改善形体、健美形体没有灵丹妙药；如果有，它就在你身上存在着；“形体梳理”可以帮你把它开发出来；形体美只是生命中美的一部分；美在体态，美更在心灵。

挺起你的脖子（代序）
开头
**部分 我的观念
体态与**
体态是你*好的“装饰品”
胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力
要想不发胖，先把脖子拉长
吃饱饭再**
***终靠自己
把家里的秤换成镜子
“停”字很重要
要有好形体需有好身体
身心的梳理
要有好体态需有好心态
梳理形体
第二部分 我的故事
梳理前
芭蕾给我光彩
保胎好辛苦
乳腺炎开三个刀口
**更辛苦
自信心一败涂地
支持丈夫的事业
留守女士
北京之行
学健美操
观察与动物
初练气功
揉成自己的东西
梳理后
我的春天又来了
把乳房重新健起来
低烧的折磨
函大苦读
又有了自信
**个“形体梳理”班
开始办讲座
给歌厅小姐上课
朋友的鼓励
喜悦与挫折
女部长班
当成事业做
第三部分 她的故事
做美丽的好女人
形体与服饰
第四部分 我的方法
概念与动作
“正产品”与“副产品”
附：人体穴位图
结尾

作者曾是芭蕾舞演员，结婚生子后体形发胖，体质下降，不得已改行。为了改善体形终于自己发明了“形体梳理法”恢复了原来的体态。这套方法秘而不宣近十年后，决定拿出来献给寻找美丽的朋友们。