散打是散手的俗称,古称相搏,卞、弁、白打、拍张,手战、相散手等,由于徒手相搏相角的运动形式,在台子上进行,又称“打擂台”。散打是中华武术的重要组成部分,是中华民族的传统体育格斗竞赛项目。它把武术套路中的攻防动作拆散开来,根据当时对方的不同情况、特点,任意组合,灵活运用,随情变化,以踢、打、摔为进攻形式,以格挡闪躲为防守策略,猛冲巧打以谋取胜为根本指导思想。
在古代,散打多用于保国卫民、临阵杀敌和抗暴自卫,即多体现在军队战事上。古战争的作战条件和历史的局限性,促使了古代武术的发展,并逐渐丰富了散打的内涵。
为进一步促进和推动散手运动的发展,提高其理论和技术水平,建立规范性、科学化的理论、技术体系,我们编写了此书。它较系统地介绍了散手运动的历史、教学训练、竞赛裁判、技战术、身体训练以及运动损伤预防和急救等,可供体育院系教学训练参考,亦可作为大学公共体育散手教学的教材。

**章 散打运动概述
散打,��称为散手,武术搏斗运动的项目之一,是两人按照一定的规则,使用踢、打、摔等技击方法制胜对方的徒手搏斗运动。
**节 散打运动的起源与发展简况
历代徒手搏斗名目各异,称谓也不同,有“角力”“技击”“手搏”“相搏”“卞”“弁”“白打”“拍张”“抢手”等。
武术徒手搏击,源于人与兽斗和人与人斗,原始社会时期,人们为了生活资料的获得,逐渐学会了使用拳打脚踢,绊搏、擒拿等动作“手擒猛兽”,据有关考古资料表明,远古时期猛兽极多,人类为了生存和获取食物,除了制造和使用简单的工具外,还必须依靠自身的徒手技能与大自然斗争。人与兽斗只是单纯的生产劳动,而人与人之间的搏斗,则为武术徒手搏击的产生奠定了基础,据记载:早在春秋战国时代,便有了近于比赛形式的“春秋角试”,每年以此选拔士卒;统治**中也常以“相搏”来决胜负。鲁国公子季友俘获莒国莒孥后说:“吾二人不相悦,士卒何罪?屏左右而相搏,公子友处下。” (《谷梁传》)
到了奴隶社会,作为具有独立形态的武术徒手搏击,即“手搏”形成了,并成为当时奴隶主欣赏的一项活动。据《殷·本纪》记载: “帝纣……材力过人,手格猛兽。”可见这种“搏兽”已非生产技能,而是服务于奴隶主、**狩猎活动的搏斗技能。《礼记·王制》记载“凡执技论力,适四方,赢股肱,决射御”,表示当时已经有了用“执技论力”, “赢股肱”来决定胜负的相搏之技。 《释名》称: “相搏将谓广搏以击之也。然举手去要,终在扑也。” 《谷梁传》记载:周朝有两个高手叫秦廑文与梁纥(孔之父) “以力相高”。这表明武术徒手搏击在周代时已发展到一定的水平。
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**章 散打运动概述
**节 散打运动的起源与发展简况
第二节 散打运动的特点与作用
第三节 散打运动对运动员生理的作用
第二章 学习散打的常识
**节 散打的学习方法与要领
第二节 武术散打的礼节、服装、段位
第三节 人体的要害部位
第四节 人体的攻防部位
第五节 学习散打应注意的事项
第三章 散打的教学原理
**节 散打的教学原则
第二节 散打教学的特点
第三节 散打教学的阶段和步骤
第四节 散打的教学方法
第五节 散打教学课的任务与结构
第四章 散打技术及其教学
**节 实战姿势
第二节 手型、步型与步法
第三节 拳法技术
第四节 腿法技术
第五节 摔跌法技术
第六节 防守技术
第七节 防守反击
第八节 攻中反击
第九节 专门辅助练习的内容与方法
第五章 散打运动训练的基本原则
**节 从实战出发原则
第二节 动机激励原则
第三节 直观性原则
第四节 系统性原则
第五节 周期性原则
第六节 适宜负荷原则
第七节 适时恢复原则
第八节 区别对待原则
第九节 有效控制原则
第六章 散打训练计划的制定
**节 散打训练计划概要
第二节 多年训练计划的制定
第三节 年度训练计划
第四节 阶段训练计划
第五节 周训练计划的制定
第六节 课训练计划的制定
第七章 散打运动员常见运动性伤病的预防与救治
**节 概述
第二节 散打运动员常见运动损伤的发生原因和预防
第三节 散打运动员损伤的现场急救和处理
第四节 散打运动员常见运动性伤病的诊断与**