从好莱坞明星，**名模到一般上班族，不分男女老少，人人都爱上了Pilates（普拉提），普拉提运动到底具有什么魅力呢？
普拉提运动结合了瑜加、舞蹈和体操等东西方运动健身之精粹。
加强了人体核心肌群，强化脊椎与肌肉，增加身体敏捷与弹性，对背部、膝盖、臀部、肩膀等部位都很有益处。
练习普拉提非常方便，随时随地可以进行。
通过练习普担提，锻炼出来的肌肉线条更为均匀，修长、身材将变得纤细而结实。
普拉提是帮助工作忙碌紧张、压力大的现代人实现身心灵和谐的*佳运动。
本书除了**披露自纽约归来后追寻梦想的心路历程和心得分享，萧亚轩还亲身精彩示范介绍当今*为时尚的健身运动PILATES，从初级到进阶，*热爱健康、追求时尚、热爱萧亚轩的人不可错过的精彩之作。

如果说人总有天生喜欢的颜色或气味，那我喜欢简洁——简单、利落……我很难具体形容，却总是可以给我勇往直前的感觉的那种美。
仿佛17岁的那个没有预警的早晨。
“我要出国去学服装设计。”我鼓起勇气跟妈妈说，觉得当时自己的肩膀上好似有一双翅膀正在长出来。
“我想去纽约念书。”
纽约，像是一个梦想的出口。
而我17岁的世界，从台北到纽约，又更像一个梦想的起点。
我知道妈妈会答应我。她总是鼓励我们飞，只因她也是那种经常在人生勇敢展翅的女子。
不到半年，我高中毕业，飞向温哥华。
那是妈妈跟我的惟一协定：先到温哥华吧！起码你阿姨在那里，我也比较放心。
比起妈妈的要求，我比较贪心。既然温哥华是一个梦想的开始、独立的起点，那么除了我没有能力先去赚到的学费和生活费，需要妈妈的帮助，其他的，我希望都能自己来。
申请学校还好，比较辛苦的，是在当地找房子。我从小学二年级就开始学英文，但对于那些复杂的地图和租屋契约，我的英文经常还是不够用的。
温哥华是彩色的。
我没有想什么就跳入那样的色彩里——来自英国、法国、西班牙、日本、中国……各式各样（五湖四海）的同学,每个人都各有一个追寻的故事。
当然那是我很久以后才发现的，那个年纪的我，其实并没有想很多，尤其是关于离别……喜欢旅行的我把它当成一次大旅行，我生命中**次，如此盛大的追寻。17岁的乐观，还来不及预设立场就开始了，经过的风景，是新的都是美丽的，我像旅人那样张大了嘴巴和眼睛，在那些惊奇里，偶尔也会感伤——那就是当我一不小心又想起台北，想起那些我亲爱的人的时候。
我知道了，那就是追寻的代价。
那些还来不及退色就变成回忆的记忆，有好大一部分是中坜的乡村生活，整个小学时代的，我和弟弟跟外婆一起度过的时光。
大家印象中从国外回来的Elva，其实我拥有过很多人都没机会去真正体验的乡村生活——外婆那里的鸡和鸭、我和弟弟*爱爬的那棵大树、钓青蛙有时候会钓到蛇的田……***的是，门口就有的那个湖——我每次又玩了一身泥回来，就会先去洗洗脚才不会被外婆唠叨的那个大湖。
整个小学的湖光山色，忘都忘不了的，是我直到现在*大的财富。
温哥华的朋友们，那些悉心填补了我的挫折和忧伤的朋友们，在我后来要回台湾的时候，那种不必言说就知道一定会再联络的默契，我却还是感觉到了失去的心痛……19岁的我，已经学会归类，自己今生都会是一个极重朋友的人。
甚至胜过情人。
真遇到了自己欣赏的男生，一定要带给朋友看的。因��爱是盲目的，也只有经过生活里的检视，看看他对别人的态度，处理事情的方法，才能确定他是不是一个好人，而我的好朋友们经常就是我的眼睛。
不知为何，我从小就是一个很怕没有伴的人，我甚至讨厌独处。没有朋友的时候，我几乎都在上网，好像那里也还有一点人的声音。
在温哥华的时候，我还经常溜到姐姐的房间，赖着要一起睡……她不是我亲姐姐。我如果真的有姐姐，一定也会那么亲。我一直很想要有一个姐姐。
那是另外一个故事了……你也许早就听过的。
我和那个姐姐与她的亲妹妹在温哥华还曾经疯狂走唱过哩。
我知道我爱表演、爱跳舞，但我从来没有想过，会成为一个专职艺人。
如果不是因为一个在温哥华的歌唱比赛，我们不会相遇，不会凑成一个团体，更不会有后来那么深的情感和梦想。
为了那个梦想，我放弃了我在温哥华的学位。
梦想的下一个出口，从温哥华指向台北。
我知道，那是我生命中的第二次追寻。
……

