21世纪的医学是自我保健医学。目前医学对不少疾病的致病因素虽都有较深入的研究,认识到病原微生物、环境在对人体健康的危害,但实际上不健康的生活方式在致病因素中具有更加重要的作用。生活方式是可以由我们自己创造和控制的。可以想象,如果广大教师能建立新的健康观念,建立健康的生活方式,不断增进自我保健意识和能力,加上政府有关方面更好地构筑促进健康的外部环境,那么教师健康状况将会逐步改善。
基于以上的认识和考虑,我们编写了本书。本书內容主要是阐述健康新概念,并在此基础上,深入地探讨环境、生活、膳食、运动等因素与健康的关系和如何建立健康的生活方式,预防常见病和与教师职业有关的疾病,以及教师的心理健康和生殖健康等问题。我们期望广大教师通过阅读本书更加关爱自己。热爱生活,珍惜健康和生命,增强在面临健康问题时的自我选择和决断能力,顺应国际上推崇的健康“赋权”的新潮流。

**章 教师的健康与亚健康
**节 健康新概念
第二节 教师健康自我测试
第三节 教师健康体验
第四节 亚健康
第五节 健康自我管理
第二章 教师所处的环境与健康
**节 空气与健康
第二节 学校环境与健康
第三章 教师的生活与保健
**节 教师的服饰健康
第二节 教师的仪容保健
第三节 不良生活习俗与健康
第四节 睡眠与健康
第五节 排尿与健康
第六节 排便与健康
第七节 生活常识
第四章 教师的营养与健康
**节 营养的基本知识
第二节 建立良好的膳食制度和饮食习惯
第三节 常用食物的营养
第四节 预防病从口人
第五节 烹调及营养卫生小知识
第五章 教师的运动与健康
**节 运动健身之道
第二节 运动健身前的医学检查与体质测定
第三节 适度健身有益
第四节 不投资的健身法
第五节 投资小收益大的健身法
第六节 保龄球和器械运动
第七节 修身养性健身法
第八节 纠正运动误区
第九节 运动的注意事项
第六章 教师职业病与常见病的**
**节 咽喉炎的**
第二节 慢性阻塞性肺疾患的预防
第三节 流行性感冒的**
第四节 慢性胃炎的**
第五节 书写痉挛综合征的**
第六节 近视眼与老花眼
第七节 颈椎病的**
第八节 慢性腰、背、腿痛的**
第九节 骨质疏松症的**
第十节 超重和单纯性肥胖的**
第七章 家庭用药
第八章 教师的心理保健
第九章 女教师的保健
第十章 男教师的保健