人生中的许多痛苦，皆是情绪冲垮理智带来的。我们的日常选择、身心健康和重大决策，无一不受到情绪影响。 情绪本身没有好坏之分。然而所有情绪的出现，尤其是负面情绪，都承载着一些必要的信息，提醒我们关注当下需要解决的问题。只有当我们正确理解情绪的各种反应，并了解情绪所传达的需求时，才能更有效地“应对”情绪，而不是被其误导。 在《走出情绪的死胡同》一书中，哈佛大学心理学者肯·林纳德总结了一套帮助我们与情绪和谐共处的方法。通过具体的案例分析和实用的建议，他向我们展示了如何正确理解和管理自己的情绪，以及如何利用情绪的能量为自己的人生做出积极而有意义的选择。 情绪的每一次流过，都是我们变得更好的机会！

自序
我在哈佛大学读书时，发现身边很多人都在做着可怕的甚至自我毁灭的蠢事。看着他们一步一步亲手毁掉了自己，毁掉拥有美好前程的机会，我甚为惊讶和惋惜。这些事也让我发现：一个高智商或者天赋异禀的人，不一定能真正控制自己的内在能量。有时甚至完全相反，他们会完全被自己的负面能量驾驭。
回想一下，你是否也曾被愤怒、孤独、憎恨、不安、嫉妒或绝望等情感左右，接着做出一些有害的人生选择？如果你的回答是：“嗯，是的，这种情况在我的生活中已经出现太多次了。”那么你是否知道，究竟是什么扰乱了你的生活？
我想告诉你的是，你的情绪、欲望和冲动，都是极其强大的能量。驾驭了这些能量，你就能很轻易地实现人生目标，而一旦你被这些能量驾驭，它们便会成为摧毁你人生的隐形杀手。潜在的负能量会引发自卑感，让你质疑自己。更可怕的是，它们还会摧毁你的精神。毋庸置疑，这些负能量都是极为有害的东西。
一些在旁人看来十分愚蠢的行为，其实是你体内潜在的负面情绪、欲望和冲动带来的能量电荷刺激和催化的结果。这种能量电荷过于强大，让你完全无法思考，不能做出理智的判断，导致错误的行为。结果就是，你的时间和精力都被用来安抚这种冲动和欲望，根本无法积极生活。你的行为并非理性判断和深思熟虑的结果，因为你并没有考虑自己到底想要过什么样的生活。相反，你在情绪的控制下做出了一个完全背离你原本想法的选择。自己认为“对”的事情却无法做到，这可能会极大地挫伤你追求和享受优质生活的自尊心和自信心。
在过去的30年里，我给上万人做了关于“人生和事业*重要的选择”方面的心理咨询。这些人几乎都有一个共同点：都曾被负面情绪、冲动和欲望干扰，无法做出理智清晰的判断，继而做出了心不由主、伤人害己的错误决定。
虽然我们不一定会因为做出不明智的决定付出代价，但是，很多时候，我们会因为这些决定偏离目标，让自己和所爱的人受到严重的伤害。
那么，我们该如何在关键时刻驾驭心中的负面能量？我的回答是：让情绪流过。
这里的“让情绪流过”并不是让你一味地自我压抑，自我压抑是不对的。我要说的是，面对汹涌来袭的负面能量，你需要给自己时间，巧妙地将负面能量瞬间转化为正能量。
现在你手上的这本书，是我30年研究的结晶，所讲的就是如何在关键时刻，驾驭自己的情绪和欲望，把它们转化为你前进的动力。要做到这一点，你首先要学会准确识别*独特的“情感触发器”。稍后我们会了解到这些触发器的作用有多大，启动它们，你的情绪、欲望和冲动所承载的能量电荷，都将被它们所制服、减弱，甚至消除。这样一来，你就能从负面情绪的束缚中挣脱出来，以长远的眼光审视自己想要的生活，做出明智的人生选择，并为此努力奋斗。
如果你已经厌倦了后悔的感觉，再也不想在关键时刻前功尽弃，再也不想做因小失大的笨事情，再也不想被别人看作傻瓜或者幼稚的人，再也不想在“截止期限”的大道上狂奔，那么请走进这本书，它将给你一份意想不到的收获。

自序 _ 001 **章 你将拥有无穷的能量 1 是谁偷走了你的能量？ _ 003 2 负能量了怎么办？ _ 015 3 什么是驾驭能量的时间轴 _ 019 4 驾驭能量前要做的心理准备 _ 021 第二章 驾驭能量七步法 1 识别你心中神秘而强大的“情感触发器” _ 025 2 人生的选择需要预测 _ 053 3 你的未来需要设想 _ 073 4 不再为相同的事情失控 _ 097 5 为自己制定一份神奇的备忘录 _ 149 6 轻松做出有价值的选择或决定 _ 171 7 我们为什么需要回顾人生 _ 182 第三章 忍就忍得有质有量 1 保养你的“情感触发器” _ 191 2 关键时刻谨防犯错 _ 197 3 “快速设想”和“快速规划”的力量 _ 204 4 “忍术”词汇备忘录 _ 212