**章 有意义的快乐就是幸福
幸福有盲点,失去过的人才知其可贵
学会用荷尔蒙去寻找幸福
没有内啡肽的激发,幸福不过是跛子
警惕吗啡带来的“伪幸福”
给快乐赋予意义,如同让手指穿过婚戒
享受有节制的快乐,幸福面前不能“饮鸩止渴”
从容享受现在,不给生活开空头支票
排除病态思维,体会此时此刻的欢愉
忽视身体的语言,我们创造了自己的疾病
第二章 放下包袱,持花而行
给健康打分,评价个体的状态
改变自己所能改变的事物,接受自己所不能改变的事物
自我肯定,获得恰到好处的**感
天下没有**的好事或坏事,就看你如何面对
珍视自己的能力和价值,随时相信“我能”
控制情绪,不用“**”苛求自己
拓宽心理容量,将别人的处境纳入思考范畴
勇于表达自己,战胜自我恐惧
增强心理弹性指数,让压力落荒而逃
启动适度的自我防卫机制,跨越心理危机
恰切评估,对自己有正确的期望
适应改变,将幸福砝码握在自己手上
所有抑郁症的产生,都是人际关系出了问题
不要活在过往,生活从现在开始
第三章 从自卑走向幸福
自卑情结是幸福的*大敌人
自卑者主要的误区,在于认为自己不配享有真正的幸福
我们的生命,不因别人的喜欢而存在
承认自卑,是迈开改变它的**步
自我排查,找到自卑的根源
接纳自卑,它会以意料不到的方式来帮助你
写下自己的优点,学会自我鼓励
找到新模式,覆盖内心深处的自卑
第四章 封印悲伤,再建自我
悲伤是“丧失”后不可避免的生命体验
我们正在经历哪一种悲伤
悲伤只是生活的一面,我们要寻找它的幸福面
接受丧失的现实,开始建立新的生活秩序
接纳不可逆转的改变,从生活中寻找新力量
时间不能解决所有问题,要有意识地缝合受伤的心
哀伤不必强求消失,让其成为历史的一部分
第五章 适当应激,缓解焦虑
适当的焦虑,让你保持清醒与活力
利用“应激”机制化解焦虑
A型性格的人是紧张焦虑的高发分子
B、D型性格的心理特征与自我调节
给A型开方:放慢生活节奏,学会等待
缓解焦虑的生活法则:必须当心,切勿担心
良好的社会支持网络,能有效抗击焦虑和危机
C型性格的人是癌症的高发分子
第六章 幸福不是**品
了解幸福的真相,构建自己的幸福体系
幸福,*重要的是要���目标感
自己幸福,也传播分享你的幸福
附录 社会再适应评定量表
后记 念叨着一种坚定的幸福