随着体育运动的不断发展，越来越多的教练员和运动员意识到：比起身体素质和运动技能的训练，心理训练对于提升运动表现具有同样重要的作用。本书以作者 45 年的教学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，阐述了心理训练的执教和实施方式。本书不仅讲述了教练应该如何培养和健全执教哲学，与运动员进行有效沟通，还详解了帮助运动员掌握心理训练工具，培养必要心理技能的方法和过程。同时，本书介绍了关于制定科学心理计划与训练课程的内容，旨在帮助教练员通过科学的心理训练有效增强运动员心理坚韧性，实现*佳运动表现。

第 1 部分 基础概念 第 1章 执教哲学 培养积极的执教哲学 理解并建设性地利用竞争 第 2章 沟通 什么是沟通 有效表达信息 细心倾听 冲突与对抗 第3章 心理技能训练简介 心理因素和**表现 MST有用吗 MST方法 与MST相关的障碍和谬见 实施MST 第 2 部分 开发心理训练工具 第4章 目标设定 什么是目标以及为何利用目标 设定有效目标的指导方针 发挥目标的作用：目标的实现过程 培养运动员掌握目标设定技能 第5章 意象 什么是意象 影响意象有效性的因素 有效使用意象 制订意象训练计划 第6章 放松和激励 什么是放松 放松策略 什么是激励 激励策略 培养运动员掌握放松和激励技能 第7章 自我对话 自我对话的概念 运用自我对话的方式 积极和消极思维 优化自我对话 培养运动员掌握聪明的对话技能 第 3 部分 提高心理技能 第8章 动机 什么是动机 运动员的需求和内部动机 奖励的影响 应对成功和失败 营造掌握导向型团队气氛 第9章 能量管理 理解能量管理 唤醒是如何影响能力表现的 为何唤醒不足和过度唤醒都会影响能力表现 确定*佳能量区域 心理层面的唤醒 培养运动员的能量管理技能 第 10章 注意 理解注意 注意容量 选择性注意 持续性注意：专注力 实施注意力技能训练计划 第 11章 压力管理 理解压力 压力管理 培养运动员的压力管理技能 第 12章 自信 理解自信 自信的概念 提升自信 培养团队信心 在比赛中培养和保持自信 自我实现预言：自信水平提升或降低 培养运动员的自信 *后的思考：培养*后的自信 第 4 部分 融合心理训练工具和技能 第 13章 心理计划 认识心理计划 心理计划类型 启动行为、释放行为和提示词的作用 开发心理计划 培养运动员的心理坚韧性技能 第 14章 心理技能训练计划 开始 有效MST计划的组成要素 实施一个基础MST计划