本书是编者在总结多年教学实践和理论研究的基础上,收集、查阅大量的资料和文献后,结合当今国内外在形体训练方面的先进理论和实践而编写的。本书从理论上阐述了形体训练的概论、目的、意义、特点、分类和内容,论述了各种徒手基本练习和持简单器材练习的基本动作、做法与要求,尤其是把舞蹈、体操、健美操、艺术体操、瑜伽、普拉提和舍宾七大训练方法结合起来,扩展了训练的内容和手段,使形体训练方法有发展与创新。
本书适用性广,可供高校体育教师、学生和社会人员参考使用。

**章 形体训练概论
**节 形体训练概述
形体训练是以身体练习为基本手段,以发展人体匀称和谐为主要目的,通过徒手或辅助器械练习,增强体质,培养正确的动作姿态,塑造良好形体,促进形成优雅气质的一项健身运动。
现代社会,形体美一直成为人们追求的目标,越来越受到人们的重视。随着人们生活质量和健康意识的提高,越来越多的人在追求和寻找美体的健身方法,形体训练就是实现形体美的有效健身运动。形体训练是以形态练习、姿态练习、气质练习为主要内容和基本手段,对练习者进行美育教育,塑造优美形体,使身体得到全面发展,培养高雅气质,改变人体的原始自然状态或矫正不良身体形态的一种身心培育过程。
第二节 形体训练的目的意义
一、形体训练的目的
形体训练是向学生进行素质教育、培养综合能力和塑造优美身���形态的一门基础课。它是以人体科学为基础的形体动作训练,是以改善学生形体动作的状态,提高灵活性、协调性,增强可塑性为目的的形体素质基本训练,又是以提高形体外在的表现力为目的的形体技巧训练。它为良好站姿、走姿的培养在身体素质方面打下基础。
二、形体训练的意义
形体训练在某种意义上说,和健美运动是相关联的。形体训练在一定程度上和健美运动一样,都是要求外型的优美、身体的匀称。但它们也存在着一定的区别,形体训练包括外形锻炼和内在修养、言行举止等方面,而健美则是锻炼身体的外表。从古到今“好美之心人皆有之”,这就充分说明了每一个人都有美的追求。美的形象、美的色彩和美的旋律,总是给人一种愉快的感受、美的享受,而健壮的体魄则是力的象征。
所谓形体美是指一个人的体态(包括行走、站立、坐姿、蹲姿)和体形等(外表和线条),身体是否匀称、优美而言。
……

**章 形体训练概论
**节 形体训练概述
第二节 形体训练的目的意义
第三节 形体训练的特点和作用
第四节 人体形态美的标准
第二章 形体训练的内容及分类
**节 形体训练的内容
第二节 形体训练的分类
第三章 形体训练的教学原则及教学方法
**节 形体训练的教学原则
第二节 形体训练的教学方法
第三节 形体训练的教学要求
第四章 舞蹈类形体训练
**节 基本姿态训练
第二节 把上训练
第三节 把下训练
第四节 基本素质训练
第五章 体操类形体训练
**节 人体活动的基本姿势
第二节 头、颈姿势
第三节 手的基本姿态
第四节 手臂的基本姿态
第五节 躯干的基本姿势
第六节 腿脚的基本姿势
第六章 健美操类形体训练
**节 健美操的基本动作要素
第二节 健美操的基本步伐组合
第三节 健美操成套动作
第七章 艺术体操类形体训练
**节 艺术体操的基本动作
第二节 艺术体操的基本步伐与基本舞步
第三节 艺术体操的基本步伐、基本舞步组合
参考文献

本书是编者在总结多年教学实践和理论研究的基础上,收集、查阅大量的资料和文献后,结合当今国内外在形体训练方面的先进理论而编写的。本书从理论上阐述了形体训练的概论、目的、意义、特点、分类和内容,论述了各种徒手基本练习和持简单器材练习的基本动作、做法与要求,尤其是把"七合一"的训练类型结合起来,扩展了训练的内容和手段,使形体训练方法有发展与创新。本书适用性广,可供高校体育教师、学生和社会人员参考使用。