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健身气功·易筋经
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健身气功·易筋经

  • 作者:国家体育总局健身气功管理中心
  • 出版社:人民体育出版社
  • ISBN:9787500924340
  • 出版日期:2003年07月01日
  • 页数:100
  • 定价:¥8.00
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    内容提要
    “健身气功·易筋经”是**体育总局健身气功管理**组织编创的健身气功新功法之一,由武汉体育学院承担研究任务。本书简要介绍了“健身气功·易筋经”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了分解说明,并附有动作要点、易犯错误、纠正方法和功理作用,以利用习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。本书可供健身气功辅导人员及广大健身气功爱好者学习使用。
    目录
    前言
    **章 “健身气功·易筋经”功法源流
    第二章 “健身气功·易筋经”功法特点
    **节 动作舒展,伸筋拔骨
    第二节 柔和匀称,协调美观
    第三节 注重脊柱的旋转屈伸
    第三章 “健身气功·易筋经”习练要领
    **节 精神放松,形意合一
    第二节 呼吸自然,贯穿始终
    第三节 刚柔相济,虚实相兼
    第四章 “健身气功·易筋经”动作说明
    **节 手型、步型
    一、基本手型
    二、基本步型
    第二节 动作图解
    预备势
    **式 韦驮献杵**势
    第二式 韦驮献杵第二势
    第三式 韦驮献杵第三势
    第四式 摘星换斗势
    第五式 倒拽九牛尾势
    第六式 出爪亮翅势
    第七式 九鬼拔马刀势
    第八式 三盘落地势
    第九式 青龙探爪势
    第十式 卧虎扑食势
    第十一式 打躬势
    第十二式 掉尾势
    收势
    参考文献
    附录 穴位示意图
    后记

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