这是一本有别于所有明星美容书的女性**养颜真经,作者总结了来自历代中医的养生精髓和个人10年的亲身体会,主张美容固然重要,但更重要的是养生,真正的美丽是由内及外、内外双修的,并**提出“保暖美容”与“经络养颜、呼吸养颜、心情养颜”一招三式新概念,在书中,作者告诉了姐妹们以下切实并有效的方法:
1、大多数化妆品(尤其是昂贵化妆品)是厂商与代言明星合伙制造的巨大谎言,它对你容颜的改变可能会有几分钟,但更可能给你留下一生的遗憾。
2、每天一次腹式呼吸,再按摩脸上的四白、颈部的淋巴区、腰部的肾腧以及肾经、膀胱经,每天3分钟,试试看,你会让明星也羡慕你的脸。
3、养颜的根本就是滋阴。所谓养颜,就是从皮肤到内脏都要保养。所谓滋阴就是滋养身体内外的水分。
4、没有什么比化妆品和面子对女人更重要的东西了,只有找到*适合你的养颜真经,你才能拥有迷人的皮肤和流畅无比的身材,从而获得一生健康、幸福的通行证。
5、世界是公平的,如果你不懂由内养外的道理,如果你不懂腰部管理,时间会很快在你脸上留下痕迹。请记住:你现在怎么对自己的脸蛋的身体,它以后就怎么加倍报答你。
作者“一猫一菩提”曾

●阴是滋阴的阴——滋阴美食***

滋阴的东西简直太多了。比如我们常喝的枸杞,就是滋补肝肾的。枸杞的根,制过之后就是熟地黄,是一味很好的中药,更是六味地黄丸的主要成分。我不吃六味地黄丸是因为它是药,不如在煮粥的时候放一点枸杞就算了。再比如苦瓜,是祛心火的,南方到了夏天就经常用它来煲汤,或是打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多其它宝贝我索性都拿来送给大家好了:银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁,太多太多,我都数不清了。
有一种非常滋补的东西就是燕窝,一直不忍心吃。所谓滋阴,是滋养身体内的阴液,它是女性一生健康、幸福的通行证。在口腔它是我们的唾液,而在和LG亲热的时候就是爱液了。燕窝是燕子的唾液,凝结后成为胶状,用来保护小燕子。一旦被采摘,燕子妈妈只好再吐,吐到没有唾液了,就会吐血,这就是人觉得*滋补的血燕。虽然我知道它是好东西,可是觉得燕子妈妈很可怜,一直没忍心吃这个,觉得吃了要遭报应。
雪蛤和燕窝的效果相似,但雪蛤含有激素,而且不如燕窝性平。但是如果按一星期吃一次的话,少量激素反而是好的,加上炖雪蛤一般会加椰汁,椰汁是比较凉的,所以也不会有什么问题。雪蛤是东北一种林蛙的输卵管,我总是觉得青蛙没有燕子可爱,所以吃雪蛤而不吃燕窝。
说来说去,要是我们已经上火,再去滋补,不如从一开始就不上火。现代人容易上火或是不调,其实是因为吃五谷太少而制成品太多,五味太丰富。其实五谷是补正气,补充了正气才是*好的。
●我所有抹在脸上的东西都是从嘴里省下的
1、牛奶:我超爱喝的就是它,而且能喝出好多花样,玫瑰的、姜汁的、桂圆的、杏仁的各种奶茶,还有香蕉、草莓、木瓜、蕃茄各种奶昔,省一口加一个纸膜就可以敷脸了。
牛奶是敷脸的**好东西啊。可以美白、镇静皮肤,特别是在夏天能用来恢复日晒后的皮肤水份,是我去海边玩**的东西。前阵子去三亚泡海水,从早到晚,泡完海水泡淡水,泡完淡水还要晒日光浴,**下来身上的比基尼印清楚得要命,只能每夜用牛奶敷脸,度完假后脸上并没有留下什么痕迹。
牛奶里面含牛奶酸,可以清除皮肤内部的脏东西,而且比用于化妆品的果酸要温和得多。
只是,敷脸一定要在晚上,白天敷脸再被晒过就会长印子。
一般,我冬天用普通纯牛奶,夏天就用脱脂牛奶,因为牛奶酸都在牛奶的脂肪里,所以脱脂奶的效果就没有全脂奶好了。
我的折衷方法是用自己做的半脂奶,把牛奶放在微波炉里打热了,冷却后上面就会成一层皮,那就是脂肪,揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层,牛奶基本上就不含脂肪了。这样你就能控制牛奶的含脂肪量了,牛奶敷脸而不长痘痘,这就是秘方喔。
2、蜂蜜:蜂蜜也是好东西,因为白砂糖是比较热气的,我又爱甜品,所以热饮用冰糖代替,冷饮就是蜂蜜了。过去我总把蜂蜜放在冰箱,后来被人笑了,蜂蜜是不会坏的,它本身就**细菌生长。所以胃溃疡的人喝它就能在胃表形成保护膜,使溃烂的地方得到保护。
