第1部 月份篇
4月
5月
6月
7月
8月
9月
10月
11月
12月
1月
2月
3月
第2部 特集篇
特集:重新认识大米
特集:脱脂奶粉
特集:癌症的预防与饮食生活
特集:贫血的预防与饮食生活
特集:骨质疏松症的预防与饮食生活
特集:盐与健康
特集:胃肠的健康与饮食生活
特集:肠胃的健康——腹泻(拉肚子),便秘
特集:食物中毒的预防
特集:冰箱与食品保存
特集:能量和营养成分的作用
特集:饮食生活指导方法
特集:健康的饮食生活指导方针
特集:关于菜单的思考——健康,从好菜单开始
特集:儿童生活习惯病的预防
特集:健康与运动
特集:健康与运动——好好地运动身体吧
特集:健康与休养
特集:健康与休养——入浴篇
特集:健康与休养……睡眠篇
特集:健康与休养——抑郁症篇
特集:牙齿的健康与饮食生活
特集:好好咀嚼地吃
特集:肥胖的原因及其预防和**
特集:肥胖的预防、**与饮食生活
特集:肥胖的预防、**与节食
特集:备灾的食物储备