体质和水、矿产、土地一样,不仅是资源,而且是财富。然而在享受现代化生活方式的同时,我们的体质也在随之下降,如果不加重视,将对你以后的健康埋下隐患。本书从健康体质的宗旨出发,根据易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统气功法的基础,为我们介绍了一套新的健身气功法,具有明显的健身、养生效果,动作简单,形态优美,是您健身修身的*佳选择!

**章 功法源流
第二章 功法特点
第三章 习练要领
第四章 动作说明
**节 手型、步型
第二节 动作图解
预备势
**式 韦驮献杵**势
第二式 韦驮献杵第二势
第三式 韦驮献杵第三势
第四式 摘星换斗势
第五式 倒拽几牛尾势
第六式 出爪亮翅势
第七式 九鬼拔马刀势
第八式 三盘落地势
第九式 青龙探爪势
第十式 卧虎扑食势
第十一式 打躬势
第十二式 掉尾势
收势
五禽戏
**章 功法源流
第二章 功法特点
第三章 习练要领
第四章 动作说明
**节 手型、步型和平衡
第二节 动作图解
预备 势起势调息
**戏 虎戏
**式 虎举
第二式 虎扑
第二戏 鹿戏
第三式 鹿抵
第四式 鹿奔
第三戏 熊戏
第五式 熊运
第六式 熊晃
第四戏 猿戏
第七式 猿提
第八式 猿摘
第五戏 鸟戏
第九式 鸟伸
第十式 鸟飞
收势 引气归元
六字诀
**章 功法源流
第二章 功法特点
第三章 习练要领
第四章 动作说明
预备势
起势
**式 嘘(xu)字诀
第二式 呵(he)字诀
第三式 呼(hu)字诀
第四式 咽(si)字诀
第五式 吹(chui)字诀
第六式 嘻(xi)字诀
收势
八段锦
**章 功法源流
第二章 功法特点
第三章 习练要领
第四章 动作说明
**节 手型、步型
第二节 动作图解
预备势
**式 两手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕
第三式 调理脾胃须单举
第四式 五劳七伤往后瞧
第五式 摇头摆尾去心火
第六式 两手攀足固肾腰
第七式 攒拳怒目增气力
第八式 背后七颠百病消
收势
附录 穴位示意图