拖延是一种普遍存在的现象，但也并不可怕，只要认识到问题的症结，并以积极的心态对待，克服拖延毛病也不是什么难事。本书是为拖延症患者准备的一剂“苦口良药”。在这本书里，从拖延症的行为模式到拖延的危害，再到拖延产生的深层次原因，我们为你——诠释。而如何战胜拖延症，书中也给出了详细且全面的策略。只要你阅读本书，从现在就开始行动起来，你完全可以轻松地战胜拖延。

**章 现在的拖延，都是对未来的挥霍 时间都去哪儿了？ “病态”的悠闲：还有明天！ 借口和自我欺骗：如何招来拖延之患 漂亮的计划，不漂亮的执行 零碎的“小岔子” 失败恐惧症带来拖延 互联网让我们在拖延的路上越走越远 拖延症的三种类型：鼓励型、逃避型、决心型 第二章 拖延到底坑你有多深 拖延与颓废：能力在拖延中衰退 在拖延中错失机会 你拖或不拖，问题都在那里 “压力山大”很烦人 远离拖延，成功在即 第三章 戒拖，你得扛得住诱惑 不要陷入内卷化效应 正视你的审美疲劳 克服了懒惰，就成功了一半 情绪管理：远离悲观的负面情绪 远离那些懒散的“家伙” 努力工作的人是幸福的 神奇的PDCA循环法 第四章 别太**主义，谨记效率** 你是典型的**主义者吗？ 拒绝**：做一个普通人 完成比**更靠谱 你不可能让所有人都满意 欣然接纳生活中的不** 走出**主义的圈套 克服**主义的方法 第五章 拜托了，别为拖延找借口 借口是拖延的温床 “我已经尽力了”只是借口而已 解决问题，让问题到此为止 生活的赢家，从来没有借口 心不觉得难，事情就不难 负责的人，不需��借口 不要让“借口”毁了你 无处不在的借口有哪些 第六章 战拖神器——良好的专注力 不再四处救火，你必须拥有专注力 排除一切干扰，专注地投入其中 聚焦你的全部力量 争取一次就把事情做到位 越简单，越** 切忌“眉毛胡子一把抓” 战胜分心：提高专注力的有效方法 第七章 执行，唯有行动能终结拖延 重拾行动力，克服拖延症 让“快速行动”成为一种习惯 设立明确的“完成期限” 别再等“下一分钟” 从现在开始，做*重要的事 以“当日事，当日毕”为标准 培养立即行动的习惯 第八章 目标明确，别在瞎忙中浪费时间 有什么样的目标，就有什么样的人生 别瞎忙，有一个明确的目标 多个目标=没有目标 把大目标分解成小目标 给目标排排座 如何制定任务清单 第九章 极限挑战！将时间管理到分分秒秒 时间用在哪里，成就就出在哪里 恰当而合理的时间预算 “重要的少数”与“琐碎的多数” 盘活那些零碎时间 充分利用好你的*佳时间 用好神奇的3小时 **时间管理的十个技巧 适当放松，享受休息时光