为何受伤的总是我？ 为何*深的伤往往来自*亲密的人？ 为何太亲密的关系反而让人感到束缚？ 我们要如何做，才能摆脱以爱为名的情感操纵？才能拥有一段健康、成熟而又独立的亲密关系？ 我们从小被唯美的童话爱情故事所吸引，期待着真命天子的出现，并与之拥有**的爱情，可现实却击碎了我们的美梦——我们在爱情中遍体鳞伤，甚至发现我们正遭受来自伴侣的语言暴力和控制。 《情感陷阱》是���性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯关于两性心理的力作。全书精准剖析情感操纵者的动机，全面揭穿情感谎言的套路，帮你摆脱以爱为名的情感操控，拥有一段健康、成熟和独立的亲密关系！

1.这样的场景是否似曾相识？ 他只是偶尔口不择言，但他还是爱我的！
语言暴力是暴力的一种形式，是洗脑的一种形式，是心理、情感折磨的一种形式，是一种带来极度精神痛苦的控制形式，是感情依赖的一种形式，但绝不是爱的形式，也不是“他那人就那样儿”。 每当我要离开他，他总是说“没有你我活不下”。
道德绑架是施虐者*喜欢的武器。为了让你留下来，你的伴侣会采取任何必要的操控人心的手段。……施虐者善于扣住他们的伴侣不放，这是他们的特长。你如果感到愧疚，并让这种愧疚感影响你的决定，你就落入了他们的圈套。 我希望他能够改改自己的脾气，但是我不敢惹他……
当你的生活是建立在害怕向你的伴侣“挑事儿”上，或建立在逃避因违背他的意愿而带来的“麻烦”上，你就在为情感绑架付赎金。这个赎金****昂贵得多，因为你付出的是自尊。当你因害怕他的喜怒无常而像囚徒般地活着，你就主动放弃了你的尊严、你内心的平静、你的成长心路、你做人的权利，以及你自由选择如何度过自己宝贵时光的权利。 他是对我不好，但是离开了他我的孩子该怎么办呢？
优柔寡断和不善打理事务削弱了个人的意志。对受虐女性来说，它们尤其具有破坏性。不管她们如何渴望离开，渴望免除她们自己和孩子们的焦虑、恐惧、愤怒，她们还是相信自己做不到。她们感到无助，是因为她们没有准备好担起生活的重担。 面对言语欺辱时，我们该如何做？
你仍然不喜欢来自伴侣和他人的言语欺侮，但你能坚决拒绝被激怒，拒绝随之而来的惨兮兮的生活。他们待你不善，你就怼回去，如果不管用，你就决定停止来往。
2.识破情感谎言的套路——他的话语再也无法伤害我
当你打出认知、情感、行为技巧的组合拳，你就增加了实现不止一个目标的可能性：提升你的情绪，更好地应对你的施虐伴侣，更好地掌控你的决定和你的生活。 改变人生的REBT技巧教给我们：
(1)你，只有你造就了你的情绪。
(2)你对人、事、情况的看法决定了你的现实世界。
(3)人、事、情况不会破坏你的心情，而你对它们的理解，关于它们你说给自己的那些话却能破坏你的心情。
(4)思想产生情绪，情绪引发行动。
(5)你对自己、他人和一切事物的看法都带有你信念的滤镜。
(6)你一遍又一遍地向自己重复负面思想来激活内心的伤痛。
(7)你改变了操控情绪和行为的潜在信念及思维模式，你就能改变你的情绪和行为。 **步：冷静下来
你一旦冷静下来，就能更好地对抗你的恐怖化信念，至少，你会开始听从勇敢强大的理性自我。就是这个自我能够减轻你的恐惧和焦虑，引导你采取对自己*有利的行动。沉沦于愧疚之中只会把问题复杂化，而不是解决它们。 第二步：制定可实现的小目标
深思熟虑、周密计划、敢于行动就能让你成为一个独立的人。一次只给自己设立一个小目标，迈出一小步，相信自己的能力，在自信的基础上坚持不懈地行动起来。 外援也是很重要的！
当你需要**地拿回自己的生活时，谋求你认为合适的外援，千万别给你的伴侣找借口，或骗自己相信一切都会好起来。做理性思考，而不是感性思考。你是如何告诫同样处境的朋友的，你就怎么做。
3.保持情绪平衡，恢复自尊自爱，拥抱健康、成熟和独立的亲密关系
那些我们说给自己的话
“他的行为一旦影响到我，我就提醒自己，我已选择不为之痛苦，不会任由他的怒火败坏我的情绪，或阻止我过自己的日子。我会爱自己，对自己温柔，让自己跟关心我的人、愿意与我分享的人打成一片。我会庆贺自己的独特之处和内在力量，会敞开心扉，让自己看见鸟儿在唱歌，星星在闪烁，春天的花儿在怒放。” 从现在开始走上自己的道路
为自己做积极向上的事，就是选择了一条成为自己密友的途径。 想自由自在地选择留下，或离开你的施虐伴侣，**的办法就是做到自力更生。如果你决定留下来，自力更生能使你更坚强，更不易受控制；如果你决定离开，它也会让你的日子轻松许多。 你也可以成为别人的光
我们中的每个人在重获个人力量后，都能成为别人的希望之光，尤其对那些不知怎么做或害怕尝试的人来说。改变你自己，你就为改变世界贡献了你的一份力量。

前言 **部 被现实击碎的童话 1 我们的故事：掉入陷阱的那一刻 2 了解真相：走出情感牢笼的**步 3 你的情绪为何总被他人左右？ 4 为什么受伤的总是我？ 5 情感中毒：有毒的亲密关系 第二部 如何摆脱以爱为名的情感操控 6 秘诀：识破情感谎言 7 秘诀如何生效：另一种思维方式 第三部 日常生活中的亲密陷阱 8 绕过陷阱的**步 9 转化情绪背后的思维方式 10 别让情绪成为控制你的帮凶 11 将技巧付诸实践 第四部 创伤与复原：走出情感操控的阴影 12 克服分手后的三大恐惧 13 平息其他阴魂不散的恐惧 14 技巧进阶：打出认知、情感、行为的组合拳 15 走出情感陷阱的完全攻略 第五部 通向情感自由之路 16 拿回自己的生活 17 马西娅·格拉德·鲍尔斯的个人箴言 来自作者的话 建议书目 有关作者