本书力求突出以下几个特色：
一、突出实用性与技巧性。防身制敌术的*终目标就是实用，为此在编写过程中我精选了练习周期短，实用性较强的技术，本着由简单到复杂，由徒手到器械的原则进行系统的讲解介绍，力求做到通俗易懂、简明易学。
二、适用广泛。本书不仅适用于一般的男性体育爱好者，还适用于防身自卫中处于弱势群体的女性，另外还可以作为军警擒拿格斗训练中的参考用书。
三、本书博采众长，在**介绍防身技术的同时又对相关的理论问题进行了深入探讨。这为防身技术的学习实践提供了有力的理论支撑。
四、书中设计了大量现实生活中可能遇到的被动情境，并介绍了在这些情况下的解脱与反击方法。

**章 防身制敌术概述
**节 何谓防身制敌术
第二节 防身制敌术的特点与作用
一、防身制敌术的特点
二、防身制敌术的作用
第二章 学习防身制敌术前应掌握的基本知识
**节 人体要害部位简介与等级划分
一、人体要害部位简介
二、人体要害部位的等级划分
第二节 防身制敌术训练的基本原则
一、突出系统性与实践性相结合
二、培养攻防意识和战术意识
三、技术训练要与其他综合训练相结合
四、严格要求，加强管理，避免运动损伤
第三节 防身制敌术学习的阶段划分与注意事项
一、防身制敌术学习的阶段划分
二、学习防身制敌术的注意事项
第三章 防身制敌术的基本功法与练习
**节 御敌的基本姿势
一、动作方法
二、动作要点
三、实战姿势的基本要求
第二节 基本攻防部位与步法
一、基本的攻防部位
二、基本步法
第三节 典型的攻防技法练习
一、拳法、掌法与肘法
二、腿法与膝法
三、摔法
四、拿法
五、防守技法
第四章 防身制敌技术与练习
**节 徒手技术
一、主动攻击技术
二、被动状态下的防守反击技术
第二节 一人对多人的防身制敌技术
一、主动攻击技术
二、被动状态下的防守反击技术
第三节 徒手对器械技术
一、徒手对短器械的技术
二、徒手对长器械的技术
第四节 器械对器械技术
一、二节棍对铁锹
……
第五章 防身制敌术应用中应具备的心理素质与战术意识
第六章 提高制故技巧的训练内容与方法