同样的道理,蜂蜜也能保护皮肤,**皮肤的细菌生长。用蜂蜜敷脸太简单了,简直没得可说,连纸膜都省了,顺便还可以用它按摩嘴唇、手脚,让它们也得到一点特殊照顾。
3、橄榄油:又一样好东西,我偶尔用它炒菜或作沙拉,超市买大瓶送小瓶,小的就是我的美容圣品了。
橄榄油有软化皮肤的作用,所以我自制的矿泉喷雾里会滴一点橄榄油,用来喷头发,我的头发是比较硬、干燥那种,喷过之后会变得比较柔顺,也可以防止头发被晒伤。同时也用来喷脸,如果是夏天,喷过之后我什么护肤品都不用。
橄榄油还可以抹在身上,用手从头发一直抹到脚丫子,它没有想象中油腻,抹完之后再用热水冲一阵子就好了,如果是夏天可以先抹过之后再用沐浴露。
橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露,我开始大量用在身上是为了防止***,但用过后老公说我连脚丫子上都是光滑的,对我在不能犯错误的时候用这种东西很有意见啦哈哈……
4、珍珠粉:珍珠粉我吃的比擦脸的多,因为吃起来很方便,敷脸之后要洗干净就很麻烦,**大懒人就吃得多了。
珍珠粉的好处简直是太多了。我前面说过维生素B和钙是一种**组合(安利的维B药片就是添加了钙的),因为人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量会同时加快。所以不管是工作太劳累、经前紧张综合症还是喝咖啡,都应该同时补充这两种东西。缺乏维B对皮肤影响很大的,会造成感染不易愈合(口腔溃疡或皮肤感染)或是脱皮(手脚的皮屑或是头皮屑)。而珍珠粉简直就是维B和钙的**结合,所以就大吃特吃了。
珍珠粉还有其它更多好处:对上电脑的姐妹,它可以明目,对睡眠不好的姐妹它可以安神,对皮肤或其它地方有热毒的它可以**,对于那种大肚婆它还能安胎。只是要小心,买真正的珍珠粉不要买到贝壳粉就好。
5、啤酒:没想到我还是酒鬼吧,我爱吃啤酒鸭啤酒鱼,也爱在夏天喝啤酒配糟毛豆小鱼干……口水啊。
前面我说了缺维B人就会起皮屑,头皮屑也是啦,总不能把珍珠粉抹在头发上啊,而啤酒酵母含有大量维B,所以喝剩下的啤酒就可以用来洗头:先用水把头发浸湿,然后淋上啤酒,用毛巾包起来,过10分钟再按正常程序洗头就好了。过去我用过奥尼啤酒香波,觉得还挺好用的,现在找不到了。不过建议姐妹们还是用真正的啤酒,效果更好,关键是更环保啊。

●女人到底要什么
我们到底在害怕什么呢,像朋友说的,我们的爱情会很短暂,就像一场欲望,我们为这个男人结了果子,却失去了女人的美丽,我们的大睡衣上沾满了奶迹和小宝宝呕吐的脏东西,胸部因哺乳而下坠,我们先生的秘书,却可能穿着极合体的裙装,而且身上飘着迷人的香水味。可是难道因为这样,我们就不爱男人,我们就不为他同时也为自己生活的圆满生一个可爱的宝宝,我想无论结局如何我都会做的。
而且只是一个过程,我相信这个过程会让自己更加丰满,我应该是一个美丽的女人,可是会变得越来越成熟,也应该越来越美丽。关键是,我在这个过程中收获的力量。
我并不以为自己与众不同,并且要在35岁之后仍然是一朵带刺的玫瑰。这个年纪,我能够感觉到,在很多生命的低点,我更需要一个人的怜惜,但是他也同时依赖我,我的敏捷思维,我的奇思妙想,还有我做的好吃的菜。他更依赖的是我的坚定,我坚定地认为,生活甜蜜,爱情甜美,生活像一场早晚要散的盛宴,我是盛宴里浓妆艳抹的女主人。
●天下女人**汤——四物汤
四物汤是补血、养血的经典方剂,也是妇科*常用的**。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。更神奇的是这四味药经过加加减减,衍化成一系列“子方”、“孙方”,据不完全统计,四物汤的系列方达800多个,真可谓是“子孙满堂”,是名副其实的方剂中的“祖师爷”。
四物汤*早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》,东汉名医张仲景又进行了改进,变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤——后来被尊为补血调经之主方,专门用来**妇科血症,被后世医家称为“妇科**方”。
