女人不需要惊为天人的漂亮,只要用心,普通的脸蛋、身材,也能美丽、窈窕。当女人从外表调理到内心的时候,她的魅力就会完全反映在某一种气质之上。这种气质无论是对异性,还是对同性同样有着吸引力。气质美才是真正的美。有气质的女性远看雍容华贵,近看文雅妩媚。看《从头美到脚》的美丽之法,学习从头美到脚。

**章 头发是你的第二张面孔:秀发如云的秘密
**节 黑亮的头发是青春的标志
日常护理细节,让秀发更亮丽
不健康的头发容易折断、干枯、毛糙,颜色接近茶褐色、缺乏弹性和光泽;健康的头发,自然有光泽、柔顺易梳理、不分叉、不易折断,生机勃勃。爱美的你,一定想拥有一头健康的秀发吧,那么,就在日常护理细节中实现自己的愿望吧。
想让头发秀丽,就要经常梳头、理发。每天至少应梳理头发2~3次,每次十多下,这样可以去除头发中的脏物,刺激头皮里血液循环,有利于头发的生长。不过,梳发时梳齿不宜太密,以免拉掉头发。平时还要经常洗发,保持头发的卫生。如果头发干枯,可用一些保湿摩丝、护发素等。生活中,往往有好多女孩喜欢在头发湿淋淋的时候将头发卷起来,好让波浪保持得久一些。其实,刚洗完的头发的毛鳞片都处于开放状态,很容易受伤,不如等到头发七八成干时再卷。
拥有好的秀发还应注意一些生活小细节。在日常生活中,往往会有很多不经意的细小习惯会影响头发的生长,如:洗完头发后喜欢用力擦干,经常使用吹风机,把头发弄得过分干燥等等。虽然护发已经成为我们日常化妆中的一个重要步骤,但操作不当,“护发”反倒会害了头发,因此护发不要走进误区。如何才能保护好头发以达成自己的愿望呢?那么请先检查一下自己是否有损害头发健康的不良习惯:
1.洗头后用力擦干头发。这样做会伤害头发,因为头发湿的时候*脆弱,不能用力搓干,也不能用毛巾拼命抖动头发,否则头发会断裂或打结。
2.洗发剂泡沫越多越好。很多人认为,洗发时用力越大,洗发剂的泡沫越多,头发就会洗得越干净。其实,这是不对的。因为这样做只能使头发更加干涩,洗发用品的泡沫不应求多,洗时更要轻柔一些。
3.卷发时往往用力上紧发卷也是不对的。因为上发卷时过于用力,很容易把头发扯断。而应该把头发卷放在发尾上端,然后轻轻地卷上去,宁可松一些,也不要太紧。
4.常戴着发卷入睡会损害头发,因为头发被卷在发卷中,承受一整夜的重量和压力,不可避免地会受到伤害,所以这一习惯不可取。
5.爱美的你,如果经常使用吹风机吹头发,也会给头发带来伤害。因为经常使用吹风机吹发,会使头发所含的水分降至10%以下,发丝会变得粗糙、分叉。
爱美的你,还应该知道,头发也怕长时间暴晒。烈日中的紫外线常损害毛发,因此,要进行户外活动时,应戴上帽子或打阳伞以及采用其他遮阳措施。此外,头发不宜留得过长,应根据情况适当修剪;也不可经常烫发,因为烫发时会损伤头发。
食微量元素,让秀发更飘逸
黑亮的头发是青春和健康的标志之一。如果你感觉到自己的秀发愈来愈糟糕,不仅干燥焦黄,甚至还出现分叉现象,那么就必须要对头发进行适当的保养了。注意饮食的合理调配,吸取全面的营养是头发健美的基础。能使头发健美的食物很多,在日常生活中注意安排好一日三餐,荤素搭配,营养平衡,就能养出一头秀发来。
维生素A和C,是维持头发秀丽的重要原料。维生素C有静心、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用,女人��多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果;而维生素A,则能维持人体皮肤和皮下组织的健康,缺乏维生素A会使皮肤下层细胞变性坏死,皮脂腺不能正常分泌,毛发便会生长不良甚至脱落。