在一段关系中，对方是不是经常否定你？对你没有同理心？或者在激怒你之后还反过来说你太敏感？如果是这样的，那么你很可能是微妙型虐待的受害者。操纵、欺骗和贬低不会留下身体上的伤痕，但它们可以像身体虐待一样造成创伤。在美国，近一半的女性和男性都经历过心理虐待而不自知。在这本书中，作者埃弗里·尼尔会帮助你识别微妙型虐待的警告信号。当你学会识别这些信号时，你能更好地做出改变。从放下恐惧到设定界限，无论你是鼓起勇气*终离开，还是学习如何防范长期的虐待模式，本书都将帮助你不再承受耻辱或责备，而是享受快乐、健康、充实的生活。

前 言 很多女性觉得与施虐者相比，自己在经济上处于劣势。有些女性确实收入比男性低，甚至没有收入。不管受教育程度如何，许多女性都感到被困住了，因为她们觉得如果离开，自己就会没有足够的钱来养活自己和孩子。大多数施虐者知道这一点，并利用它来胁迫她们留下来。 贝基 贝基是 4 个孩子的母亲，她温柔而恬静，嫁给了一个会对其进行情感虐待的男人。大部分时间，贝基和她丈夫之间的关系还不错。他时不时会抛出一个贬低性的笑话，而贝基只会摇摇头，不予理睬。贝基逆来顺受，她会不惜牺牲一切来维持家庭的和谐。数年来，贝基一直进行强迫性的锻炼，*终导致她体重过轻，月经也停止了。 贝基过分追求让所有人都认为她过得很好，如果有人问起她关于自己的事，贝基就会礼貌性地回复并迅速反问对方一个问题。贝基在受到任何关注时都会不自在，所以她总是拒绝别人的赞美，拒绝在他人面前打开生日礼物，甚至在炎热的夏天穿着厚厚的开衫来遮住自己的身材。贝基待人周到，她非常认真地对待自己全职妈妈的身份，不知疲倦地照顾着家人，确保她能满足他们的每一个需求。 **晚上，贝基的丈夫喝得醉醺醺地回到家，然后开始用各种令人厌恶的、有辱人格的词骂她。随着他越来越大声并且逐渐靠近贝基，她变得很害怕，于是她决定把孩子从床上抱起来，当晚就离开家。但是在贝基这样做之前，她的丈夫就说：“你实在太愚蠢了，你甚至都没有意识到你已经被我俘虏了。我负责赚钱。这栋房子在我名下。我把两辆车也都记在我名下。所有银行账户登记的都是我的名字，我不需要得到你的允许就可以注销这些账户。你被困住了，而且你太笨，在你原本可以为自己做点什么的时候，你却根本什么都没做。” 这是一个非常普遍的情况。通常，女性会通过照顾孩子和家庭来支持她们的伴侣，让她们的伴侣有精力挣钱并处理所有与“生意”有关的事情。如果你发现自己已经处于这种脆弱的境地，尝试靠自己去找出一条出路是相当令人紧张不安的。如果你符合这种情况，你就要知道你是有经济权的，不要相信你伴侣的威胁，他只是想吓唬你留下来。 获得一个能养活自己的岗位并不是一件容易的事。如果你还没有找到工作，你必须训练自己或者培养一些能力，然后必须找到工作。所有这些都需要花费大量的时间和**。长时间不能陪孩子也很麻烦，你可能需要承担孩子的托管费，而你的收入可能只够勉强支付这一切。 如果离开了他，那么你可能就会时刻面临经济上的不稳定。于是，你宁愿停留在一段虐待式关系之中。或许你不仅觉得离开太难，还觉得离开他会导致孩子的生活质量发生巨大的变化。为了让孩子的基本需求得到满足，你可能认为*好的方式就是牺牲自己、忍受虐待。 本书案例 只要亚历克斯带着任何情绪表达自己的观点，她丈夫就会不理睬她，还会叫她“平静下来”或说她“精神不正常”……亚历克斯都快被这种互动模式“整疯了”。 伊丽莎白在滑雪时摔断了腿，丈夫不仅没有关心她，还因为她没办法做饭而闹情绪并揶揄她…… 格雷琴不满意前夫给3岁的女儿吃非**药，夫妻俩闹了不愉快。下次前夫送女儿回来的时候，女儿的长发已经变成了齐耳短发，这一做法让格雷琴很恐惧，因为前夫在传递一个信息：*好别跟他过不去…… 佩琪发现丈夫给外遇对象花了8000美元，而自己想买张新餐桌都被拒绝…… 肯德尔特别喜欢婚前深情款款的丈夫，但是在婚后，只要肯德尔想独立做出决定，夫妻俩之间就会起争执。