本书结合了大量的经典实例，运用通俗易懂的语言，从多个角度、多个层次阐述了自我营救的方法。并对自我营救计划加以详细的分析论述，用事实说话，尽量避免枯燥的说教与空洞理论。

一月 目标营救计划
**周 目标是一切成功的起点
第二周 立志之路
第三周 君子立常志
第四周 在路上

二月 创业营救计划
**周 创业者之歌
第二周 创业之路
第三周 自我自立
第四周 创业胜经

三月 职业营救计划
**周 职场风云
第二周 白领教程
第三周 办公室哲学
第四周 上班族手册

四月 失业营救计划
**周 失业=失败
第二周 善待失业
第三周 再就业计划
第四周 失业素描

五月 社交营救计划
**周 处世金点子
第二周 魅力表现术
第三周 交际指南
第四周 社交戒律

六月 礼仪营救计划
**周 交际礼仪
第二周 礼仪形象
第三周 生活礼仪
第四周 海外礼仪

七月 知识营救计划
**周 知识的力量
第二周 知识的获取
第三周 终身学习
第四周 知识法则

八月 自信营救计划
**周 自信是金
第二周 超越自卑
第三周 自信写真
第四周 唤醒自我

九月 快乐营救计划
**周 快乐物语
第二周 快乐之敌
第三周 快乐大本营

十月 情感营救计划
**周 爱的絮语
第二周 拯救爱情
第三周 掌握恋人的心
第四周 爱的故事

十一月 家庭营救计划
**周 营造温馨
第二周 我爱我家
第三周 婚姻漫谈
第四周 家有子女

十二月 健康营救计划
**周 健康就是财富
第二周 健康秘诀
第三周 健康的生活方式
第四周 与魔病斗争

附录 时间营救计划
**周 认识时间
第二周 制造时间
第三周 把握时间
第四周 与时间为友