维生素A在动物肝、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。蛋白质,也是维持头发秀丽的主要原料。如果平时饮食蛋白质摄入不足,便会造成头发营养不良,产生毛根萎缩,头发变细,失去光泽,并容易脱发。因此,爱美的你,应保证充足的蛋白质摄入,蛋白质的摄人量应占膳食总能量的10%~12%,这样可以使头发生长良好。蛋白质可以从奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中摄取。此外,以下这些微量元素也是维持健康秀发必不可少的:
1.铜元素。这种元素是头发合成黑色素必不可少的。如果人体内铜含量低于正常水平时,除了引起新陈代谢紊乱和贫血外,还可使头发生长停滞、退色甚至变白。因此,爱美的你,平时饮食不要忽视了含有铜元素的食物,比如动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆、坚果类等。
2.碘元素。你知道吗?甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用,如果分泌不足则头发枯黄无光,而合成甲状腺激素的重要原料便是碘元素。因此饮食中要适当吃一些海带紫菜、海鱼海虾等含碘较多的食品,使头发滋润健康。
3.铁元素。铁元素在毛发美化方面起重要作用。缺铁往往会导致脱发如斑秃,因缺铁而引起秃发者,应多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、芹菜、芝麻、海带等。
4.锌元素。由于这种元素参与体内多种酶的组成,因此缺锌是引起脱发的重要原因。通常,锌在海产品、牛奶、牛肉、蛋类中含量较多,您不妨多摄人一些。但同时还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以利于锌的吸收。
5.胱氨酸。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一,往往先表现为头油较重,头发油亮,然后渐渐干枯变脆或分叉,*后导致秃顶。而且,嗜好膏脂厚味者*容易秃顶,因为肥肉中缺少胱氨酸。所以,膳食中应增加胱氨酸的摄入量。那么,爱美的你就要多吃一些富含胱氨酸和蛋白质的食物,比如黑米、燕麦、玉米、黄豆、花生仁、葵花子等。
练习养发功
作为女性,谁都想拥有一头健康润泽的秀发,头发健康对美貌非常重要,而且是健康的标志。然而,想拥有飘逸的秀发也不是一蹴而就的事,光注意一些保养方式还不够,还要从一些根本的方法出发,以下的“养发功”,可以让你的秀发更出众。
低头触地润发功:练习此功,可以令你的头发乌黑发亮、不白不脱、柔软润泽。练习方法:
先平坐于硬板床上,两腿向前伸平,身体正直,全身放松,两手按住同侧膝盖;这时尽量让身体前俯身的时间保持长久些。经过一段时间锻炼后,向前俯身时头能不费力地触到小腿,可将两腿分开,两脚距30厘米,这时再同样用两手按住小腿,向前俯身时使头接触床面,一起一落共做24次,即可。
乌发固发功养发功:练习此功,主要是通过梳头使头部脉络通畅,从而促进脑部的血液循环,使血行不滞,起到助阳消滞、祛风散温之功效,梳头还能清理头发按摩头皮,起到去屑止痒的作用;从而使头发滋养有源,保持乌黑,不脱落。练习方法:
(1)正身站立,使两脚保持与肩同宽,稍屈膝;百会顶天,项直;含胸拔背,沉肩垂肘,并使全身放松。站、坐两式均闭口,舌舐上腭;微闭眼,自然呼吸;入静,排除一切杂念,意念涌泉。
(2)待入静后,右手仍自然下垂,左手持梳子,梳头理发。首先从头正中线上的后顶穴沿督脉梳经百会穴至神庭穴到发际.共梳60-120下,然后再以督脉为界,把头部分为左右两半,以正中线依次向左梳至承灵穴、本神穴一线(梳向仍从后至前);接着,再从正中线依次向右侧的承灵穴、本神穴一线。
