小时候的你*想要的是什么？想要被看见。我们都渴望被看见，希望自己值得被爱，但是没有一个人可以发自肺腑地说出“我是值得被爱的”。我们的内心充满了各种自我评判：我不太对劲、我很糟糕、我一无是处、我毫无价值…… 但你有没有想过：婴儿从来不会批评自己，即使他刚出生时满脸皱纹。我们脑海中的大多数想法也都并非我们真正的想法，而是一路走来所接受的一堆判断、批评、怀疑以及评论。我���带着从父母那里接来的二手思想东奔西跑，一直沿用旧的思维模式，我们的生活无非是老调重弹。 我们总是否定自己，更害怕别人否定我们，这样就没人爱我们了；我们很想别人善待自己，但并不懂得该如何善待自己；我们非常渴望被爱，只要有人对我们还可以，我们就愿意付出一切，可是吸引来的却总是虐待；我们努力融入社会，取悦他人，循规蹈矩，而不是忠于自己，做本来的自己。 但我们来到这个世界并不是为了循规蹈矩！我们的生命要从这一刻开始醒觉。 生命的醒觉就是相信自己值得被爱，这样我们才能体验到一个爱自己的世界。人际关系是一面镜子。当我们和他人相遇时，我们也会遇见自己。我们爱自己越多，就越能确定有很多人在爱着自己。 生命的醒觉就是肯定自己的人生，其实并没有

“我第 一次尝试自杀是在9岁时。”露易丝告诉我。 “发生了什么？”我问。 “很明显，我并没有成功。”她说。 “否则这个世界就不会再看到露易丝·海了。”我告诉她。 “确实如此。”露易丝笑着回答。 “那么，事情是怎么发生的？” “有人告诉我千万不要吃山坡上的某种浆果，因为它们有毒。所以有**当我觉得万念俱灰时，我吃了那些浆果，躺在那里静静等待死亡的来临。” 在**亚哥的露易丝家中的办公室里，她和我正坐在一面全身镜前。我们正在分享彼此的童年经历。面对着镜子进行分享是露易丝的主意。她说话时直视镜子，与镜子里的自己保持着稳定的目光交流。她能够那么坦诚而又脆弱地面对自己，这让我非常震惊。讲述自己的童年时，她的声音温柔和蔼，话语间却仍然带着些许悲伤。面对9岁时的自己，她满怀怜悯。 “你为什么想要结束自己的生命？”我问。 “我觉得没有人爱我。”她说。 “你觉得自己被爱过吗？”我问。 “是的，一开始是这样。但在我父母离婚后，就大事不妙了。我母亲再婚了，继父对我进行了身体虐待和性虐待，家里充斥着暴力。” “听到这些我很难过，露露。”我告诉她。 “当时家庭传递给我的信息就是我不值得被爱。”她说。 在露易丝十几岁时，她被一个邻居强奸了。施暴者被判处16年监禁。露易丝在15岁时离家出走了。“我只是想要别人善待我，”她说，“但我并不懂得该如何善待自己。”情况变得更加糟糕了。露易丝告诉我 ：“我非常渴望被爱，可是吸引来的却总是虐待。”只要有人对她还可以，她就愿意付出一切，很快她就怀孕了。“我根本无力照料一个婴儿，因为我自顾不暇。”她说。 轮到我讲述童年经历时，露易丝问我 ：“小时候的你*想要的是什么？”我仔细端详着镜子里的自己。一开始我的脑海一片空白，但很快那些记忆浮现在我面前。“我想要被看见。”我告诉她。 她问我这是什么意思。“我似乎想要有人来告诉我：你是谁、为什么会在这里，还有一切都会好起来的。”我解释道。小时候的我内心充满了各种疑问，喜欢思考各种深刻的问题，例如，我是谁？什么才是真实的？活着的意义是什么？ 在我年幼时，我们经常搬家。母亲想要离她的父母远一些，而父亲总是忙于工作。*终我们还是回到了英国温切斯特，那里离外祖父母家不远。我们租了一栋小房子，叫作“金银花小屋”，在那里，我留下了很多欢乐的回忆。后来在我9岁的时候，我们搬到了利特尔顿村，住进了一栋名为“影子”的房子。我还记得自己当时寻思着，这个名字实在有些奇怪。 “你的父母爱你吗？”露易丝问道。 “是的，他们确实爱我，但事情并没有那么简单。” “发生了什么？”她问道。 “我母亲患有周期性的抑郁，它总是不期而至。有时抑郁发作会持续数周，她就一直躺在床上，我们则会祈祷**能够尽快起效。有时候她会住进精神病院接受**，但在那里，她也会想要自杀。” “你父亲呢？”露易丝问道。 “他有自己挥之不去的心魔。”我告诉她。 我15岁左右的时候，我们发现爸爸有酗酒的问题。他承诺要戒酒，并且也戒了很多次。*终他离家出走，在人生的*后10年里，他大部分时间都居无定所，在各个临时庇护所辗转。 父母都如此痛苦不堪，和他们生活在一起是一场噩梦。作为家人，我们都尽力爱着彼此，但在内心却感受不到自己值得被爱，没有一个人可以发自肺腑地说出“我是值得被爱的”。 关于人性的本质，露易丝和我有着相同的观点。我们都认为每个人，包括正在阅读本书的你，都是值得被爱的。爱不仅仅是一种感觉，一种情感。爱是我们真正的天性，是我们灵性的 DNA，是我们内心流淌的歌，是我们灵魂深处的觉知。如果足够幸运的话，我们的父母、学校、教会、朋友和其他关系都会镜映出这个基本真理——我是值得被爱的。 镜映是童年必不可少的一部分。它的*终目的是确认这个基本真理 ：我是值得被爱的。正是通过肯定性的镜映，我们才能体验到自己永远都是值得被爱的。我们才会信任自己，成长为一个成熟的人，一个热爱这个世界的人。 与“我值得被爱”这一基本真理相对应的，就是我们内心深处的基本恐惧 ：我不值得被爱。童年时期不健康的镜映会强化我们认为“自己不值得被爱”的恐惧。在我们的镜前对话中，露易丝告诉我 ：“我的父母并不感觉自己值得被爱，他们也无法教导我确认这一点，因为他们自己都没有被这样教导过。”如果父母要帮助孩子爱自己，就必须了解这个基本真理，知道自己是值得被爱的。 “我不值得被爱”的恐惧并非事实，只是一个虚构的故事。我们对它信以为真，只是因为我们认同这个故事。这让我们无法享受自己的陪伴。我们离自己越来越遥远。我们忘记了灵魂之鸟，那是我们真正的天性。世界成为我们恐惧的象征。我们害怕看到镜子里的自己。演员比尔·奈伊（Bill Nighy）曾说 ：“在经过镜子的时候，我会加快自己的脚步。”不值得被爱的恐惧侵占了我们，让我们的内心充满了各种自我评判 ：我不太对劲、我很糟糕、我一无是处。 基本恐惧加上自我评判的习惯，让我们陷入“不足的谬论”。在下面的自我对话中，我们可以看到不足的谬论 ： 我不够**。 我不够聪明。 我不够成功。 我不够漂亮。 我不够强健。 我不够风趣。 我不够有创造力。 我不够富有。 我不够苗条。 我不够重要。 露易丝说 ：“与我一起工作过的每个来访者身上都存在着这种恐惧。”不足的谬论与灵魂之鸟，即我们真正的天性毫无关联。 这是一种后天习得的无价值感。它属于我们暂时的自我形象，我们小心翼翼地维持着这个形象，直到有**感觉太痛苦而放弃它。在某个时刻，我们会祈求 ：“我想重建自己的生命。”“一定有其他的出路。”当我们愿意再次接受“我值得被爱”这一基本真理时，我们就摆脱了不足的谬论。

第 一章 镜子练习 亲吻镜子里的自己 不足的谬论 镜子法则 自爱的奇迹 练习一 允许自己被爱 第二章 肯定自己的人生 你的智慧光芒四射 一切皆有可能 我们内心的困扰 探究的力量 练习二 十点法 第三章 跟随内心的喜悦 聆听内心的声音 爱真正的自己 神圣的“是” 练习三 我的肯定板 第四章 与过去和解 爱你的内在小孩 原谅你的父母 放下怨恨 练习四 宽恕量表 第五章 现在开始感恩 一切都是礼物 信任之路 神圣的当下 练习五 每日感恩 第六章 学会接纳 已然法则 超越独立 顺其自然 练习六 接纳日志 第七章 拥抱美好的未来 相信爱 只传授爱 爱的镜子 练习七 祝福世界 后记