本书共分3章。**章简要概述“八段锦”原理；第二章阐述“律动八段锦”的功效与特点、传承与创新、调研实验情况等；第三章详述“律动八段锦”各式的动作要领、动作原理及经络分析、要点总结，并附“律动八段锦”分解动作讲解视频。同时，书末对“律动八段锦”的运动量、练习中如何进行呼吸吐纳等问题进行了解答。

**章 八段锦原理概述/1 第二章 律动八段锦概述/4 一、 律动八段锦的功效与特点/ 4 二、 律动八段锦的传承与创新/ 4 三、 调研实验情况/ 6 四、 律动八段锦的变革/ 15 第三章 律动八段锦/ 20 **式 双手托天理三焦/ 20 （一） 动作要领/ 20 （二） 动作原理及经络分析/ 20 （三） 要点总结/ 22 第二式 左右开弓似射雕/ 23 （一） 动作要领/ 23 （二） 动作原理及经络分析/ 24 （三） 要点总结/ 25 第三式 调理脾胃须单举/ 26 （一） 动作要领/ 26 （二） 动作原理及经络分析/ 26 （三） 要点总结/ 28 第四式 五劳七伤向后瞧/ 29 （一） 动作要领/ 29 （二） 动作原理及经络分析/ 29 （三） 要点总结/ 32 第五式 摇头摆尾去心火/ 32 （一） 动作要领/ 32 （二） 动作原理及经络分析/ 33 （三） 要点总结/ 34 第六式 怒目冲拳增气力/ 35 （一） 动作要领/ 35 （二） 动作原理及经络分析/ 35 （三） 要点总结/ 37 第七式 双手攀足固肾腰/ 38 （一） 动作要领/ 38 （二） 动作原理及经络分析/ 38 （三） 要点总结/ 40 第八式 背后七颠百病消/ 42 （一） 动作要领/ 42 （二） 动作原理及经络分析/ 42 （三） 要点总结/ 43知识问答/ 46 一、 怎样才能掌握好律动八段锦锻炼的运动量？/ 46 二、 练习律动八段锦对提高健康水平有什么作用？/ 46 三、 律动八段锦在练习中应如何进行呼吸吐纳？/ 46 后记/ 47 视频二维码目录 律动八段锦/ 20