本书介绍了百余道家庭自制豆浆、五谷汁、米糊、果蔬汁的配方，均选用天然食材，操作简单、快捷、方便，并且自己打制，**不添加防腐剂、添加剂等成分，让您把新鲜、卫生的五谷杂粮、蔬果和水果安**全地吃到身体里。还从保健、祛病、人群等几大方面来**更适合的饮品，以达到养生、防病的目的。

*权威的营养专家,教您用*简单的食材,制作适合全家人的豆浆、五谷汁、米糊和果蔬汁,获得*珍贵的健康!
五谷杂粮与蔬果,喝出身体正能量!

part 1 五谷蔬果*养人

关于五谷杂粮
五谷杂粮有哪些营养
五谷杂粮的养生功效
豆浆——豆类的滋补力量
五谷汁——谷类的强身力量
米糊——米类的补人力量

关于蔬菜和水果
蔬菜、水果的养生功效
低热量的果蔬汁
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part 2 适宜打制饮品的食材 part 1 五谷蔬果*养人 关于五谷杂粮 五谷杂粮有哪些营养 五谷杂粮的养生功效 豆浆——豆类的滋补力量 五谷汁——谷类的强身力量 米糊——米类的补人力量 关于蔬菜和水果 蔬菜、水果的养生功效 低热量的果蔬汁 ...... part 2 适宜打制饮品的食材 五谷杂粮类 黄豆/绿豆/红豆/黑豆 豌豆/紫米/黑米/糯米 糙米/燕麦/薏米/荞麦 高粱米 /玉米 /小米/大米 ...... part 4 巧应时令：一年四季都健康 春季温补养生 玉米黄豆糊 预防春季感冒 草莓酸奶汁 缓解春困 ...... 夏季防暑清热 绿豆西瓜皮豆浆 解热祛暑，生津止渴 红枣大麦豆浆 健胃消食 ...... part 5 补益脏腑：由内而外养护好 养心 百合红豆绿豆浆 强心，改善心悸 红枣枸杞豆浆 养护心肌，预防心脏病 ...... 健脾胃 五谷酸奶豆浆 开胃，助消化 山药苹果汁 健胃补脾 ...... 护肝 绿豆红枣枸杞豆浆 增强肝脏**能力 ...... part 6 增强体质：彻底远离亚健康 缓解疲劳 花生腰果豆浆 消除身体疲劳，改善脑疲劳 紫米红枣汁 增强大脑的敏锐度 去火 绿豆苦瓜豆浆 清胃火，除肠热，缓解便秘和口腔溃疡 荸荠莲藕绿豆豆浆 清热去火，润肺** ...... part 7 对抗疾病：调理身体好状态 高血压 芹菜豆浆 排除体内多余钠盐，辅助降压 ...... 糖尿病 银耳黑木耳 减少糖类吸收，控制饭后血糖 ...... part 8 父亲母亲：温和滋补享晚年 延缓衰老 五豆豆浆 防老**，***** ...... part 9儿童和青少年：健康成长好营养 健脑** 玉米芝麻豆浆 增强智力和记忆力 ...... 保护视力 番茄牛奶汁 **视觉疲劳 ...... part 10青年女性：窈窕美丽喝出来 美白养颜 香蕉草莓豆浆 美白滋润 ......

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