本书内容包括：运动健身与健康、运动能力测试与评价、运动健身方案制订、不同年龄人群运动健身方案、运动健身的营养需要、运动健身常识与误区等。

**章 运动健身与健康 **节 运动对身体形态、机能的良好影响 一、运动对心肺功能的良好影响 二、运动是骨骼、关节和肌肉健康的基础 三、运动改善体型、体重和身体成分 四、运动提高免疫功能 第二节 运动促进心理健康 一、运动增强自信心 二、运动有助于化解负面情绪 三、运动改善大脑功能 四、运动使人更加快乐 第三节 运动有益于青少年体力、智力发展 一、运动有助于身高的生长 二、运动培养团队精神 三、运动提高学习效率 四、运动有助于养成终身运动习惯 第四节 运动使人延年益寿 一、经常运动可延长老年人的寿命 二、经常运动可提高老年人的生活质量 三、经常运动使老年人活得更快乐 四、经常运动使老年人活得更健康 第五节 运动有助于预防多种疾病 一、循环系统疾病 二、运动系统疾病 三、代谢系统疾病 四、恶性** 五、其他 第六节 运动辅助**一些疾病 一、糖尿病 二、高血压 三、冠心病 四、其他第二章 运动能力测试与评价 **节 身体形态测试与评价 一、身高 二、体重 三、体重指数 第二节 身体机能测试与评价 一、安静心率 二、血压 三、肺活量 四、心电图 第三节 运动能力测试与评价 一、有氧运动能力测试与评价 二、肌肉力量测试与评价 三、平衡能力测试与评价 四、柔韧性测试与评价 五、反应能力测试与评价 第四节 运动风险因素评估 一、运动所导致的心血管风险 二、运动**血管风险的评估第三章 运动健身方案制定 **节 运动健身原则 一、**性原则 二、全面发展原则 三、超负荷原则 四、循序渐进原则 五、专门性原则 六、个性化原则 第二节 选择���动方式 一、不同运动方式的健身效果 二、运动方式** 三、选择运动方式时应注意的问题 第三节 控制运动强度 一、用心率控制运动强度 二、用呼吸变化控制运动强度 三、用主观体力感觉控制运动强度 四、根据运动习惯控制运动强度 五、力量练习时的运动强度控制 第四节 ...