书摘
3.学会自我“减压”
在人的一生中，压力自始至终存在着。人一出生，压力便开始附着在人
的周围；长大后，压力越来越大，而到中年时期，压力达到**。这是无法
回避的事情。既然人无法摆脱压力，如同生活在地球上的人无法摆脱地球引
力一样，我们就要学着正视它。
当人步人中年后，工作上的压力通常表现为所担负的责任多了也重了，
生活上的压力则表现为膝下儿女要操心的事越来越多，家中老人的健康问题
也越来越多。在这种情况下，专家建议，中年人应学会“举重若轻”，自己
给自己减压。对上司赋予自己的工作重任应以乐观的心理去对待，千万不要
自己给自己增加压力。人们常说的“工作是永远做不完的”，并非没有道理
。实际上，时时刻刻都挂念着工作，并非一种理性的对工作负责的态度。因
为从客观上讲，人所能承受的压力毕竟是有一定限度的。因此，光敬业还不
行，还应讲究如何在保持自己身心健康的情况下更好地敬业。此外，中年人
对儿女的事情也应多放手，不要总是放不下心，管得太多。从某种意义上讲
，当儿女成人后，你放手得越早，他们和你也就越能早获益。
学会“诉苦”，减轻心中的郁闷。人们在工作中和生活中所遇到的压力
是各种各样的，减轻这些压力有一个通用配方，这就是“诉苦”。每当自己
感到有压力时，不妨找自己的好朋友倾诉一下。如果一时找不到合适的朋友
听自己倾诉，自己对自己倾诉对减轻所遇到的压力也是有帮助的。有不少人
认为向别人倾诉自己的苦处是一种懦弱的表现，实际上，倾诉内心的郁闷是
一种科学的心理排遣方式，与是否勇敢没有任何联系。
疲劳是会积累的，当你感觉疲劳时，其实你的疲劳已经积累得相当深了
，这样很容易造成身体透支。相对被动休息来说，主动休息更具有科学性。
当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友
倾诉等方式来宣泄自己的不良情绪。中年人要丰富个人业余生活，发展个人
爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等都能
给人增添快乐，都可以远离“绷紧的工作弦”。我们要学会从工作中挤出时
间参加业余活动，尤其要注重那些平常工作中不会接触的活动。即如果你是
从事脑力工作的(如律师、科学家、会计师等等)，就做一些园艺、制作小物
件或者烹饪活动放松自己。
一个英国人说过
……

**章 别让压力压跨你——减轻中年人的负担
一、别让工作伤了你
要成功，但不要精疲力竭
要竞争，但不要心力交瘁
名利场上该放手时要放手
小心压力压垮身体
……

单位的工作、子女的学习、父母的身体……这一切都占据着中年人的头脑，挤满了他们生活的全部。年富力强的中年人正逐渐成为社会中*被人忽略的脆弱群体。这是一本为中年人“量身定做”的小书，闲暇时翻一翻，你会得到许多有益的启示。