这是一本写给小学生及家长的愤怒情绪控制手册，全书分为三部分： *部分告诉孩子愤怒情绪是什么，愤怒情绪有哪些表现以及愤怒情绪产生的原因。孩子只有正确地认识愤怒情绪、清楚地了解愤怒情绪产生的原因，才能学会如何控制愤怒情绪。 ·愤怒有很多种 ·你的脸上写着愤怒 ·你有愤怒按钮 ·了解你所有的情绪 ·远离暴力节目和暴力游戏 第二部分教给孩子一些简单实用的方法，告诉孩子应该如何管理自己的愤怒情绪。 ·用深呼吸让自己平静 ·放松你的身体 ·管理不良情绪 ·学会和自己积极地对话 ·培养你的耐心 ·管理挫折感 第三部分告诉孩子在人际交往过程中要注意什么。因为易怒的孩子在生活中可能更容易与他人发生矛盾，这部分会教给孩子在人际交往中应该如何理解别人，以及如何跟大家更好地相处。 ·对你的感受负责 ·理解别人的观点 ·了解规则 ·与他人和解 ·成为一个输得起的人 ·不要因为自己的问题而责备他人

写给家长们的信
如今，很多孩子在控制愤怒情绪方面存在问题。事实上，研究者告诉我们，在关于孩子的咨询案例中，几乎 50% 的孩子在控制愤怒情绪方面存在困难。通常这种困难并不是单独存在的问题。存在学习困难、多动症、阿斯伯格综合征及其他问题的孩子通常也都有管理愤怒情绪和正确表达愤怒情绪的困难。
书中的 40 个活动能帮孩子学习用积极的方法管理他们的情绪，让他们学会和专业咨询师一样的技巧。这些技巧以情绪智力理论为基础，该理论认为人的情绪、行为、社交技能和运动、音乐或学业技能一样，是可以被习得的。孩子们一旦学会了这些技能，不仅会改善他们在家里的表现，而且也对孩子人际交往及良好的学习、工作习惯的形成有帮助。
每个活动一开始都强调了该活动的基本要点，接下来的模块介绍了一种新的情绪、行为或社交技能，然后是孩子要做的一些事，例如一个难题、一个迷宫、一份要填的问卷，或者一个单词搜索游戏。*后，会提出一些问题让孩子思考。他们可以口头回答问题，但如果写下自己的答案（或者由你写下他们的口述答案）将会是*有用的。虽然大多数活动孩子都能自己完成，但如果由你或其他成年人提导，这些活动会更有效。你或许从自己的经验中得知，改变一个人的行为并不容易，所以你的支持是非常有帮助的。你可能会发现，有时候孩子很难就某些话题说出什么来。永远不要在
孩子不想说的时候强迫他们。让孩子敞开心扉的*佳方式是父母为孩子做榜样，说出你与活动有关的想法、感受和经验，强调你处理问题的积极方法。即使孩子不能说出什么作为回应，你的话仍然是起作用的。
这本书将为你帮助孩子处理愤怒情绪提供指导，但还有些事你也需要知道：
▲了解孩子产生行为问题的原因。
▲对孩子有始终如一的要求和符合年龄的期待。
 ▲用表扬或一个分数系统来奖励好的行为。
▲做一个好榜样。
▲当孩子做出不当行为时给予适当的惩罚，例如面壁思过或者取消某种特权。
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CHAPTER 1 了解你的愤怒情绪 活动1 愤怒有很多种 …………………………………………………… 2 你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 5 活动2 你的脸上写着愤怒 ……………………………………………… 7 你要知道 / 7 你要做的 / 9 更多你要做的 / 10 活动3 你的身体告诉人们你很愤怒 ………………………………… 12 你要知道 / 12 你要做的 / 14 更多你要做的 / 16 活动4 你有愤怒按钮 ………………………………………………… 18 你要知道 / 18 你要做的 / 20 更多你要做的 / 21 活动5 用积极的方式表达愤怒 ……………………………………… 23 你要知道 / 23 你要做的 / 25 更多你要做的 / 27 活动6 了解你所有的情绪 …………………………………………… 28 你要知道 / 28 你要做的 / 30 更多你要做的 / 32 活动7 减少生活中的压力 …………………………………………… 34 你要知道 / 34 你要做的 / 36 更多你要做的 / 37 活动8 远离暴力节目和暴力游戏 …………………………………… 39 你要知道 / 39 你要做的 / 40 更多你要做的 / 42 活动9 睡个好觉 ……………………………………………………… 44 你要知道 / 44 你要做的 / 46 更多你要做的 / 48 活动10 吃得更好 …………………………………………………… 50 你要知道 / 50 你要做的 / 52 更多你要做的 / 53 CHAPTER 2 管理你的愤怒情绪 活动11 谈谈你的情绪 ……………………………………………… 58 你要知道 / 58 你要做的 / 60 更多你要做的 / 62 活动12 用深呼吸让自己平静 ……………………………………… 64 你要知道 / 64 你要做的 / 66 更多你要做的 / 67 活动13 放松你的身体 ……………………………………………… 69 你要知道 / 69 你要做的 / 70 更多你要做的 / 71 活动14 管理不良情绪 ……………………………………………… 73 你要知道 / 73 你要做的 / 75 更多你要做的 / 76 活动15 采取积极的解决方法 ……………………………………… 78 你要知道 / 78 你要做的 / 80 更多你要做的 / 81 活动16 学会和自己积极地对话 …………………………………… 83 你要知道 / 83 你要做的 / 85 更多你要做的 / 86 活动17 培养你的耐心 ……………………………………………… 88 你要知道 / 88 你要做的 / 90 更多你要做的 / 91 活动18 成为解决问题的专家 ……………………………………… 93 你要知道 / 93 你要做的 / 95 更多你要做的 / 97 活动19 用创意面对困难 …………………………………………… 99 你要知道 / 99 你要做的 / 101 更多你要做的 / 102 活动20 被惹恼时的处理方法 ……………………………………… 104 你要知道 / 104 你要做的 / 106 更多你要做的 / 107 活动21 三思而后行 ………………………………………………… 109 你要知道 / 109 你要做的 / 111 更多你要做的 / 113 活动22 管理挫折感 ………………………………………………… 115 你要知道 / 115 你要做的 / 118 更多你要做的 / 119 活动23 记录你的进步 ……………………………………………… 121 你要知道 / 121 你要做的 / 123 更多你要做的 / 124 CHAPTER 3 处理与他人的关系 ……