本书作者“久病成医”,善于探索、学习,在“药食同源”的中医理论指导下,对多种食物试验尝试,将食物归类,总结出哪些可以**,哪些会加重便秘,哪些见效快,从而运用食物来**。
本书以通俗幽默的语言、讲故事的叙述方式,将医学科普知识融人其中,使读者能在轻松的阅读中,不知不觉明白了为什么便秘、便秘有几种类型、如何用日常食物有效调节便秘等知识。

认识篇
肝脏与便秘的关系
人到中年,缺少了童年的幻想、青春的冲动,多了些实际与清醒,一切从实际出发,用什么才去研究什么。
我就是这样,身体健康的时候,对健康知识不闻不问,总觉得那些东西离自己太远了,当身体出现了问题,这才毛了脚丫,看医生,查资料。有了糖尿病,就开始研究胰腺是个什么东西、在什么位置、胰岛素有多么重要,好不容易把血糖鼓捣正常了,没安稳几年,就又出现了便秘。
便秘虽然不算什么大病,可几天下不来,就会搞得情绪像脱了缰绳的马,起起落落得难以驾驭!
吃尽了便秘的苦头,于是又开始自救,开始琢磨自己便秘的原因?怎么才能调节?哪些器官对肠道有影响?
肝脏虽然离肠道较远,可它的失调,也是造成便秘的一个成因。
《黄帝内经》把五脏六腑做了形象的比喻,说心脏为君主,肺为军师,肝为将军。肝主血、主疏泄,调畅气机。肝还主怒,人生气的时候,血气上涌,脸色发红,所谓“怒发冲冠”伤的是肝脏。肝要是出了问题,眼睛也不好使了。动了怒,如果不消气,就会余留在肝脏里,造成肝火过旺,肝的功能就出现了失调,麻烦就来了。
这是“热秘”一个主要的生成因素。
……

一切与健康有关(郝永勃)
胜过医者的患者(许阶)
嗨,别小瞧了便秘(自序)
认识篇
肠道**次亮起红灯
第二次亮红灯
都是馋嘴惹的祸
一错再错
自信的代价
食物的流通形式
造成便秘的几个直接环节
肝脏与便秘的关系
胰腺与便秘的关系
胆与便秘的关系
肺与便秘的关系
肠道战
**篇
“句号、逗号、顿号、破折号、叹号”
“骑大马”
中药冲剂
酸辣火锅鱼
由“屁”引出的话题
中草药
泻叶
乡村医生
果导
探索篇
食物是*好的药
缓解便秘的食物
菠菜
苦菜
葱
萝卜
山药
韭菜
丝瓜与葫芦
大豆
蒲公英、荠菜
金针花
苹果
香蕉
核桃
山楂
杏仁
咖啡
羊肠子
牛蒡
蜂蜜
牛奶
海带
加重便秘的某些食物
芹菜
栗子
花生
枣
胡椒
黍子(黏米)
牛肉
反思篇
切勿过饱饮食
便秘也有“过敏源”
如何修复肠道的“生态环境”
切莫久坐不饮水
并非偏见
古今草药之对比
为自己的健康做主
简易**食谱
春季
夏季
秋季
冬季
健康,是一个缝缝补补的过程(后记)