作者在处理焦虑问题方面有着切身体验，在本书中她首行猾读者揭示了焦虑的本质——焦虑与生俱来，即使是*自信、*开朗的人，也难免会有焦虑的时候。然而，如果焦虑过度，如果你无法控制焦虑反而让焦虑控制了你，那么，焦虑就会带给你失望，挫折和不幸。
在书中你还可以分享作者所介导的有效的焦虑**技巧——运动、饮食、睡眠、音乐、舞蹈、阅读、按摩，甚至深呼吸、晒太阳，都可以**焦虑。作者以自己的亲身体验告诉大家：焦虑其实是一种选择，只要积极地去面对它、学会适当的控制技巧，你完全可以摆脱焦虑的羁绊和煎熬，把它们转化为生活的动力，并由此去了解生命的本源。

致谢
导言
**部分 探究焦虑
第1章 什么是焦虑
第2章 焦虑的利与弊
第3章 生活中的焦虑
第4章 名人的焦虑
第5章 为什么你更焦虑
第6章 你是否过分焦虑了
第二部 所有不幸的根源
第7章 所有不幸的根源
第8章 所有情绪问题的**
第9章 焦虑的生活
第10章 焦虑会导致绝望
第三部分 焦虑者自救技巧
第11章 五个基本步骤
第12章 当焦虑袭来时怎么办
第13章 做出决定
第14章 挑战消极的想法
第15章 技巧的运用
第16章 更多行之有效的方法
第17章 如果你需要额外帮助
第四部分 焦虑越少寿命越长
第18章 如何应对特定的焦虑
第19章 一周焦虑管理明细表
第20章 99个应对焦虑的**方法
第21章 在哪里能获得帮助

书评
在快节奏的现代社会里，焦虑像挥之下去的梦魇如影随形。我们为朝不保夕的工作而担忧，为随时可能分崩离析的家庭而操心，为自己的**而忐忑，为潜伏的健康危机而惶恐……“焦虑”似乎无处不在，我们的生活竟然被这虚幻的担忧而弄得一筹莫展。
那么，如何才能摆脱集虑？是否可以找到无忧无虑的生活绿洲？在本书中，作者给出了*为有益的答案。