本书一方面考虑到学术性,在框架结构上主要由传统体育养生的基础理论、基本方法和教学实践为主;另一方面又考虑到实用性.因而进行了一些具体的体育养生法功法的实践介绍,如太极拳养生法、五禽戏养生法、八段锦养生法、六字诀养生法等,以供读者在实际操作时参考运用。本书主要以高校民族传统体育专业人士为读者对象.也可作为社区卫生保健和健身气功站点的指导用书。

**章 传统体育养生方法概论
**节 传统体育养生的概念及其内容释义
传统体育养生的概念是传统体育养生理论的基石,传统体育养生体系是以传统体育养生概念为逻辑出发点,由若干相互联系、相互制约的下属概念以及与其他学科交叉所构成的一个理论系统。传统体育养生的概念问题又是传统体育养生基础理论中的基础。传统体育养生是养生学与传统养生学、体育学等多学科的交叉学科。从多学科的角度梳理传统体育养生的概念、源与流、本与支,更具有直接的意义。因此,要建立传统体育养生学的理论体系,首先必须明确传统体育养生学这一概念的内涵与外延。
一、养生的概念及其内容释义
养生,又称摄生、保生、卫生、寿世等。养生是建立在整体生命观基础之上,通过身体姿势、呼吸锻炼、合理进食补养、科学睡眠等对身体潜能进行诱导和调理。养生,*早见于《庄子·内篇》。生,既生命、生存。养,即保养、养护、调养、养救、补养等。在中国历史上养生、寿世的观念很早以前就提出了。早在商代典籍《尚书·洪范》中就提出了“五福”之说:“五福:一曰寿,二曰富,三曰康宁,四曰攸好德,五曰考终命”,涉及身体健康的内容就占了三条,古代中国人这种重视长寿的意识可见一斑。随着古代哲学、医学的发展,人们开始积极地进行争取长寿的探索与实践,并由此开始了早期的对生命养护、延处益寿的研究与探索。……

**章 传统体育养生方法概论
**节 传统体育养生的概念及其内容释义
第二节 传统体育养生方法产生的动因追溯
第三节 中国传统体育养生方法产生渊源及发展演变
第四节 新中国传统体育养生方法的发展
第五节 传统体育养生方法的特征及分类
第二章 传统体育养生方法的基础理论
**节 阴阳学说
第二节 五行学说
第三节 脏象学说
第四节 精气神学说
第五节 整体论
第六节 经络学说
第三章 传统体育养生的练功方法及要求
**节 导引法
第二节 呼吸运动法
第三节 按摩法
第四节 传统体育养生方法的练功要求
第四章 传统体育养生功法锻炼的基本准则
**节 传统体育养生功法的练功要旨
第二节 传统体育养生功法锻炼的基本原则
第三节 传统体育养生功法的锻炼要领
第五章 传统体育养生方法教学
**节 传统体育养生方法教学的基本特点
第二节 传统体育养生方法的教学阶段和步骤
第三节 传统体育养生方法的教学方法和练习形式
第四节 传统体育养生方法教学课的任务、结构与特点
第五节 传统体育养生方法图解知识与识图方法
第六章 太极拳养生法
**节 太极拳的现状简介
第二节 太极拳运动的历史回顾
第三节 太极拳运动的特点
第四节 太极拳的养生作用
第五节 养生太极拳部分动作图说
第七章 五禽戏养生法
**节 华佗与五禽戏
第二节 五禽戏的特点及作用
第三节 新编健身气功·五禽戏的动作图说
第八章 八段锦养生法
**节 八段锦的起源与演变
第二节 八段锦的特点与作用
第三节 新编健身气功·八段锦功法特点与动作图解
第九章 易筋经养生法
**节 易筋经运动的起源与发展简况
第二节 易筋经的特点与作用
第三节 健身气功·易筋经的动作图解
第十章 六字诀养生法
**节 六字诀养生法的渊源与演变
第二节 六字诀养生法的形成机理及其特点
第三节 六字诀养生功法的练功要领
第四节 新编健身气功·六字诀动作图解
附录 健身气功竞赛规则(试行)