“健身气功.六字诀”是**体育总局健身气功管理**组织编创的健身气功新功法之一,由中国中医研究院西苑医院、首都体育学院、北京中医药大学共同承担研究任务。本书简要介绍了“健身气功.六字诀”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了分解说明,并附有动作要点、易犯错误、纠正方法和功理作用,以利于习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。本书可供健身气功辅导人员及广大健身气功爱好者学习使用。

前言
**章 “健身气功.六字诀”功法源流
一、关于六字的脏腑归属
二、关于六字的习练顺序
三、关于六字的读音与口型
四、关于六字诀的吐纳法
五、关于六字诀中的导引动作的配合
六、关于六字诀中的呼吸法
第二章 “健身气功.六字诀”功法特点
一、读音口型,系统规范
二、吐纳导引,内外兼修
三、舒缓圆活,动静结合
四、简单易学,**有效
第三章 “健身气功.六字诀”习练要领
一、校准口型,体会气息
二、寓意于气(呼吸),寓意于形
三、注意呼吸,微微用意
四、动作松柔舒缓,协调配合
五、循序渐进,持之以恒
第四章 “健身气功.六字诀”动作说明
预备势
起势
**式 嘘(xu)字诀
第二式 呵(he)字诀
第三式 呼(hu)字诀
第四式 呬(si)字诀
第五式 吹(chui)字诀
第六式 嘻(xi)字诀
收势
参考文献
附录 穴位示意图
后记