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第五大道的Pilates
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第五大道的Pilates

  • 出版日期:2004年08月01日
  • 页数:95
  • 定价:¥28.00
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    图书详情

    内容提要
    从好莱坞明星,**名模到一般上班族,不分男女老少,人人都爱上了Pilates(普拉提),普拉提运动到底具有什么魅力呢?
    普拉提运动结合了瑜加、舞蹈和体操等东西方运动健身之精粹。
    加强了人体核心肌群,强化脊椎与肌肉,增加身体敏捷与弹性,对背部、膝盖、臀部、肩膀等部位都很有益处。
    练习普拉提非常方便,随时随地可以进行。
    通过练习普担提,锻炼出来的肌肉线条更为均匀,修长、身材将变得纤细而结实。
    普拉提是帮助工作忙碌紧张、压力大的现代人实现身心灵和谐的*佳运动。
    本书除了**披露自纽约归来后追寻梦想的心路历程和心得分享,萧亚轩还亲身精彩示范介绍当今*为时尚的健身运动PILATES,从初级到进阶,*热爱健康、追求时尚、热爱萧亚轩的人不可错过的精彩之作。
    文章节选
    如果说人总有天生喜欢的颜色或气味,那我喜欢简洁——简单、利落……我很难具体形容,却总是可以给我勇往直前的感觉的那种美。
    仿佛17岁的那个没有预警的早晨。
    “我要出国去学服装设计。”我鼓起勇气跟妈妈说,觉得当时自己的肩膀上好似有一双翅膀正在长出来。
    “我想去纽约念书。”
    纽约,像是一个梦想的出口。
    而我17岁的世界,从台北到纽约,又更像一个梦想的起点。
    我知道妈妈会答应我。她总是鼓励我们飞,只因她也是那种经常在人生勇敢展翅的女子。
    不到半年,我高中毕业,飞向温哥华。
    那是妈妈跟我的惟一协定:先到温哥华吧!起码你阿姨在那里,我也比较放心。
    比起妈妈的要求,我比较贪心。既然温哥华是一个梦想的开始、独立的起点,那么除了我没有能力先去赚到的学费和生活费,需要妈妈的帮助,其他的,我希望都能自己来。
    申请学校还好,比较辛苦的,是在当地找房子。我从小学二年级就开始学英文,但对于那些复杂的地图和租屋契约,我的英文经常还是不够用的。
    温哥华是彩色的。
    我没有想什么就跳入那样的色彩里——来自英国、法国、西班牙、日本、中国……各式各样(五湖四海)的同学,每个人都各有一个追寻的故事。
    当然那是我很久以后才发现的,那个年纪的我,其实并没有想很多,尤其是关于离别……喜欢旅行的我把它当成一次大旅行,我生命中**次,如此盛大的追寻。17岁的乐观,还来不及预设立场就开始了,经过的风景,是新的都是美丽的,我像旅人那样张大了嘴巴和眼睛,在那些惊奇里,偶尔也会感伤——那就是当我一不小心又想起台北,想起那些我亲爱的人的时候。
    我知道了,那就是追寻的代价。
    那些还来不及退色就变成回忆的记忆,有好大一部分是中坜的乡村生活,整个小学时代的,我和弟弟跟外婆一起度过的时光。
    大家印象中从国外回来的Elva,其实我拥有过很多人都没机会去真正体验的乡村生活——外婆那里的鸡和鸭、我和弟弟*爱爬的那棵大树、钓青蛙有时候会钓到蛇的田……***的是,门口就有的那个湖——我每次又玩了一身泥回来,就会先去洗洗脚才不会被外婆唠叨的那个大湖。
    整个小学的湖光山色,忘都忘不了的,是我直到现在*大的财富。
    温哥华的朋友们,那些悉心填补了我的挫折和忧伤的朋友们,在我后来要回台湾的时候,那种不必言说就知道一定会再联络的默契,我却还是感觉到了失去的心痛……19岁的我,已经学会归类,自己今生都会是一个极重朋友的人。
    甚至胜过情人。
    真遇到了自己欣赏的男生,一定要带给朋友看的。因��爱是盲目的,也只有经过生活里的检视,看看他对别人的态度,处理事情的方法,才能确定他是不是一个好人,而我的好朋友们经常就是我的眼睛。
    不知为何,我从小就是一个很怕没有伴的人,我甚至讨厌独处。没有朋友的时候,我几乎都在上网,好像那里也还有一点人的声音。
    在温哥华的时候,我还经常溜到姐姐的房间,赖着要一起睡……她不是我亲姐姐。我如果真的有姐姐,一定也会那么亲。我一直很想要有一个姐姐。
    那是另外一个故事了……你也许早就听过的。
    我和那个姐姐与她的亲妹妹在温哥华还曾经疯狂走唱过哩。
    我知道我爱表演、爱跳舞,但我从来没有想过,会成为一个专职艺人。
    如果不是因为一个在温哥华的歌唱比赛,我们不会相遇,不会凑成一个团体,更不会有后来那么深的情感和梦想。
    为了那个梦想,我放弃了我在温哥华的学位。
    梦想的下一个出口,从温哥华指向台北。
    我知道,那是我生命中的第二次追寻。
    ……
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    目录
    Part 1
    张开双翅
    从示曾如此具体地稳稳降落
    行囊中的许许多多个为什么
    翻转延长 无穷无尽
    Part 2
    Pilates 的由来及历史
    爱上Pilates
    在开始做Pilates之前
    Elva****的15个Pilates动作
    动一动腹肌,深呼吸一下,跟“小腹婆”说BYE-BYE!
