本书结合当前大学生的心理健康状况,概要介绍我国大学生的心理健康理论,并具体对大学生的在认知、情绪、意志、行为等心理过程和人格、能力等个性心理中表现出来的发展特点,以及在学习、生活、人际、恋爱、职业等多个实践中遇到的困惑等进行了讲解。

开篇 **章 “革命的”软实力——大学生心理健康概述 2 **节 健康从“健心”开始——大学生心理健康导论 2 一、什么是个人的软实力:心理健康的概念 3 二、****:心理健康的标准 3 三、大学生活何去何从:大学生的心理发展任务 4 四、我不再是中学生:初入大学的适应 6 第二节 遗传还是环境——影响大学生心理健康的主要因素 7 一、面条能被拉多长:影响大学生心理健康的主要因素 7 二、伴随着网络成长起来的一代人:社会环境对大学生心理的影响 8 三、传承与超越:家庭对大学生的影响 8 四、大学生自身的影响 14 第三节 健心&健身——大学生心理健康的自我保健 15 一、自我关爱:补充身心的营养剂 15 二、健身就是健心:身心一体的健康理念 17 三、给身体增加能量:大学生的身体保健 18 四、给心理添加营养:大学生的心理保健 22 每章小结 25 思考题 25 **资源 25 第二章 他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造 27 **节 我是谁——大学生自我意识概述 28 一、“我”的万花筒:自我意识及其内涵 28 二、自我的认知、体验、调控:自我意识的结构 31 三、破茧成蝶:大学生自我意识发展的特点 32 第二节 做*好的自己——大学生的健全自我意识 34 一、“我”的多面体:正确认识自我 34 二、尺有所短,寸有所长:积极悦纳自我 37 三、自我VS制我:有效控制自我 39 第三节 哈哈镜中的“我”——大学生自我意识的偏差及其调适 40 一、我什么都做不好:自卑及其调适 41 二、夜郎自大:自负及其调适 42 三、水仙花:自我**及其调适 43 每章小结 44 思考题 44 **资源 45 第三章 未见其人先闻其声——大学生人格发展与心理健康 46 **节 面具与真我——人格概述 47 一、我是谁VS谁像我:人格概说 47 二、稳定VS变化:人格的影响因素 49 三、面具背后:心理流派看人格 51 四、我有很多面:人格类型与人格特质 52 第二节 “星座、运势分析”靠谱吗——人格测试与分析 53 一、准不准VS信不信:人格测试面面观 53 二、问答VS投射:测试技术 54 三、“OCEAN”人格的海洋:大五人格量表 56 第三节 接纳自己的个性——人格的协调发展 59 一、危险VS机会:人格的发展 59 二、矛盾VS适应:人格与健康 60 三、改变VS接纳:自我调节 62 四、整合VS发展:人格完善 63 每章小结 64 思考题 65 **资源 65 第四章 学海方舟——大学生学习心理 66 **节 学习有意义——成为主动的学习者 66 一、吸水的海绵:学习的概念 67 二、努力为哪般:学习意义的思考 68 三、盒饭VS自助餐:大学学习的特点 69 四、营养搭配攻略:大学学习导航 70 第二节 学习有动力——学习的动机 71 一、左手书包右手鼠标:动机与需要 72 二、变乐为志:学习的兴趣 74 三、No.1 or Nothing:学习的困惑与应对 75 四、To do or Not to do:与拖延症做朋友 77 第三节 学习无障碍——学习的策略 79 一、我的优势和风格:学习的风格 79 二、没有轻松学习这回事:改变对待学习的思维方式 81 三、巧用规律巧办事:有效的学习策略 83 每章小结 85 思考题 86 **资源 86 第五章 梦想照进现实——生涯规划与大学生活设计 87 **节 描绘人生——生涯规划概述 87 一、职业VS事业:生涯概念 88 二、阶段发展:大学**展任务 89 三、鹰派VS纸船派:掌控自己的生涯 91 四、规划宝典:生涯规划的基本步骤 91 第二节 做自己的教育部长——校园生活设计 92 一、发现自己:设计从探索自己开始 93 二、发展自己:发展生涯适应力 95 三、提升自己:自我生活设计 96 第三节 做自己的生涯规划师——职业生涯设计 100 一、职场告诉你:职业探索行动指南 100 二、培养职业素养:发展就业力 102 三、跳出就业之外:培养创新意识 103 每章小结 106 思考题 106 **资源 107 第六章 我不是孤岛——大学生的人际关系 108 **节 心与心的距离——人际关系概述 108 一、我与世界的联系:什么是人际关系 109 二、层层递进:人际关系的发展阶段 110 三、**与亲密:人际关系的主要功能 112 四、3个我:人际沟通分析理论 113 第二节 解读人际密码——人际关系的影响因素 114 一、人际吸引:人际关系的万有引力 115 二、心理效应:人际交往中的微妙现象 116 三、人际信任:开放的冒险之旅 