你是否有这样的烦恼？ “我社恐，不知道怎么和人交朋友。” “在学校里，我是个小透明，没人愿意和我交往。” “我不同意他们的做法，但我害怕被孤立。” “一个人的时候，我不知道该做些什么。” …… 针对孩子在成长过程中遇到的交际烦恼，日本***畅销书作家斋藤孝以与读者闲聊的方式给孩子提供了实用的社交建议，帮助他们消除在交友上的疑虑和困惑，更有效地处理好人际关系，同时认识到独处的意义和好处，练就强大的内心。在书中，作者提出了**社交需要练就的三种能力：1）结交合得来的朋友的能力；2）与合不来的人和睦相处的能力；3）享受独处的能力，对孩子保持独立自我、保持良性社交具有积极的指导作用。

引言 001 什么是朋友？ 我们为什么需要朋友？ 007 朋友间的交往，为什么不顺利呢？ 009 对成年人的社交方式仍不熟悉 012 区分自己的课题和别人的课题 015 不必和所有人成为朋友 017 太多朋友是没有意义的 019 快乐、欢笑和活力，这就是朋友的作用 022 与合不来的人和睦相处的能力 025 成为别人想再见到和想多交谈的人 028 现在不代表一切，友谊是变化的 030 想建立自信心，就做自己喜欢的事 032 使友谊立于不败之地的三种能力 034 通过爱好结识合得来的朋友 珍惜从爱好中扩展出来的世界 039 爱好三角 042 画一张偏爱地图，把喜欢的东西可视化 044 关注喜欢的东西，就没有不擅长交友的人了 046 同好胜过凑在一起的朋友 050 社团活动是同好者的聚会 053 比起交朋友，更要���伙伴 055 伙伴给你归属感 057 放眼校外 058 怎样才能遇到合得来的人呢？ 061 智者的教诲 062 怎样拥有独处的勇气？ 为什么你害怕独处？ 067 主动选择独处 068 找到你的心灵之友或心灵导师 071 和看不见的世界里的人做朋友 073 独处时，你有了哪些新的想法？ 076 你有独处的勇气吗？ 078 协作是什么意思？ 080 像犀牛角一样独自行走 082 为什么朋友离你而去？ “因为是朋友我才告诉你”是一把锋利的刀 087 “坦白讲”也是有破坏力的 088 否定语气惹人厌 091 容易被冒犯的人很难相处 094 不善与人相处的人自然无人邀请 096 惹恼别人时，你会坦诚地道歉吗？ 097 被冒犯时，有回避的技巧吗？ 099 癖好和习惯差异带来的冲突 101 尝试适应他人 103 需要拒绝的关系 “那种朋友，不如没有！” 107 大家都有欺负人的危险性 108 怎么阻止欺凌的连锁反应？ 109 如何找到逃生路线？ 111 与能够做出客观判断的第三方合作 114 试着转换思路，集中精力做点儿什么吧 116 朋友终究是好的 学会像成年人一样控制情绪和社交 121 没有友谊问题的“幸福三角” 124 喜欢独处的人需要朋友吗？ 126 你是否能让那些逗你开心的人也微笑呢？ 128 设身处地为对方着想的想象力 130 后悔也能为你提供动力，推动你继续前进 133 谁才是*好的朋友？ 135 缩短心灵距离的七种方式 在保持社交距离的时代如何缩短心灵距离？ 141 七个技巧 144 不要怪性格，行动起来 157