于是，肯德尔干脆放弃了争论，曾经乐观积极的她现在如行尸走肉一般…… 当凯瑟琳给儿子吃复合维生素时，丈夫便小题大做，“开玩笑地”称她是一个有控制欲的母亲。另外，他还会取笑凯瑟琳的家人，尤其是她哥哥…… 戴安的丈夫在喝酒时跟女服务员调情，戴安对此很生气，丈夫见状道了歉，还说自己眼里只有戴安……没过多久后，他的老毛病又犯了…… 本书金句 成年女性的情绪问题大多来自亲密关系中的不健康行为模式 耍心眼、颠倒黑白、缺乏责任心和担当、贬低对方，以及施虐者会使用的那种持续的推—拉模式，让大多数女性感到困扰、受伤、愤怒、羞愧和懊恼。 TA为什么不离开那些在情感上虐待自己的人？ 1.他可能会不择手段，在肉体上、心灵上、经济上伤害你，伤害他自己的孩子，甚至是触犯法律。记住，规则是他制定的…… 2.他在所有人看来都十分有魅力，这让你更加困惑了。因为别人都认为他非常棒，而且看起来十分爱你，于是你甚至怀疑自己是否神志清醒。 关于“受害者有罪论” 认为回归到一段虐待式关系中是女人的错，这种观点是受害者有罪论，而事实上没有任何一个心智正常的人会在一开始就刻意去寻找一段虐待式关系。 为什么童年期不幸的人更容易困在不好的亲密关系中？ 当遭受过虐待的女性想要逃离时，她们的内心缺乏支持系统；而没有遭受过虐待的女性想要逃离时，她们的内心有强大的支持系统。 他有时候对我挺好的 他*关心的是让自己在这段关系中得到满足，而如果在这个过程中你碰巧得到了自己需要的东西，很难说他会不会允许你再次拥有这些东西。 即使你遵从他的期望，你也知道他会在其他方面吹毛求疵。你感到身体紧绷，就好像一直要为潜在的打击做好准备。你还可能会发现自己的睡眠质量不如从前。如果这种模式持续下去，那么你就会变得郁郁寡欢。你过去对伴侣的亲密感已经慢慢消失，取而代之的是一种取悦他的冲动，你期望得到他的认可，以便让你觉得你们还是连在一起的。 在一段不健康的关系中，有一种很明显的模式是，你的施虐者会痛斥你，并责备你应该为争吵负责，他指责你应该为他的行为负责。

前言 第 1 章 识别虐待 什么是虐待 定义微妙型虐待 认识虐待：错误观点和警示信号 虐待是施虐者的游戏 第 2 章 施虐者的惯用模式——对不易觉察的部分的探究 虐待可能非常微妙 虐待是循序渐进的 施虐者对他人缺乏同理心 施虐者是被授权的 施虐者强大的防御能力和操控能力 施虐者从不负责任 施虐者通常伪装为受害者 推—拉模式 施虐者易嫉妒 施虐者会孤立其伴侣 惩罚 控制 调侃 物化 施虐者及其子女 酗酒并非暴力的借口 第 3 章 施虐者伴侣的形象 117 施虐者的伴侣过度负责 施虐者的伴侣往往有很强的同理心 施虐者的伴侣回避冲突 处理共生依赖 当受害者反击 设法应对施虐者 自尊 在何处划定界限 你是否处于虐待式关系中 健康的对抗 第 4 章 结束关系 161 保持原状的常见原因及恐惧的作用 **：是庇护还是诅咒？ 希望就在前方 结束与施虐者的关系 法律制度 在关系结束后应对施虐者 离开施虐者之后你和孩子的生活 调整孩子目睹的模式 第 5 章 疗愈 193 转变：从受害者到幸存者 全局 抑郁与焦虑 战斗或逃跑 习得性无助 哀伤的过程 意料之外的不**感 放弃共生依赖 第 6 章 培养自我意识 219 你是一个有价值的人 原谅自己 学会尊重自己的感受 培养自我意识 如果你不控制自己的生活，别人就会 去愤怒 学会设置界限 为自己腾出空间 接受 放下恐惧 为自己找到梦想 健康的关系是怎样的 学会再次相信自己 第 7 章 帮助我们的女儿 263 蓝图 教育你的女儿 她的自我意识 她的破坏性关系 参考文献 282 扩展阅读 287