近年来养生风气盛行，瑜伽也成为大众化的养生法则之一，于是台安医院邀请Helen来教导我们如何从瑜伽中学习生活。借这次写序的机会，我才发现原来瑜伽也可以是孕妇的*佳选择。
当我们初为人母时，总是忐忑不安地想给未来的生命*好的，另一方面却也无所适从。而瑜伽刚好可以从身、心、灵三方面来安抚我们的情绪，提供滋养我们小生命所需要的养分，以及让孕妇可以顺利的分娩。一般人总是觉得吃得饱、睡得好，生的孩子就可以健健康康，这种理论其实也是正常的，但若缺乏了适当的运动、爱和关怀，不但给自己的身体造成负担，未来在分娩时，也可能遭遇到一些不可预知的艰困。
瑜伽刚好提供了缓和的运动、平稳的呼吸练习，以及安静身心的静坐。这些都在无形中强化我们身体的功能和心灵的充实，补足我们在日常中所流失的能量，让我们的小生命可以在健康的状态下茁壮成长。也能使我们可以在练习中学习和未出生的宝宝如何相处。*重要的是，减少了孕妇在分娩时的阵痛感。
Helen在医院中教学己有多年的经验，在这之前他已经是一个具有多年练习经验的瑜伽老师，在这本书中，他对孕妇的建议不但实用，更重要的是提供了准父母在孕育下一代的同时，也找到自己身、心、灵

**序
作者序
**章 孩子，让我们快乐地度过280天！
孕妇瑜伽的魅力，大明星*知道
孕妇瑜伽起源
孕妇辅助道具
第二章 想孕，就要当个运动妈妈
运动妈妈，身心都快乐
调整呼吸，舒缓身心
提升能量
腹式呼吸
完全呼吸
胜利呼吸
体位法ASANA
坐角式一
坐角式二
坐角式三
大拜式
全身放松，大休息
瑜伽休息
大休息
腺体的按摩
唯有真诚的爱，才能领略瑜伽的平和
猫背伸展
老虎姿势
超人姿势
第三章 令人期待的怀孕之旅！
甜蜜孕味的初期（1～12周）
当个快乐、无忧的妈妈
瑜伽的练习
山式
坐姿山式
战士一
战士二
弓箭步
单脚鸽式
简易扭转式
半屈膝前弯式
基本桥式
仰卧坐角式
举脚贴墙的放松姿势
充满朝气的孕程中期（14～26周）
瑜伽的练习
老鹰双手姿势一
老鹰双手姿势二
牛面双手姿势
向太阳致敬礼拜式
迎接新生命的*后等待期（27～40）周
瑜伽的练习
变化的战士一
变化的战士二
向下看的狗变化练习一
向下看的狗变化练习二
侧卧抬腿
胎位瑜伽练习（32～34）周
四足跪姿
猫牛伸展
跪姿向下看的狗
第四章 别让外在景响我们的内心
静坐冥想
伴侣瑜伽
双椅的姿势
双人蹲姿
双人三角式
双人战士二
双人战士三
树式
双人坐角式
半屈膝前弯式
第五章 快乐的妈发以，健康的吃
吃得多，不如吃得好
找出悦性、变性、惰性三大食物
锐性食物
变性食物
惰性食物
素食妈妈怎么吃
蛋白质与铁质

台湾安医院孕妇瑜伽指导老师田慧玲著，“静瑜伽”给你一个冥想的空间——缓和的运动，平衡的呼吸，安静身心的静坐。
****：活力健体瑜伽：让你的280天孕期既轻松又平安；有效的呼吸调整方法：让身、心、灵达到平衡提升自向陈代谢能量；24种适合孕期的瑜伽招式：让你的分娩变顺利，产后恢变简单；静坐冥想：让你缓和���张，消除疲劳使你的心灵得到宁静；孕妇孕期食谱：让你吃好又健康。
孕妇静瑜伽——**的有“氧”运动。集中意识配合呼呼，在想像的空间里体验孕育的快乐。针对各孕期介绍适用的体位法练习，以强化生殖系统，促进胎儿健康成长。在轻松的音乐和缓慢的瑜伽练习中达到锻炼的目的。