本书以独特新颖的构思,立体的创新视角,全面论述了大众普遍关注的健身健美运动的原理与实践方法,有较强的前瞻性、科学性、系统性和实用性,能够满足大众对强身、健体、养生、休闲、娱乐、康复、保健等不同层面知识和技能需求。
本书主要内容包括:健身健美运动概述、人体美的标准与评价方法、健身健美效果的测量与评价、健身健美运动的生理学与营养学基础、健身健美运动教学、健身健美运动竞赛、健身运动锻炼方法、不同年龄阶段的体育健身锻炼方法、健身美体雕塑技法、健美训练的原则与方法、健美训练的*佳动作与锻炼方法建议、体重的控制、健身健美运动从业指导等。
本书可作为全国普通高等学校体育专业学生专修或选修课教材,也可以作为大、中学校学生公共体育课的选项课教材,还可以作为广大健身健美类社会体育指导员的参考用书。

**章 健身健美运动概述
**节 健身运动概述
第二节 健美运动概述
第三节 健身运动和健美运动的区别与联系
第四节 健身健美运动的发展策略与构想
第二章 健身健美运动的锻炼原则以及锻炼效果的测量与评价
**节 健身健美运动的锻炼原则
第二节 健身健美运动锻炼效果的测量与评价
第三章 健身健美运动的生理学与营养学基础
**节 健身健美运动的生理学基础——人体的物质代谢与能量代谢
第二节 健身健美运动的营养学基础
第三节 健身健美运动的膳食指导
第四章 健身健美运动教学
**节 健身健美运动教学的任务和特点
第二节 健身健美运动教学的阶段与要求
第三节 健身健美运动教学的原则
第四节 健身健美运动教学的方法
第五节 健身健美课教学的组织与实施
第六节 健身健美运动教学中伤害事故的预防与处理
第五章 健身健美运动竞赛
**节 健身健美运动竞赛的组织
第二节 健身健美运动竞赛的规则与裁判法
第六章 健身运动锻炼方法
**节 不同年龄阶段人群健身运动锻炼方法
第二节 有氧与无氧运动锻炼方法
第三节 休闲健身锻炼方法
第四节 民族传统与自然力健身锻炼方法
第五节 运动**与训练后的恢复锻炼方法
第七章 健身美体的雕塑和矫正技法
**节 身体局部过胖的雕塑技法
第二节 不良体形体态的矫正技法
第八章 健美训练的基本原理、原则与方法
**节 健美训练的基本原理和原则
第二节 健美训练的基本方法
第三节 健美训练的运动负荷
第四节 健美训练计划的制定
第九章 健美训练的*佳动作与锻炼方法建议
**节 颈部肌群健美的锻炼动作
第二节 肩部肌群健美的锻炼动作
第三节 臂部肌群健美的锻炼动作
第四节 胸部肌群健美的锻炼动作
第五节 背部肌群健美的锻炼动作
第六节 腰腹部肌群健美的锻炼动作
第七节 臀部肌群健美的锻炼动作
第八节 腿部肌群健美的锻炼动作
第十章 体重的控制
**节 肥胖的原因及其调节机制
第二节 肥胖的标准与测评方法
第三节 身体成分的控制与**方法
第十一章 健身健美运动从业指导
**节 学校健身健美运动专业课与选项课教师
第二节 健身健美类社会体育指导员
▲第十二章 青少年**的原理与方法
**节 人体**的科学原理
第二节 人体**训练的方法
第三节 影响人体**的因素
注:“▲”为选读内容
主要参考文献