当我还是个模特儿的时候，经常会琢磨“怎样才能展现出自己的魅力”这个问题。随着年龄的增长，我又开始考虑“上了年纪后，怎样才能使自己更有魅力”。于是，我开始了我的“抗老化”生涯。我天生就有着很强的好奇心，无论什么事情，我都想去体验一下。所以，我到处打听各种有用的信息，尝试各种*新的锻炼方法、食疗法、健康法，等等。
在尝试了多种方法后，我开始意识到，其实美丽的起点在于有一个健康的体魄。试到*后，我抛弃了“不适合自己的”“不能坚持下去的”方法，*后保留下来的，就是一些非常简单的，甚至不需要花钱的，谁都可以用的方法。
抛弃“年轻=美貌”的错误观点，对美抱有一种谦虚的态度，通过对身心进行锻炼，就能使你青春永驻。“美容”说到底，其实非常简单，就是符合自然规律。正所谓“Simplest Beautiful”。
虽然我从事模特儿职业，但并不是说，我在化妆品或美容方面就比一般人额外地花了好多钱。其实只要在日常生活中比别人稍加注意一点儿，就能给人留下一种年轻的印象。
在本书中，我介绍了一些我在日常实践中所获得的经验，这些经验对于抗老化是很有帮助的。如果能对你成为一位青春永驻的女性有所帮助，那么真是好

第1章 纠正不良习惯变漂亮
每周抽出**时间不化妆
一旦肌肤自身感觉疲劳，那么无论你怎么化妆，都无法使自己漂亮起来。所以，通过设定一个肌肤休息日，可以使肌肤定���回归到其本来的状态，恢复其原本的自我清洁功能。
从事模特儿这一行，很容易给人造成这样一种印象：因为是个模特儿，所以一定用过很多种化妆品，对于化妆品的使用，也一定很熟悉。
而事实恰恰相反，我化妆比谁都简单。夏天的时候，我用化妆水和负离子水混合涂抹在皮肤上，简单又实用。即便化得再复杂一点儿，一般也只局限于眉毛、嘴唇。
就我而言，在舞台或摄像机前，好好地化一番妆也是工作的一部分。每当化妆的时候，我就会快速地进入工作状态。为了让精神放松，在休息日或者是没有约会的情况下，我一般都化淡妆。另外，每周我还会抽出**时间不化妆。
我之所以这么做，是因为我切身地体会到，在做模特儿的时候，化妆给肌肤造成了负担。一旦肌肤自身感觉疲劳，那么无论你怎么化妆，都无法使自己漂亮起来。所以，通过设定一个肌肤休息日，可以使肌肤定期回归到其本来的状态，恢复其原本的自我清洁功能。
瑜伽或者是健康操都可以达到通过呼吸来排除体内毒素的效果。同样地，每周选一个不化妆日，也可以使肌肤做一次深呼吸。
化妆其实并不能掩饰缺点
无论你怎么化妆，如果头发很干枯的话，那么这种暗淡无光的颜色跟费了一番心思化出来的妆是不相称的，因此，即使你化了妆也毫无意义可言。
我们每个人大概都有过这样一种经历吧：早晨起床后，盯着镜子里的自己，心想：“睡眠不足导致我脸色这么难看，这可怎么办呀……”
那么，在这种情况下，你有没有为了掩饰～下自己那暗淡无光的脸而在上面涂抹厚厚的一层化妆品呢？
其实在这种情况下，能够使脸部看起来比较有光泽的关键还在于头发。所以，每当脸色不好，我梳头发的时候就会比平时更加认真。
无论你怎么化妆，如果头发很干枯的话，那么这种暗淡无光的颜色跟费了一番心思化出来的妆是不相称的，因此，即使你化了妆也毫无意义可言。
从日本平安时代起，一直到现在，头发都被*大限度地提倡为“可以真正体现女性的魅力”。我们可以从一头有光泽的秀发中隐约见到一个女人的情趣。
这些年来，我一贯的发型是黑色短发。随着年龄的增长，我的头发变稀了，同时也失去了其原本的光泽，所以如果继续留长发的话，人就会显得格外老。在“抗老化”的讲座中，我也一直都提倡“如果上了年纪，还是留短发为好”。
漫步在大街上你就会发现，现在人们对头发的保养似乎还有那么点儿欠缺，虽然她们也会在打扮上很下一番工夫，但是即使这样，整个人的形象也仍然显得相当不协调。头发起着衬托脸蛋的重要作用，所以让我们使脸与发型协调起来，向众人展示我们的美丽吧。
家里有没有堆积如山的用不着的化妆品呢
我们对化妆品进行整理，将其分为必需的和非必需的。通常情况下，应该每隔2～3个月就进行一次整理，将自己所有的化妆品都摆出来，选出用不着的，然后将其扔掉。
商场里导购小姐**的化妆品、用过一次后就束之高阁的美容液、索取的保湿**装……在你家里，有多少这样用不着的化妆品呢？
如果我有了用不着的化妆品，那么我就会立马把它扔掉。
扔化妆品的标准之一就是保质期。比如，这化妆品已经买回来一年多了，或者是瓶内液体已经变色了，等等，那么无论这化妆品有多**，我觉得还是把它扔掉为好。
另外，还要判断该化妆品是否适合自己的皮肤。
有很多化妆水或乳液等都分日用和夜用，其定义因化妆品生产厂家不同而有着微妙的差别。虽然他们倡导“白天用清爽型”，“夜里用保湿型”，但是对于皮肤干燥的人来说，白天也同样需要保湿，所以我们不必局限于厂家的宣传，而要根据自己的实际情况来选择适合自己的化妆品。
并不是说化妆品的使用种类越多就越好。*重要的一点是，我们要在恰当的时候使用正确的化妆品。
那么，这就需要我们对化妆品进行整理，将其分为必需的和非必需的。通常情况下，应该每隔2～3个月就进行一次整理，将自己所有的化妆品都摆出来，选出用不着的，然后将其扔掉。那么，怎么来判断一种化妆品是否为必需品呢？这里**一个方法，那就是可以提前将这些化妆品的使用效果列一张单子。
这样一来，我们就不会被各种新出的化妆品所诱惑，而去花额外的**。
事实上，不仅仅是化妆品，在日常生活中，我们都应该具备选择适合自己东西的能力，这样既可以简化我们的生活，同时也会令我们心情舒畅。
……