四物汤究竟为何物呢?湘雅医院中西医结合研究所陈国林教授,研究临床中医妇科学近40年,她说,四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成,其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分,与当归配伍后,可使当归的主要成分阿魏酸含量增加,使当归补血****增强,能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。
四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢?陈国林教授对此解释说,中医认为,四物汤主要调理肝血,而女性血虚,应该注重调肝,因为肝和血密切相关:肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,就像一个人体“血库”一样,当人体因为疾病或者生理活动,需血量增加时,这时肝脏就把贮藏的血液排出来,以供机体活动的需要。如果肝脏有病,藏血的功能失常,就等于“血库”枯竭了一样,根本不能满足人体的各项功能,比如,不能滋养眼睛,则两目昏花、干涩、夜盲;不能充盈血海,则妇女月经量少,甚至闭经;若是肝失疏泄,就像“血库”漏水一样,则藏血不固,易引起出血病变,如衄血、妇女月经过多或崩漏等。
●小蛮腰是你身上*紧要的部位,一定要好好保护它。
*爱看女人穿旗袍的样子了,一步三摇风摆柔柳啊。所以姐妹们什么都可以没有,小细腰是一定要有的。除了漂亮之外,我们重要的本钱都在里面了。
我们的小腹,是我们的生殖系统所在,细腰是良好生育能力的象征,而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱化。所以很多女性很难保持纤细的腰,而就算是一个清瘦的女人,腰上小腹上也总是有一些肥肉的。
后腰,是我们的肾,中医认为,“肾是先天之本”,肾功能的弱化会拖累身上其它所有器官。所以很多身体其它的问题,*终都是因肾而起。因了肾和生殖器官所提供的性的能量,其实是人生命中*本能而且*不可低估的能量。中国气功因此意守单田,瑜珈则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”,用各种方法来激活它。
还有我们的肠子,纤细的腰意味着内脏没有下垂,肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态,你脸上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以我总是说女人的脸就只是个表象,*实在的东西在腰上。
呵呵,现在的姐妹都挺懒惰的,所以我总结了一些***……简单的强壮和柔软腰身的方法,已经是*简化版了:
强壮:强壮的腰是柔软的腰的前提,不然人家风摆柔柳,你的腰一摆,咔,扭到了,卧床半月。要不然才40岁就骨头松了,身高还缩水几公分。吃充足的钙当然是要的了,补钙的方子太多了,就不用我多说了。
先说一个强壮腰肾的食品:黑豆。**好东西。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓,壮力润肌,发白后黑,久则转老为少,终其身无病”。
我**的用法是:先将黑豆用上好白酒浸泡数日,取出滤干后,文火炒熟,像吃花生豆一样吃,**几颗,很方便,但效果**,产后的女人也可食用防止腰痛。
再说一个运动,那些乱七八糟的瑜珈姿势就免了,省得大家痛S了。只要简单的下蹲运动就能激活肾脏:两脚分开比肩宽一点,脚尖向外(这种姿势容易失去平衡,所以可以扶着墙或沙发),腰要挺直,然后下蹲,下蹲的时候两腿也是外展的,就像一只青蛙的样子。尽量蹲到*低,然后站起。
看起来容易,其实很累人,做10个就能让人出一身汗。反正天天都要看电视的,边看边蹲几个就行了。想要加强练习呢,就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了。

小美女自述
养颜的根本就是滋阴
阴是滋阴的阴——滋阴美食***
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想不想杨柳小蛮腰
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“莲花坐”是可以申请专利的坐月子方式
