该不该**？怎么**？胖了身体会有哪些变化？我们为什么会变胖？孩子、孕妇、中老年人……几乎每个家庭成员，都会在不同阶段为体重及其带来健康问题所困扰；**成功后，如何不增重、不反弹，更是全民关心的话题。在**的全阶段，使用专业人士的科学方法，是**成功的**步。 这本家庭B备的减重管理指南，由中日友好医院普外科·代谢减重**的专业医生和营养师编写完成，由业内权威孟化担任主编，集结上万名肥胖患者的成功**经验，为大家**有益于身心健康的科学**方法。本书从肥胖本身的原理出发，解答各年龄段、不同**阶段、不同群体的常见**问题，包括**前的判断、**中的方法选择到**后长期管理。对于备孕、青春期、糖尿病、减重手术、心理压力等常见减重难题，本书也多有所涉及。内文语言平实易懂，配有清晰图解，实用性、可行性高。将本书放在家中，全家人均可从中获益。

PART1 胖人和瘦人相差在哪儿 **章 你一定要知道的肥胖征兆 这些信号说明你在悄悄变胖 外形瘦，是真的瘦吗 肥胖的原因众多，遗传很可能是罪魁祸首 男性比女性更容易瘦吗 测试：你能瘦下来吗 第二章 肥胖是各类疾病的“始作俑者” 肥胖人群患心脏病的风险更高吗 糖尿病与肥胖究竟有何关联 肥胖与胃食管反流也有关系吗 远离肥胖也就远离了慢性肾脏病 肥胖会影响哪些器官 肥胖与高血脂会引发哪些问题 高尿酸和痛风大多与肥胖有关 肥胖人群更容易得关节炎吗 肥胖与“鼾症”、睡眠呼���暂停综合征的关系 肥胖与癌症密切相关 皮肤病与肥胖有直接关系 肥胖对免疫力的影响 肥胖对人体系统的影响 Part2 科学**，重塑人生 第三章 生活方式**：吃对了才能瘦 食物**原理很简单 为何吃得少还长胖 **≠只能吃水煮菜 在外就餐吃什么 清淡饮食才是**的重头 进餐顺序与**有关系吗 每餐饮食并非越少越好 如何减少餐桌上的热量 控制菜量才能少食 吃慢点更容易饱 **就要与零食断绝关系吗 **期不能菜式单一 食物的个头也影响体重 这样分配三餐瘦得快 人人适用的**法 第四章 生活方式**：运动**也有窍门 有氧运动和无氧运动究竟哪个才对 什么样的运动有利于** 足不出户也能运动** 局部**可行吗 为什么运动后反而更重了 运动前后可以进食吗 长时间运动真的会长出大肌肉块吗 什么强度的运动可**** 运动时发生了低血糖怎么办 女性月经期可以运动吗 慢性病肥胖人群可以运动**吗 第五章 生活方式**：**前如何进行心理建设 **心理涉及哪些方面 寻找合理的**动机才是坚持下去的关键 什么是肥胖的不良情绪 肥胖与不良情绪是一种恶性循环 肥胖影响睡眠 肥胖者也有进食障碍吗 不良的生活习惯直接导致肥胖 _ 直视肥胖，科学应对压力 测试：心理状况 第六章 医学手段**：手术**与**** 手术****可行吗 手术**的术式并没有想象中复杂 手术**的原理是什么 手术**前要进行哪些评估 手术**影响怀孕吗 手术**前后需要住院多长时间 哪类人适合做手术** 手术**前应该怎样运动 手术后还需要长时间来医院吗 手术**的前世今生 手术之后真的可以一劳永逸吗 手术**有并发症吗 ****有哪些 Part 3 后**时代，人人都应注意的肥胖 第七章 **贯穿全生命周期 孕期增补重在“宜” 胖娃娃=福娃吗 花季青春不容忽视 中年发福正常吗 千金难买老来瘦 第八章 家庭**，有迹可循 家庭管理将有效控制体重 亲子运动，家庭锻炼新选择 儿童期体重管理 孕期女性体重管理 哺乳期女性体重管理 老年人的体重管理 **成功后的体重管理 附录 切掉肥胖人士的胃*多的医生