随着我国经济的快速发展和社会的不断进步,人们认识到“是药三分毒”,对健康的观念正从“有病治病”向“无病保健养生”转变。本书以保健养生的理论为基础,以传播健康生活知识为目的,详细介绍了运动与养生、传统养生、推拿按摩保健、常见伤病保健养生、音乐养生和颜色养生等内容。书中图文并茂、内容丰富、通俗易懂、操作性强。既有保健养生的基本理论,更有保健养生练习的操作方法;既有传统保健养生的精华,又有现代保健养生和健康生活新概念及生活新准则的*新成果。融理论与实践、传统与现代于一体。该书适合广大学生、社会各层次人群作为健身指导书使用,也可作为病患者和良师益友以及从事体育和医务工作者的参考书。
人的生命*宝贵,生命对于每个人都只有一次。关注健康,珍爱生命!即是《现代保健养生》的目的。通过学习此书所介绍的保健养生理论和新生活、新观念,对终身健康和丰富生活都会有很大的帮助。

上编 保健养生理论
**章 健康与保健
**节 健康的概念
古老的健康概念,常以是否有病作为评判标准,有病为不健康,无病则为健康。
现代对健康的定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡,是一种身体、精神和社会的完满状态。
一、人体健康的构成
人体健康的状况是由身体的健康、精神的健康和社会的健康3方面因素构成的。
(一)身体健康
(1)没有病,不需**。
(2)身体发育正常。
(3)有良好的食欲,夜间睡眠好。
(4)体态脸色好,有精神。
(5)能很好地进行日常活动,消除疲劳快。
(二)精神健康
(1)能与家庭成员、朋友、伙伴们协力合作。
(2)理解人生的意义,对生活充满希望,有正确的判断能力。
(三)社会健康
(1)具有良好的衣、食、住条件。
(2)社会和平,没有或很少有犯罪行为发生。
(3)死亡率低,大家都能长寿。
……

上编 保健养生理论
**章 健康与保健
**节 健康的概念
一、人体健康的构成
二、人体健康的层次
三、世界卫生组织提出的健康标志
四、心理健康标准
五、监测健康标准
第二节 亚健康状态
第三节 正常人体关节功能活动范围
第四节 腰背部保健
第五节 皮肤与足部保健
一、皮肤保健
二、足部保健
第二章 中医基础知识
**节 阴阳学说
一、阴阳学说的基本内容
二、阴阳学说在中医学中的应用
第二节 五行学说
一、五行学说的基本内容
二、五行学说在中医学中的应用
三、五行学说在**上的应用
第三节 藏象学说
一、概述
二、五脏
三、六腑
第四节 经络学说
一、经络的概念
二、经络系统的组成
三、十二经脉
四、奇经八脉
五、经络的生理功能
六、经络穴位歌诀
第五节 气、血、津液、精、神
一、概述
二、气的基本概念
三、血的基本概念
四、津液的基本概念
五、气、血、津液之间的相互关系
六、精的基本概念
七、神的基本概念
八、精、气、神三者的关系
九、精、气、神学说在保健养生的具体应用
第三章 中医诊治法则
**节 病因
一、概述
二、六淫
三、疠气
四、七情内伤
五、饮食和劳逸
第二节 病机
一、邪正消长
二、阴阳失调
三、气血津液的失常
第三节 诊法
一、四诊
二、八纲辨证
……
第四章 保健养生新观念
下编 运动与心理保健养生
第五章 自我保健经络穴位推拿按摩
第六章 传统健身保健功法
第七章 眼、耳、足保健按摩法
第八章 心理调节养生疗法
参考文献