118 第三节 孤岛突围——大学生人际关系问题及调适 119 一、问题面面观:大学生人际关系困扰 119 二、秘密武器:大学生人际交往技巧 121 三、直面真我:大学生人际交往问题的调适 123 每章小结 125 思考题 126 **资源 126 第七章 爱情密码——大学生健康恋爱及性心理的培养 127 **节 爱情解码——大学生恋爱心理概述 127 一、什么是爱情:爱的本质 128 二、大学生要不要谈恋爱:恋爱心理的发展阶段 130 三、滋养的关系:良好亲密关系的要素 131 四、爱情VS学业:人在旅途 132 第二节 爱情的花开花落——爱情的不同阶段 133 一、怎么开始爱:恋爱开始前的自我探索 134 二、怎么经营爱:爱的5种语言 135 三、怎么结束恋爱:学习面对恋爱失败 138 四、怎么拒绝爱:恋爱中的纠葛 139 第三节 夏娃的诱惑——大学生性心理概述 140 一、羞答答的玫瑰静悄悄地开:性心理和性心理健康 140 二、情窦初开:青春期性心理发展的时期 141 三、独自承受:大学生常见的性心理困扰 142 四、生理需要VS精神需要:当爱遇上性 143 五、楼道里的怪人:大学生常见性心理障碍及应对 145 每章小结 146 思考题 147 **资源 147 第八章 情商修炼——大学生情绪管理 148 **节 读懂你的心——情绪概述 148 一、情绪的构成:何为情绪 148 二、心情色彩:情绪的种类 151 三、幸福密码:何为情商 152 四、人类进化:情绪的功能 153 第二节 做情绪的主人——大学生的情绪管理 154 一、识别情绪:3类常见消极情绪 155 二、探索情绪:情绪的生理和心理机制 157 三、管理情绪:情绪的自我调适 159 第三节 幸福的追寻——积极情绪及养成 161 一、观念转变:从消极到积极 162 二、与幸福有关:积极情绪的发现 162 三、情绪的**:何为福流 163 四、向幸福出发:积极情绪的培养 164 每章小结 166 思考题 166 **资源 166 第九章 逆境突围——大学生压力管理与挫折应对 167 **节 不能承受之重——压力概述 168 一、身体VS心理信号:何为压力 168 二、诱因VS内在:压力源概述 169 三、双刃剑:压力有好坏之分吗 170 第二节 生命的低谷——挫折概述 172 一、问题面面观:何为挫折 173 二、波峰VS波谷:挫折的种类 173 三、深度解读:挫折的防御机制 175 第三节 逆境中前行——积极应对压力与挫折 177 一、压力管理:与压力做朋友 178 二、挫折应对:在意义中重建 179 每章小结 182 思考题 182 **资源 183 第十章 生命的顽强与脆弱——大学生生命教育与心理危机应对 184 **节 生命的礼赞——生命及其意义 184 一、花开花落:生命及其过程 184 二、我要到哪里去:大学生关于生命意义的困惑 185 三、感恩生命:生命意义的绽放 187 四、从拥有到失去:如何面对死亡 188 第二节 大学生心理危机概述 189 一、危险还是机遇:危机和心理危机概述 189 二、突发VS累积:大学生心理危机的特点 190 三、心理危机如何发生:大学生心理危机的产生机制 191 第三节 大学生心理危机的预防与干预 193 一、预防从健心做起:大学生心理危机的预防 193 二、自助与求助:当自己遭遇心理危机时 194 三、助人与转介:当身边的人遭遇心理危机时 195 四、及时求助:可以求助的专业资源 199 每章小结 199 思考题 200 **资源 201 第十一章 心灵加油站——心理咨询 202 **节 心理咨询不是“变魔术”——心理咨询概述 202 一、有技术含量的“聊天”:心理咨询概述 203 二、心理咨询能解决哪些问题:心理咨询的工作范围 205 三、规矩多多的“聊天”:心理咨询的设置 206 四、个人、家庭、团体:心理咨询的不同形式 208 五、心理咨询的作用——靠心理咨询师还是来访者 209 第二节 条条大路通罗马——心理咨询的常见理论流派 209 一、探索潜意识:精神分析 210 二、想法决定结果:认知疗法 210 三、行动改变内在:行为** 211 四、接纳、倾听与共情:人本主义 211 五、人人都可以构建自己的世界:后现代心理咨询 212 第三节 有了心理问题怎么办——大学生如何运用心理咨询资源 213 一、你身边的资源:大学心理咨询** 213 二、适合自己的就是好的:大学生如何运用身边的心理咨询资源 215 三、心理咨询前如何准备自己:如何做一个好的来访者 217 第四节 灰黑地带——精神障碍概述 217 一、精神障碍不可怕:精神障碍简介 218 二、世人笑我太疯癫,我笑世人看不穿:精神异常的初步判断 218 三、精神感冒来袭:大学生常见的精神障碍 220 四、精神障碍不可怕:大学生精神障碍的应对措施 223 每章小结 225 思考题 226 **资源 226 参考文献 227