自我保健是健康长寿的金钥匙
一、为什么提倡老年人要加强自我保健
二、老年人自我保健要从自身的特点出发
三、健康长寿的金钥匙就在自己手里
四、运用“锦囊妙计”实现全面健康
五、国际**行的十大健康生活方式
老年人自我保健的四大基石
一、心理保健——心态平衡
1 什么是心理保健
2 忽视心理保健的危害
3 老年人怎样保持心态平衡
4 老年人如何预防心理衰老
5 老年人的六种心理自卫方法
6 老年人要重视“第三状态”
7 老年人应淡化危害健康的“回归心理”
8 生气是疾病之源
9 老年人应学会“心理位置互换”的调适方法
10 要关心老年患者的负面情绪
11 利他主义有益健康
二、营养保健——膳食合理
1 什么是老年营养保健
2 老年人的膳食原则
3 老年人合理的食物摄取量
4 老年人的膳食制度
5 老年人膳食的“三搭配”
6 营养保健的三大误区
7 ��损健康的饮食习惯
8 具有**保健作用的常见食物
9 治病防病中的“忌口”
10 微量元素与老年保健
11 老年人的饮水方法
12 老年人饮茶十不宜
13 老年人要特别注意钙的营养
……
三、运动保健——强身健体
四、环境保健——静心益寿
五、其它保健常识
老年养生
一、老年人的四季养生
二、老年人的进补
三、养生漫谈
癌症的**
一、呼吸系统疾病
二、心血管系统疾病
三、内分泌系统疾病
四、消化系统疾病
五、神经系统疾病及精神疾病
六、骨科疾病
七、泌尿系统疾病
八、眼科疾病
九、耳鼻喉科疾病
十、口腔科疾病
十一、妇科疾病
十二、其它疾病
十三、学点急救知识
养生保健抗病延年纵横谈
验方选粹
附图
后记