Part 1
张开双翅
从示曾如此具体地稳稳降落
行囊中的许许多多个为什么
翻转延长 无穷无尽
Part 2
Pilates 的由来及历史
爱上Pilates
在开始做Pilates之前
Elva****的15个Pilates动作
动一动腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”说BYE-BYE！
以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标
锻炼更美丽优雅的肩、背与手臂线条。
抬抬腿，让臀部线条和腿部线条更紧实！
增进背部弹性，伸展背部肌肉。
伸展你的臀部肌群。让腰部、臀部与大腿肌肉结实有弹性。
锻炼腰部曲线，训练平衡感。
活动背部与肩膀肌群，锻炼身侧的线条。
强化臀部、腹部与下背部的线条。
延展脊椎，加强关节灵活度。
伸展、放松你的背部与筋骨。

*健康的青春形象、*时尚的塑身运动，小天后亲身示范。无限伸展你的自信、活力与美丽，风靡纽约，席卷全球的时尚运动PILATES。
从玛丹娜到国际名模，[欲望城市]影集里的时尚女子，正在努力练习的。
欧美已经超过千万人疯狂爱上的运动。
无限伸展你的自信 活力与美丽 风靡纽约 席卷全球的时尚运动Pilates
针对身体的各个区域，我挑选了15个效果很好的招式--从头到脚，针对现代人比较容易产生的肥胖、紧张和缺乏肌耐力的症状。尤其是针对女生*困扰的上围、手臂、小腹和大腿、臀围的部分，特别又做了加强。
方便而简易的动作，却让我在两个星期内就瘦了3公斤，尤其是对于瘦小腹和紧实身形，更有神奇的效果。
集中注意力，感觉身体的反应，聆听身体的声音。那真是一种确定，你会发现生命的问题突然变清澈了！喜悦的Pilates,与其说是提供，倒不如说是提醒，原来生命的出口和能量，上天早就将它放在我们的身体里，只是我们都经常忘记了。
**重要的，Pilates所能煅炼出来的，绝不是粗大的肌肉，而是线条优美的长型肌肉，那也正是许多国际名模，后来疯狂爱上Pilates的原因。
小天后Elva萧亚轩在出道4年后推出了自己的**本书——《第五大道的Pilates》。在书中，萧亚轩不仅**披露了自纽约归来后追寻梦想的心路历程与心得分享，还从初级到进阶，亲身精彩示范了当今*为时尚的15个Pilates健身运动动作。尤其针对女生*困扰的上围、手臂、小腹和大腿、臀围的部分，萧亚轩还传授了自己的“秘笺“。随书附赠精装随身卡与Elva亲身示范的VCD教学光盘。
目前，欧美*in的时尚运动就是Pilates了，从好莱坞明星、**名模到一般上班族，不分男女老少，人人都爱上了这项运动，Pilates到底具有什么魅力呢？其实，它很奇妙，虽然动作看起来平凡无奇，但是一做起来，却能呈现出轻盈脱俗的美感，同时，也能带来非常多的益处。
Pilates可以加强人体核心、拉开脊椎、强化肌肉、增加身体敏锐度与弹性，而且对背部、膝盖、臀部、肩膀这些部位很有助益，因为身体反复受压迫而造成伤害的人也很适合做这项运动呢！所以，除了专业舞者与一般人借此加强肌力、增加柔软度、改善身体姿势，现在欧美许多物理****也将Pilates运动的技巧运用在复健上了呢。
练习Pilates非常方便，只要在地板上铺块软垫，或在床上就可以开始做了，不过床垫可不能像棉花糖一样软绵绵的喔！这样整个人会陷下去，无法正确而均匀地锻炼身体。
准备开始做Pilates了吗？只要掌握下面这些关键字，就可以享受Pilates的身、心、灵盛宴。动一动腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”说bye－bye！