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老年人运动保健
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老年人运动保健

  • 作者:金宏柱 何崇
  • 出版社:上海中医药大学出版社
  • ISBN:9787810106405
  • 出版日期:2002年07月01日
  • 页数:218
  • 定价:¥15.30
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    内容提要
    本书包括:人到老年话运动;老年人运动宜忌;传统运动保健方法;现代流行的运动方法;自我按摩保健方法等内容。
    目录
    人到老年话运动
    一、人到老年言行迟
    二、老年人的运动生理
    三、老年代的运动要点

    老年人运动宜忌
    一、选择正确的运动方法
    二、切实掌握运动强度
    三、合理安排饮食起居
    四、循序渐进调节运动节奏

    传统运动保健方法
    一、24式太极拳
    二、32式太极剑
    三、五禽戏
    四、八段锦

    现代流行的运动方法
    一、散步
    二、慢跑
    三、倒走
    四、爬行

    自我按摩保健方法
    一、强壮养生法
    二、振奋精神法
    三、消除疲劳法
    四、镇静催眠法
    五、面容健康法

    老年人常见疾病运动**
    一、冠心病
    二、颈椎病
    三、肩周炎
    四、腰腿痛
    五、咳喘

    等等

    与描述相符

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