的常见压力源,讨论了压力给我们的身体和大脑带来的影响与改变,普及压力触发的精神疾病的原理。在对压力有更科学和深入的认识之后,作者介绍了适合不同人群的压力应对策略,为人们与压力健康相处提供合理化建议,希望人们化压力为动力,提高幸福感。 压力没有实体,对着它大喊大叫、挥舞拳头必然是白费力气,想逃离它的阴影也是难上加难。它既是横立在我们前进的道路上,给我们制造各种艰难困苦、阻碍前行的拦路虎,又是悄然站立在我们身后,不断推动我们前行,告诫我们奋斗之路永无止境的良师。

目录 部分 你真的懂压力吗? 章·压力的一千张脸 我们为什么要解读压力? 为压力画像 压力的一千张脸 创伤性事件:那张狰狞的脸 离别之��:那张悲伤的脸 重大生活改变:那张无奈的脸 职业倦怠:那张疲惫的脸 同情倦怠:那张麻木的脸 日常烦心事:那张抓狂的脸 自测:困扰你的压力有哪些? 第二章·压力的生理烙印 “压力之父”和“黄油手” 战或逃:危机下的“生死时速” 慢性压力:心脏不能承受之重 啤酒肚和胃溃疡:都是压力惹的祸! 压力“黑”进了我的大脑? 照料和结盟:有福同享,有难同当 如何科学地“压力山大”? 第三章·压力与记忆:水能载舟,亦能覆舟 从小鼠到人类 压力:你的“记忆面包” 仿佛大脑被掏空?你被压力“打劫”了! “是谁在我眼前遮住了帘,忘了掀开?” 警惕压力的“行为僵化”陷阱 过于舒适的坏处 第四章·“压力山大”时,你能选对吗? 理性还是感性?这是个问题 选择:数字说了算,还是直觉说了算? 压力让奖励更诱人,还是让惩罚更可怕? 破釜沉舟,还是步步为营? **重要,还是公平重要? “杀一人救一船人”的难题 压力再大,也不要放弃思考 第二部分 压力与心理健康 第五章·创伤性记忆:无法摆脱的梦魇 创伤与应激相关障碍 创伤下的记忆:哪里出了错? 创伤如何改变我们的大脑 **创伤:了解你的选择 第六章·抑郁症:谁偷走了我的快乐? 抑郁症:灵魂的黑夜 我的大脑“结了冰” 快感缺失:谁偷走了我的快乐? “凡杀不死我的,必使我强大” 双相障碍:从《呐喊》到《向日葵》 题外话:心理障碍的研究展望 第三部分 在爱与挫折中成长 第七章·原生家庭真的是无法摆脱的魔咒吗? 哭泣:早的压力应对策略 父母之爱:“乳汁”与“蜂蜜” “我为什么总是没有**感?” 认识我们的“天性” “3 岁看小,7岁看老”,果真如此吗? 被忽视的产前压力 第八章 “唯我独尊”的幻灭与自我的重建 “我是谁?” 那些幼稚的“小错误” 在情绪互动中成长 心理理论:子非鱼,安知鱼之乐? 共情:安得广厦千万间 “我是一个有价值的人吗?” 童年期创伤:一个不应该回避的话题 创伤对大脑发育的危害 第九章 “少年不识愁滋味”吗? “进击”的荷尔蒙 颜值究竟有多重要? 厌食、贪食和肥胖前额叶的战争 理想与现实的交锋 属于自己的人生拼图 道德两难:药神有没有错? 拯救性别刻板印象 青春问题手册 第四部分 压力时代,你准备好了吗? 第十章 压力的“共生法则” 提高心理韧性 重新解读压力 控制你的人生 选择正确的应对策略 在自律中成长 跳出消极思维的死循环 先爱自己,再爱别人 参考文献 术语中英文对照 结语