都说瑜伽需要安静的练习环境才能达到心神合一的境界，现在居然只要短短10秒就能见效，这是真的吗?带着疑问看看本书是怎么说的吧。

针对腹、腰、臀、腿等**区域，从日常饮食、简单运动、生活习惯入手，还特别针对节假日，设计整套**计划既有科学依据，又简单方便，让你瘦得健康又有效。

书摘
瑜伽是塑造优雅体态的*佳运动
起源于印度的瑜伽将舒展体操与肌肉练习两者**结合，通过放松神经起到调节身心平衡的作用，其神奇的功效正日益受到人们的关注。
进行瑜伽练习能使因缺乏运动而变得僵硬的肌肉得到放松，提高身体柔韧度的同时，还能练习到机体内部平时不易锻炼到的肌肉群，帮助矫正歪斜体态。一旦体态得到了改善，血液循环就会变得顺畅，代谢机能更加活跃，形成容易燃烧脂肪的苗条体质。此外，在练习或完成瑜伽姿势时进行深呼吸，还能消除紧张情绪、减轻压力。所以，帮助打造优美健康的苗条体态是瑜伽的*大特点之一。
不知不觉中就能看到效果
坚持练习简单瑜伽**法则两周，你就会觉得自己已经完全离不开这套练习了，不必刻意控制饮食，也无须剧烈运动，就能在不知不觉中悄悄瘦下去!
简单易学的10秒瑜伽**法则
若想如印度僧侣般完成高难度的瑜伽姿势是非常困难的，而《秀》在这里介绍给大家的简单瑜伽**法则的每一个动作，都是为普通初学者度身设计的，就算浑身肌肉僵硬的你也能轻松完成练习。
即便工作再怎么忙也能长期坚持下去
许多MM因为每天工作过于繁忙，变得没有时间进行体育锻炼。《秀》强烈**这类人试着练习简单瑜伽**法则。无论何时何地，就算外出拜访客户，就算穿着鞋子一样能立即进行练习，只要每个姿势都静止保持短短10秒钟就0K了。不妨在忙碌的日常生活中，养成每天练习的好习惯吧。
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[10秒瑜伽]简单**法则
8秒芭蕾舒展**操
女性生理周期**法
低胰岛素**法
一日一豆浆随时随地瘦下来
[全新断食法]轻松**新主张
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都说瑜伽需要安静的练习环境才能达到心神合一的境界，现在居然只要短短10秒就能见效，这是真的吗?带着疑问看看本书是怎么说的吧。