    以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标
    锻炼更美丽优雅的肩、背与手臂线条。
    抬抬腿,让臀部线条和腿部线条更紧实!
    增进背部弹性,伸展背部肌肉。
    伸展你的臀部肌群。让腰部、臀部与大腿肌肉结实有弹性。
    锻炼腰部曲线,训练平衡感。
    活动背部与肩膀肌群,锻炼身侧的线条。
    强化臀部、腹部与下背部的线条。
    延展脊椎,加强关节灵活度。
    伸展、放松你的背部与筋骨。
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    编辑推荐语
    *健康的青春形象、*时尚的塑身运动,小天后亲身示范。无限伸展你的自信、活力与美丽,风靡纽约,席卷全球的时尚运动PILATES。
    从玛丹娜到国际名模,[欲望城市]影集里的时尚女子,正在努力练习的。
    欧美已经超过千万人疯狂爱上的运动。
    无限伸展你的自信 活力与美丽 风靡纽约 席卷全球的时尚运动Pilates
    针对身体的各个区域,我挑选了15个效果很好的招式--从头到脚,针对现代人比较容易产生的肥胖、紧张和缺乏肌耐力的症状。尤其是针对女生*困扰的上围、手臂、小腹和大腿、臀围的部分,特别又做了加强。
    方便而简易的动作,却让我在两个星期内就瘦了3公斤,尤其是对于瘦小腹和紧实身形,更有神奇的效果。
    集中注意力,感觉身体的反应,聆听身体的声音。那真是一种确定,你会发现生命的问题突然变清澈了!喜悦的Pilates,与其说是提供,倒不如说是提醒,原来生命的出口和能量,上天早就将它放在我们的身体里,只是我们都经常忘记了。
    **重要的,Pilates所能煅炼出来的,绝不是粗大的肌肉,而是线条优美的长型肌肉,那也正是许多国际名模,后来疯狂爱上Pilates的原因。
    小天后Elva萧亚轩在出道4年后推出了自己的**本书——《第五大道的Pilates》。在书中,萧亚轩不仅**披露了自纽约归来后追寻梦想的心路历程与心得分享,还从初级到进阶,亲身精彩示范了当今*为时尚的15个Pilates健身运动动作。尤其针对女生*困扰的上围、手臂、小腹和大腿、臀围的部分,萧亚轩还传授了自己的“秘笺“。随书附赠精装随身卡与Elva亲身示范的VCD教学光盘。
    目前,欧美*in的时尚运动就是Pilates了,从好莱坞明星、**名模到一般上班族,不分男女老少,人人都爱上了这项运动,Pilates到底具有什么魅力呢?其实,它很奇妙,虽然动作看起来平凡无奇,但是一做起来,却能呈现出轻盈脱俗的美感,同时,也能带来非常多的益处。
    Pilates可以加强人体核心、拉开脊椎、强化肌肉、增加身体敏锐度与弹性,而且对背部、膝盖、臀部、肩膀这些部位很有助益,因为身体反复受压迫而造成伤害的人也很适合做这项运动呢!所以,除了专业舞者与一般人借此加强肌力、增加柔软度、改善身体姿势,现在欧美许多物理****也将Pilates运动的技巧运用在复健上了呢。
    练习Pilates非常方便,只要在地板上铺块软垫,或在床上就可以开始做了,不过床垫可不能像棉花糖一样软绵绵的喔!这样整个人会陷下去,无法正确而均匀地锻炼身体。
    准备开始做Pilates了吗?只要掌握下面这些关键字,就可以享受Pilates的身、心、灵盛宴。动一动腹肌,深呼吸一下,跟“小腹婆”说bye-bye!
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