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花*懂得一张一弛
爱情要奢谈才养颜
体贴别人的烦恼是对自己的*大体贴
女人不要怕
女性养生的真谛是“身心合一,张弛有道”
小美女美肤一点通
小美女美体一点通
小美女健康一点通
小美女饮食一点通
小美女妈咪一点通

后记•美丽的咒语

都31岁了还叫自己小美女,先自已羞一个,免得被别人拍死,呵呵…… 其实也没什么好羞愧啊,我觉得我就是哦。21岁的时候我是脸色白嫩的小胖妞(小胖妞的脸色总是惹人怜爱的,就是有痘痘)。31岁的时候痘痘少多了,可还是像21岁一样白嫩,脸变小了,变粉红了,更加惊喜的是身材不胖了,赚到了。 我所有的臭美心得就一句话,我是一个女人,女人做得越纯粹,你的皮肤和身材就越好。 为证明这些年臭美功夫还是有效的,说几个例子吧。有**,和一个大学当老师的哥们儿出去玩,认识了他另外的朋友。哥们儿的朋友们老是用怪异的眼神盯着我笑,其中有个人忍不住问:今天学校不上课啊……竟然以为我哥们儿搞师生恋,占祖国的花朵便宜! 还有一次,我穿了旗袍逛商场,正逛得带劲,忽然腰上被人很实在地摸了一把。咸湿手啊,愤怒!回头一看,竟然是个50多岁的妇人,她用一种很失落的眼神盯了我半天,说:你的腰真细啊…… 没有一个女人不想永远保持少女的模样,而脐下三寸之地就是美丽的后花园,但问问自己:花园里有没有枯枝、败叶还有落花?有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞? 生活的压力,精神的奔波,哪个女人谁没有一些难言之隐?不管是身体还是心灵,只要有其中一样,它们就是*厉害的皮肤杀手,不灭掉它用多少化妆品都没用。所以,美丽要从治内开始。 *体贴中国女性肌肤的内外保养秘法。
● 每天一次腹式呼吸,再按摩脸上的四白、腰部的肾腧以及颈部的淋巴区,肾经、膀胱经,每天3分钟,试试看,你会让明星也羡慕你的脸。
● 养颜的根本就是滋阴,所谓养颜,就是从皮肤到内脏都要保养。所谓滋阴,就是滋养身体里外的水液。
● 没有比化妆品和面子对女人更重要的东西了,只有找到*适合你的养颜真经,你才有迷人的性格、皮肤和流畅无比的身材,从而荣获一生健康、幸福的通行证。
● 世界是公平的,如果你不懂由内养外的道理,如果你不会腰部管理,时间会很快在你脸上留下痕迹。请记住:你现在怎么对自己的脸蛋和身体,它以后就怎么加倍报答你。
● 大多数化妆品尤其是昂贵化妆品是厂商与代言明星合伙制造的巨大谎言,它对你容颜的改变可能会有几分钟,但更可能会给你留下一生遗憾。
每一位看到她文字的人,都会感受到她身上的活色生香,都被她的从容所折服。她就是我们的邻家妹妹,好久不见了,竟出落得如此动人。虽然她在生活中也和我们一样忙碌着,却又从未忘记修炼自己的如兰气质。她上得厅房下得厨房,她外表柔美,心含菩提,宽容却不盲目妥协,追求品质却不随波逐流。这样的女人,真是一本求之不得的好书。
——爱死你
漂亮分为两种,一种是外表的,一种是内在的。那些**的化妆品,甚至整容、拉皮等高科技,确实能让人外在更年轻靓丽。另外像这本教人保养要由内及外、内外双修的书,却超越了纯粹意义上的美容。毕竟,女人不是光用来看的,要生活,要打拼。外在年轻固然很好,赏心悦目也不错。可如果一个女人只做足表面文章,却有着衰老脆弱的内脏、骨骼,那吃亏的还是自己。希望每个女人都重视养生,其次才关注美容,不要本末倒置,毕竟外表美只能是取悦一时,多花些心思保养,身体才会回馈你。读这本书本身就是养颜。
——生如夏花
女人啊,除了年龄往上长,什么东西都在往下掉,恐怖哦!我们的皮肤、内脏、眯咪、屁股时刻都在重力作用下DOWN、DOWN,,55555……养颜的根本就是要让内脏充满活力,这样皮肤才有足够的弹性抵消重力的影响,该曲线流畅的地方一点都不会含糊。
有经验的人完全可以观察出来:如果一个女人嘴唇很干枯,皮肤很干燥,那么她身体的其他地方也肯定不会水水的,一个没有水分的女人是多么倒胃口啊!要不怎么说脸只是花,脐下之地才是花园呢?相信自己吧,身体暖和起来以后,很多其他的女人问题也都会好起来。
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31岁小美女的养颜经