人到老年话运动
一、人到老年言行迟
二、老年人的运动生理
三、老年代的运动要点
老年人运动宜忌
一、选择正确的运动方法
二、切实掌握运动强度
三、合理安排饮食起居
四、循序渐进调节运动节奏
传统运动保健方法
一、24式太极拳
二、32式太极剑
三、五禽戏
四、八段锦
现代流行的运动方法
一、散步
二、慢跑
三、倒走
四、爬行
自我按摩保健方法
一、强壮养生法
二、振奋精神法
三、消除疲劳法
四、镇静催眠法
五、面容健康法
老年人常见疾病运动**
一、冠心病
二、颈椎病
三、肩周炎
四、腰腿痛
五、咳喘
等等