刘畊宏，全民健身教练，也是社交媒体上超火爆、有影响力、受欢迎的健身博主，他带领着无数人追寻理想的体型和状态，无论你想塑形、增肌、减脂还是保持健康，只需跟随刘畊宏的指导，即可实现心目中更好的自己。他不仅拥有好身材、充满魅力、成功事业、幸福家庭，还拥有自信、乐观、积极、自由的人生态度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人学习健身知识、寻求健身指导、获得健身动力、实现健身目标的导师。 没有人天生就会练，他却说“也许，我天生就该成为教练”。在《练就自由》这本书中，他分享了自己的蜕变之旅。他用真实的故事，展现了在健身如何改变人生的路径，帮助别人战胜恐惧，获得直面挑战的力量，让你明白健身不仅仅是身体的改变，更是释放灵活的全新生活方式。 这本书颠覆了常规的健身观念，指引你走上正确的健身路： ? **是一条错误的不归路，不仅不能让你拥有好身材，还会让你失去好心情，陷入**和体重暴增恶性循环。本书告诉你如何摆脱**思维陷阱，找到适合自己的运动方式和目标。 ? 改变饮食习惯不用限制自己，而是应该创造美好的情景和体验。饮食不仅是一种生理需求，更是一种心理需求。本书告诉你如何用美好的食物驱散对不良食物的偏好，如

这本书能带给你什么 **章 也许，我天生就该成为教练 **节 长期主义者的胜利：人人都是小白，我也曾经是 第二节 我与全民健身：长期主义者的胜利 第三节 《本草纲目》：全世界·多人跳的操 第二章 不试，你怎么知道不行？ **节 我不是帮你**，而是要救你的命 第二节 我想60岁还能陪孩子打篮球，你呢？ 第三节 以“**”为出发点，你就已经“输”在起跑线 第四节 动起来，人生永远都不迟 第五节 找到你内心的根本动力 第三章 练就自由 **节 健身，我的激情所在 第二节 用热爱抵御无聊和痛苦 第三节 越动越轻松，越动越自由 第四节 不止于“画饼”的健身 第五节 健身是一场**相会后的前行 第四章 做好准备再出发 **节 饮食方法的大迷思 第二节 限制食欲，就是等待下一次爆发 第三节 不是赶走垃圾食品，而是找到能够取悦自己的食物 第四节 健身减脂到底怎么吃？ 第五章 全家人，动起来！ **节 运动必须找私教？教你练的人不一定为了你好！ 第二节 碎片时间 微量运动，重拾健康生活的节奏 第三节 把家变成健身房，低成本开始运动生活 第四节 给予爱，带上家人一起动