根据医学研究显示,养生的关键在于放松。
每天20分钟冥想可以增强身体免疫力,预防感冒,抗老化,重整脑细胞,打通脑内阻塞的的通路,改善神经协调,缓和情绪、提高快乐能量,让内分泌循环处于更深层次,增强同理心;改善血液循环,降低血压预**症及慢性病,减少身体耗氧量、**及**不孕,是身体放松的开始。
本书,则让你学会冥想,踏上放松身体之路。 冥想是放松的开始_张漫_重庆出版社_

在充满紧张和压力的现代社会,身心疲惫的人们无不在寻找获取身心平和宁静的方法,渴望拥有一种参透和解决一切生命问题的智慧,保持心灵的健康宁静。用冥想的方式,我们可以有效地收取心灵资讯,更加了解自己的身心,从而得以改变自身状态,达到平衡与和谐。
沉重的学习和工作让我们承受了太多负担,透支了体力和心力,得不到缓解。因为许多条件的限制,让我们的休闲养生方式有限,冥想似乎是**不受时间、地点和**等外在因素限制的“运动”。
冥想这种方式,绿色、休闲、易操作,才被众多不同年龄层的现代人青睐,成为一场全民时尚。无论我们的人生身处力争上游的快跑阶段,还是减速慢行的彷徨时刻,唯有随时关照内心状态,才能坦然地面对生活中各种状况。
冥想给我们一条提升自我的省察力量,驱除心灵的纷杂,从而迫近内心真相的*佳途径,它是从宗教中抽离出来的修身养性良方。坚持正确的冥想,我们的生活状态会有奇迹一般的变化。
冥想不是宗教更不是**力,每个人都可以通过冥想创造专属自己的奇迹。很多没有宗教信仰的人,都喜欢和习惯用冥想调节自己的身心状态,并有不错的效果。不管你是何种信仰,都可以参与到冥想中来,它真的可以带给你许多意想不到的变化。
经常有朋友抱怨生活太忙碌,每天重复做同样的工作,下班就看电视、做家事,似乎大脑已经形同虚设,缺乏活力,没有了思想,也没有了想象。
你是否也有这样的感觉,每天结束时,都说不出自己做了什么,却感觉又累又疲乏?
那其实是因为你的大脑和身体的协调互动出了问题。我们过于关注外界的同时,太忽略自己的大脑了,你慢慢觉得,身体似乎并不是由大脑所支配,而是在程式化地做一些事情,就像一台机器,生活也变得越来越乏善可陈。
是继续还是改变?你甘心一直这样生活下去,让自己在完全没有色彩的世界里,日复一日地消耗着生命?当你渐渐老去,生活还是一成不变,当有人问你“你的一生是否是快乐而满足”时,你是否能给出一个令自己满意而自豪的答案?也许你会脑袋里一片浑噩,讲不出自己的一生是如何度过的。
从现在开始,努力地改变自己吧!给自己一个丰富的内心世界并没有那么难。P12-13

**序 现代骆驼的幸福之道 前言 冥想,关注生命活力的方法 PART 1 揭开内在的神秘面纱 冥想是什么 超越信仰的心灵养生术 放松你的大脑与身体 想象,自在的延伸 建立积极的设想 崭新思考,全新生活 植入及转移深层意识 沉静心理,代谢心灵 错误的冥想认识 PART 2 展翅飞翔,穿越晴空 放松不等同于发呆 关怀是接纳的开始 练习冥想该知道的事 引导灵魂自在地探索 目标与态度决定品质 积极信念巩固冥想 开启内在感受的翅膀 PART 3 放松,冥想进行式 空闲时间的静心仪式 舒缓你的身体心灵 虔诚,内心的敲门砖 深度凝视你的焦点 攀着大地的活跃想象 *完整美丽的花朵 破开情绪的迷雾 寻回本真的自己 接受现在,才有未来 向前迈进的力量 平气·平息·平心 唤醒正面的能量 让大脑准备再启动 随着数字剥洋葱 PART 4 融入生活的冥想 生命是一块润玉 用冥想,**自己的身体 找回失落的记忆力 声影香味串起新感受 看清现实,找回自己 治愈往昔的伤痛 新生面貌毛迎接挑战 圆满和谐的人际关系 消除你的语言障碍 承认和战胜恐惧 效率,不知不觉成行 发现桃源又一村

张漫编著的《冥想是放松的开始》内容介绍:忙碌的节奏成为现代都市生活的主旋律,我们的肩头承受重压,心里紧绷了弦,因身心的疲惫苦不堪言。如何有效地让思想和情绪安宁下来,给心灵一个休憩的时空?冥想是改变生命状态*强有力的手段,它让我们控制头脑中不受约束的思想,稳定不安分的情感,为存在于每个人内心的智慧和本能提供发展的空间。