要想身体好，不一定要花很多钱，但要在食物上花一点心思。吃对了，普通食材也能成为“**保健方”。本书作者张宝旬出身三代中医世家，积20年临床行医经验及教学经验，多年致力于寻找、学习和总结各种中医食养妙法，并以通俗的语言在各大平台分享这些好学、好用的“小妙招”，粉丝反馈“亲测有效”，阅读量超5亿次，得到超500万粉丝的信任和喜爱。 本书是作者结合10余年自媒体普及、20年临床经验的食疗小妙招精华集合，以“好用、好学”为原则，从中**庭常见症状出发，作者总结了上百种临床验证有效的食疗方法。本书覆盖了生活中常见的小病痛（如失眠、便秘、口腔溃疡），也聚焦于中国人群高发的慢性病（如高血压、高血糖、贫血），更特设有四季节气、女性妇产孕、小儿常见病、美容美体等多种专题。无论是解决小病小痛，还是日常保健预防，一年四季二十四节气，从中老年人、女性到小儿皆可受益！本书以简明文字说明调理思路和注意事项，清晰食谱搭配特绘插图，读者轻松学会操作方法。随书附有主治症状索引，全书百种病症精准速查，是一本全家人都适用、好学的食疗食补养生类图书。

**章 呼吸系���常见不适的食疗方 01 感冒食疗方 02 咳嗽食疗方 第二章 五官食疗方 01 护眼、防近视的食疗方 02 口腔、咽喉问题的食疗方 03 耳鼻食疗方 第三章 消化系统常见不适的食疗方 01 消化不良的食疗方 02 便秘、腹泻的食疗方 03 胃部不适的食疗方 04 肝胆疾病的食疗方 第四章 常见皮肤病/外伤的食疗方 01 常见皮肤病食疗方 02 常见外伤食疗方 第五章 常见慢性病的食疗方 第六章 日常保健养生的食疗方 第七章 四季养生食疗方 01 春季食疗方 02 夏季食疗方 03 秋季食疗方 04 冬季食疗方 第八章 妇产孕食疗方 第九章 美容美体食疗方 第十章 常见小儿不适食疗方 附 其他疾病的食疗方 主治问题、疾病索引