其次,再梳左侧鬓角处。从本神穴向下经太阳穴依次向后至摔谷穴、角孙穴一线,再梳右侧鬓角处,梳法相同;然后,梳后脑处,以正中线的督脉穴府穴、哑门穴始向左梳经玉枕穴、风池穴至天冲穴、完骨穴一线;再从正中线督脉向右梳至天冲穴、完骨穴一线,次数与前面的方式一样。
(3)*后,睁眼,以两手掌搓热后浴脸36次,收住,即可。
第二节 洁发香发,让青丝更飘逸
虽然洗头是护理头发的关键工序,但想将一头秀发洗得洁净飘逸,也不是太容易。不过,如果你在方方面面都处理得有条不紊,却由于忙碌而忽略了对头发的护理,导致一头青丝不再秀丽,也未免会有些遗憾。那么,该怎么办呢?其实,爱美的你也不必多虑,现在有一种简单快捷的洗发护理方法,只需15分钟,就可以轻松地解决你的烦恼。
(1)一边洗发一边听着音乐,可以将头发洗得更柔顺更干净。在经过**忙碌的生活后,爱美的你在洗发前不妨先播放一首优美的轻音乐,把所有的不快全放下,保持一个愉快的心情。然后,再用宽齿梳子将头发梳理,注意千万不要不耐烦地拉扯头发。
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**章 头发是你的第二张面孔:秀发如云的秘密
**节 黑亮的头发是青春的标志
第二节 洁发香发,让青丝更飘逸
第三节 防脱发,莫让美丽一丝丝脱落
第四节 多梳理按摩,让头发更有生机
第二章 五官生辉:美丽的形象,起于一丝不苟
**节 美目盼兮,百媚顿生
第二节 玲珑俏耳,为美丽添彩
第三节 唇红齿白,妩媚有加
第四节 面部似花,鼻子当家
第五节 洁面净颜,送你一脸好气色
第三章 五脏平衡是美丽的基础
**节 女人美丽先养心
第二节 美丽的容颜源自健康的肝
第三节 强健脾胃和美丽约会
第四节 养好“娇肺”,美丽健康
第五节 别让肾虚使容颜流逝
第四章 保护好乳腺和卵巢,美丽更有女人味
**节 调理内分泌,美丽不塞车
第二节 做美女要爱护自己爱护乳腺
第三节 保养卵巢,保鲜女人味
第四节 月经要准,容颜才正
第五节 妇科疾病写在你的“脸”上
第五章 香体**:美丽永不衰老
**节 打造美颈玉肩,让岁月了无痕
第二节 **塑身,窈窕曲线不是梦想
第三节 光滑肌肤,从洗澡开始
第四节 呵护玉手嫩足,让你从头美到脚
第六章 我美我颜:自我皮肤保健与美容
**节 保养入门 **课:了解自己的肌肤
第二节 一白三分俏:白嫩肌肤自己动手
第三节 保持紧致有弹性,肌肤年轻20岁
第四节 护肤就不要缺水,将水润进行到底
第五节 去除角质,让皮肤自由呼吸
第七章 排毒:永远流行的养颜功课
**节 简单生活,轻松排毒
第二节 排补通调,一身轻松
第三节 “无毒”美人,不盲目排毒
第八章 美丽容妆:三分长相,七分打扮
**节 正确选用化妆品
第二节 特殊时期的化妆注意事项
第三节 别让化妆品偷走了健康
第四节 **卸妆,美丽更精致
第九章 吃出美丽:营养是青春风采的源泉
**节 饮食美容四季各不同
第二节 食物中的美容珍品
第三节 生理饮食调养
第四节 **消脂饮食
第五节 抗衰老饮食
第十章 中医美容:调理气血津液,维持容貌健美
**节 中药养颜,调理脏腑,使肌肤红润滢光
第二节 按摩养颜,活络肌肤,预防皱纹
第三节 药膳美容,护肤养肌,乌发固齿
第十一章 睡眠是美肤的生命:会睡的女人美到老
**节 做好睡前的肌肤“晚餐”
第二节 让你的肌肤睡好觉
第三节 摆脱失眠,让美丽在睡眠中绽放

打造精致女人的随身书,美丽是从内心弥漫出来的馨香,是从身体的每一个部位,从生活的每一个细节流淌出来的蜜汗。女人要真正美丽,要靠内养与外修。