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辩证行为疗法(掌握正念、改善人际效能、调解情绪和承受痛苦的技巧)
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辩证行为疗法(掌握正念、改善人际效能、调解情绪和承受痛苦的技巧)

  • 作者:(美)麦克凯 (美)伍德
  • 出版社:重庆大学出版社
  • ISBN:9787562476429
  • 出版日期:2013年12月01日
  • 页数:202
  • 定价:¥38.00
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    内容提要
    《辩证行为疗法:掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧》由三位权威学者合著而成,是学习和运用辩证行为疗法概念和技巧的*佳选择。无论你是专业人士或普通读者,不管你将此书用于进行辩证疗法行为**或仅作为心理自助的一个基础,你都将从中学到更好的情绪管理方法。 辩证行为疗法:掌握正念、改善人际效能、调解情绪和承受痛苦的技巧_(美)麦克凯,(美)伍德 等,王鹏飞 译_重庆大学出版社_
    目录
    导言 辩证行为疗法:**概述
    此书的适读对象
    心存希望
    1 承受痛苦的基本技巧
    什么是痛苦承受技巧
    关于本章
    怎样使用本章
    全盘接受
    摆脱自毁的行为
    让自己转向快乐的活动
    将注意力转移至其他人来分散自己的注意
    转移你的思想
    转移注意力,走为上策
    用工作和杂事来转移注意力
    用数数来转移注意力
    制订你的转移注意力计划
    放松及自我抚慰
    制订放松计划
    结束语
    2 承受痛苦的**技巧:改善现状
    **地方的形象化
    暗示控制放松
    重识你的价值
    认识你的超然力量……让你感到更有力
    停下歇歇
    活在眼下
    运用自我激励的应对思想
    全盘接受
    自我肯定陈述
    制订新的应对策略
    制订紧急应对计划
    结束语
    3 掌握正念的基本技巧
    什么是正念技巧
    关于“注意力不集中”的练习
    为什么正念技巧很重要
    关于本章
    结束语
    4 掌握正念的**技巧
    本章你将要学到什么
    慧心
    慧心及直觉
    怎样做出明智的决定
    全盘接受
    全盘接受和初始者的思维
    评价和标示
    非评判和你的日常经历
    理性地与他人交流
    做有效的事
    在日常生活中多留意观察
    日常冥思训练
    注意自己的冥思行为
    冥思练习的阻碍或障碍
    5 进一步探索正念技巧
    正念与冥想
    用善心和同情心来增强你的正念技巧
    留意世间的广阔和宁静来加深冥思
    结束语
    6 情绪调节的基本技巧
    你的情绪:它们是什么
    情绪是怎么起作用的
    什么是情绪调节技巧
    认清你的情绪
    跨越通往健康情绪的障碍
    情绪和你的行为
    减轻压迫性情绪对身体的伤害
    不加评判地观察自己
    减少你的认知的弱点
    增强你的正面情绪
    7 情绪调节的**技巧
    关注情绪而不妄作评判
    情绪宣露
    逆情绪行事
    问题解决
    每周调节
    8 人际效能的基本技巧
    全心关注
    消极��动与咄咄逼人
    “我要—别人要 ”比例
    “我想—我应该” 比例
    技巧培养
    重要人际交往技巧
    使用人际交往技能的障碍
    9 人际效能的**技巧
    了解你想要什么
    调节强硬度
    提出一个简单要求
    果断自信的陈词
    洗耳恭听
    学会说“不”
    应对阻力和冲突
    怎样协商
    怎样分析问题的关联
    10 综述
    天天练习心情开朗

    与描述相符

    100

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