第1章 纠正不良习惯变漂亮
频繁洗脸导致皮肤粗糙
有没有过度呵护肌肤呢
每周抽出**时间不化妆
化妆其实并不能掩饰缺点
家里有没有堆积如山的用不着的化妆品呢
一口漂亮的牙可以传达我们的生活方式
用唾液来保持一口漂亮的牙齿
培养“五感”
远离便利店
不要拿手机当闹钟来使
有意识地、优雅地活动你的手指
保持指甲光滑
*大限度地利用服装的魅力来塑造**身材
“不花钱的美容术”小盘点1
第2章 简单美容术使你更美丽
关于排毒的建议
排毒，从肌肤内部开始
涂抹、食用骨胶原
时令食材赋予身体旺盛的生命力
用食盐使牙龈恢复其原本的粉色
使用天然肥皂
恢复头发原本的生命力
通过香草使头发恢复光泽
使你的眼神更有魅力
拥有一对黑白对比非常鲜明的瞳孔
拥有一对像电影明星那样水汪汪的大眼睛
千万不要忽视眼部卫生
穿低胸衣是女人青春永驻的法宝
使脖子不给人沧桑感的诀窍
按摩指甲，使你的指尖拥有樱贝一样的颜色
“不花钱的美容术”小盘点2
第3章 注意生活细节使你更美丽
简单、愉快地生活
保持室内湿度在40%～60%
在*佳护肤时间段内入睡
睡眠期间护颈
一张一弛，犒劳你的双脚
休息日的早晨也要照常起床
通过自己喜爱的运动来训练我们的动体视力
越是累的时候越坚持爬楼梯
多食五谷杂粮以保持体温
早晚—杯矿泉水，促进新陈代谢
喝对遗传基因有益的水
在窗边深呼吸可以使你精力充沛
培养身体的感受性，预防疾病
每周做一次自我检查
对身体颜色的变化更敏感一些
早晨起床后用水果给你的大脑补充能量
用葡萄酒与巧克力使你的大脑活跃起来
反复洗澡可以预防脂肪团的形成
“不花钱的美容术”小盘点3
第4章 简易又快捷的美容术
锻炼跟腱，以米兰的“亚当”为目标
保持正确的走路姿势
“骗术”也是打扮的技巧之一
戴一枚与你手指相协调的戒指
**“减法”化妆法
巧妙地使用光泽粉底
化出一副成熟而又能透出你神秘魅力的I嘴唇
使嘴唇更娇嫩些的练习
借助吸管，重塑面部轮廓
通过淋巴按摩，重塑尖下巴
通过锻炼舌头来防止面部轮廓松弛
勾勒出适合自己的美人眉
消除足部浮肿的练习
随时都可以穿无袖上衣
保持自然胸其实也不错
留下一个美丽的背影
使你的臀部更加迷人
好好走路，塑造美臀
通过锻炼，使你的身体富有弹性
“不花钱的美容术”小盘点4
第5章 要想青春永驻，就要有一个良好的心态
要想青春永驻，就得善于适应“自己的变化”
随意打扮，打造干练形象
独自去旅行，提高脑力
通过心算来提高脑力
通过“一个人欣赏艺术”来给我们的大脑与心灵补充营养
在年龄增长的同时，脑子也要进化成“大人的脑子”
无论你有多老，都要在打扮上下工夫
不要买那些档次不是很高的产品
精神饱满地去生活的诀窍
挑战新事物，精神百倍地生活
注意幸福的形式的变化
多与让你感到不快的人交朋友
青春永驻的女人的恋爱方式
日记写三行
放弃“**主义”想法，张弛有度地生活
重要的事情要在上午做完
今天能做完的事情不要拖到明天
不要过于拘泥于某种信念
缓解情绪的方法
不要抱有“年轻=美丽”的幻想
“不花钱的美容术”小盘点5

美容的*高境界是遵循自然法则又便于实施。本书提供85个不花钱的美容术，让你在每个年龄段都能拥有属于自己的独特的美！
抛弃“年轻=美貌”的错误观点，对美抱有一种谦虚的态度，通过对身心进行锻炼，就能使你青春永驻。“美容”说到底，其实非常简单，就是符合自然规律。正所谓“Simplest Beautiful”。
抱着“我想变美丽”这样一种想法，从身边自己能做到的事情开始，一点一点地去改变自己，这样，即使一分钱不花，也能将自己改造成自己所满意的形象。