你是否在焦虑上浪费了很多时间？你是否还会因为自己不由自主地陷入焦虑而焦虑？长期焦虑会令你筋疲力尽，会让你质疑自己和你做的决定，并让你的生活中充满大起大落的情绪。不仅如此，焦虑还会骗你以为危险即将到来，让你在**环境中做出过度的反应。如何避免大脑被焦虑劫持呢？ 本书通过建立在大量实证上的有效策略，会帮你打破焦虑的循环，带你走出焦虑设下的陷阱。作者会告诉你如何理解焦虑想法的作用机制，识破焦虑的阴谋，不以消灭焦虑情绪为目的，而是巧妙地让焦虑不妨碍你做正经事——这才是事半功倍的应对方法。你会通过本书学会如何摆脱焦虑想法的反刍，冷静、理性、轻松地旁观焦虑，*大程度地减少它对你生活的消极影响。

引 言 001 第1章 焦虑陷阱 007 第2章 普通焦虑与长期焦虑 025 第3章 你与焦虑的两种关系 047 第4章 无危险也焦虑 069 第5章 汽油灭火和反向法则 087 第6章 焦虑的提示词 105 第7章 思考焦虑想法 123 第8章 “争论叔叔”和你与焦虑的关系 141 第9章 应对长期焦虑的三个步骤 159 第10章 日常焦虑缓解训练 177 第11章 焦虑寄生虫 201 第12章 跳出秘密的陷阱 217 第13章 睡眠和疾病焦虑 231 第14章 关于焦虑的趣事 253