家人能够给我们带来温暖、关爱，但也难免在不经意间给我们造成伤害。每个人在家庭生活中难免与家人发生摩擦，也经常会对家人有各种不满——家人通常是不**的。 本书作者根据自己多年的临床经验，引用了大量心理咨询案例，帮助读者梳理家庭里常见的各种问题，也揭示了其本源。 作为一个心理学自助读本，本书在提供帮助的同时给人们提供了丰富的理论知识，用浅显易懂的语言给读者介绍了“防御机制”“童年创伤”“自我认同”等热门心理学术语，涵盖了家族系统排列、系统性家庭**、客体关系等心理学流派的经典**理论。书中提供了应对和防范心理问题的七种心理训练以及一些小技巧，帮助人们发现自己固有的负面行为模式和思维模式，努力做出改变（而非改变家人），让家庭生活更加幸福。

001 序言 家庭的问题是 1 1 发现内在小孩 003 挥之不去的童年创伤 害怕被拒绝的孩子·父母为何总是偏爱像自己的孩子？·寻找父亲的替身·被定频的孤独感·结婚能消除孤独感吗？·受伤时你会去找谁？·身体会记住心理的创伤 019 想避免受伤，却适得其反 与父亲截然相反的丈夫·留不住爱情的女人·害怕被丈夫抛弃的女人·万人迷的悲剧·遗忘不能抚平创伤 031 爱情与婚姻 异性间的吸引力法则·姐弟恋·她为什么抛弃“绩优股”？·妻子是我的黑骑士·“妈宝男”与“爸宝女”·婚姻的前提是分离 和独立 050 原生家庭的羁绊 丈夫是个工作狂·结婚是两个家庭的结合·无法从家中获得归属感的人·不自觉地对家人造成伤害·重复父母的不幸·延续过去痛苦的强迫症 068 家庭心理自助：正视童年创伤 如何摆脱孤独魔咒·与内在小孩对话·战胜创伤的丑小鸭·��大便年糕”的智慧·包扎内心的伤口 相爱而相互伤害的家人 085 家庭中的防御 幻想防御·家庭催眠·原始防御机制及成瘾防御机制·投射与认同防御机制·让家人成为自己的情绪分身 105 令人不安的家庭秘密 面对真相的时刻·无法隐瞒的家庭秘密·承认家庭秘密，找到头绪 113 家庭中的权力与秩序 夫妻之间的权力游戏·恋母情结与家庭秩序·想超越父亲的儿子·得不到父亲肯定的儿子·父母为何成了压迫子女的怪物？ 135 家庭中的三角关系 三角关系是矛盾的催化剂·家中的“替罪羊”·问题儿童与英雄·“爸爸毁了我的人生”·“替罪羊”无法化解家庭冲突·“如果没有你，爸妈早就离婚了”·爱家的丈夫为什么有外遇？·妻子不过是家人罢了？·婚外情留下的伤口 162 家庭心理自助：看见家庭的全貌 系统观·家庭问题不是一个人的问题·如何化解家庭危机？·改变家庭机制，变化随之而来 改善家庭关系的七种心理训练 173 训练一：停止自我苛责，好好爱自己 让孩子保有幻想·用自爱战胜伤痛·自爱与自尊·赶走内心的指 责者 181 训练二：离开父母，获得自主性 适时让孩子独立·做好独立期的过渡·向自己的人生迈出**步 186 训练三：发挥沟通的力量 缺失的沟通·对话带来的小奇迹·父亲的眼泪 193 训练四：说出真实的想法 双重束缚·表露矛盾情感·肯定自己的情感 202 训练五：让爱双向奔赴 给予和回报·夫妻之间的关系存折·拒绝单向的爱 210 训练六：摆脱情绪的控制 自我分化与情绪调节·管理好自己的情绪·掌握化解冲突的钥匙 217 训练七：做聪明的父母，让孩子体验拒绝与挫折 被过度满足的孩子·“躺平”的一代·飞向世界的力量 225 结束语 幸福的家庭需要家人的共同努力