这本《心理学讲义》通过系统、全面地讲述心理学的知识，让你不仅能够认清问题、直击本质，也能看清自己，不被各种“标签”束缚，不断探索自己人生的各种可能性。 全书分为四大脉络： 变量：你会学习心理学中几个常见的、作为基本心理结构的变量，从而对各种心理现象有更科学、更具体的认识，然后关注这些变量是如何随着一个人的成长，随着外部环境的改变，产生变化，从而为自我的改变松动突然。 机制：就是在各种变量之间建立关联，帮你理解它们的内在运作机制。你会看到，一些问题的产生，是因为我们头脑里有一些看不见摸不着，还会自动运转的机制，这时候要解决问题就要换一种思路。 关系：每个人都离不开关系，但我们究竟是如何受到“他人”的影响的？对于这个问题，你将得到视角*全面的解读。很多时候，问题不在你身上，而是关系变了，问题就消失了。 方法：如何应用心理学帮助自己生活得更好？是改变自己，还是接纳那些无法改变的方面？那些令你感到纠结、痛苦的问题，都会在这一部分看到解决之道。

一个人做什么，为什么这样做，以后会怎么做，以及用哪些方法可以改变他——把这些用科学的手段研究起来，就是心理学。 我一直相信，“对人有帮助”才是心理学**重要的任务。无论是描述、解释，还是预测、干预人的行为，都必须符合这个目的。如何通过这门学科实现这一目的呢？我把它的机制概括为 4 个关键词，分别是定位，关联，接纳，改变。 永远要在他人的评判和你的个性之间探索新的可能，不固着于自己身上贴的任何一张标签，那都有可能不是真的你。 任何能看到的偏见都不可怕，可怕的是我们不知道自己有偏见，却在被偏见影响。了解了内隐态度的存在，这本身就是价值。它让我们看到：事情没那么简单。爱自己、爱别人、平等、尊重，这些大词说起来都很容易，但真的改变起来，却不是一朝一夕的事情。我们可以先承认自己是偏见的受害者，然后才能面对它，一点一滴地努力。 每次面临转换，我们都要做好全力以赴的准备。但努力的方向不是为了“不疼”，而是为了更坦然地面对疼痛。没有任何一种技巧能保证改变按你设计好的方向发展。接受这一点反而会让事情变得简单。有时你会听到这种故事：孩子坚决不服从父母的意志，狠狠吵过几年，等父母死心了，孩子反而开始理解父母的想法。你可以说这是一段弯路，这段弯路又是非走不可的。没有破碎，也就没有成长。 就算有时候你有一些不合理或者有压力的信念，不必责怪自己，那不是你的问题。也许在另一个环境下，这种信念恰恰是解决问题的方法。 比如受过伤的人，像惊弓之鸟一样封锁自己。他不需要立刻改变，而是需要接纳自己就在用这种如履薄冰的方式生活，这是他的选择，他需要用这种方式在不**的环境中保护自己。他**要做的改变，就是在未来的某**，在进入**的环境以后告诉自己：情况变了。 自我接纳有时是一个悖论。当你���受了一个问题，甚至开始享受跟它共处的时间，变化的过程反而就被启动了。这个问题说不定过一阵子就会离开你。 接纳，意味着一种心态和行动上的积极。遇到那些无法改变的问题，除了被动地接受问题的存在，我们还可以学会自我欣赏，努力让自己过得更好些。尤其对于那些跟自我冲突、演化停滞相关的问题，接纳反而有利于新的变化产生。

序章 心理学知识地图 **讲 重新认识心理学 第二讲 极简心理学思想史：心理学的 6 大路径 **章 变量 **讲 稳态：为什么“江山易改，本性难移” 第二讲 图式：为什么每个人看到的世界如此不同 第三讲 自我：什么才是真实的自己 第四讲 人格：为什么我们爱聊星座和 MBTI 第五讲 环境：外界输入如何影响行为 第六讲 发展：时间带来的改变 第七讲 需求：是什么让人永不满足 第八讲 心态：如何看待稳定与变化 第九讲 建构：语言和观念如何塑造现实 第二章 机制 **讲 内置算法：看不见的事物如何影响我们 第二讲 内隐：看不见，却存在 第三讲 文化：集体的无意识 第四讲 情绪：可控的不可控 第五讲 记忆：被建构的真实 第六讲 内驱：想不想和能不能 第七讲 归因：真相并非只有一个 第八讲 问题解决：总可以做点什么 第三章 关系 **讲 社会化：人为什么不能随心所欲 第二讲 亲密关系：恋爱那么麻烦，为什么还要谈 第三讲 家庭：社会关系的*小模块 第四讲 异常：当我和世界不一样 第五讲 抑郁：是医学的病，还是关系的病 第六讲 焦虑、创伤、成瘾：层出不穷的“时代病” 第七讲 人格障碍：关系“生病”是什么样 第四章 方法 **讲 改变：做“更好的自己”，很难吗 第二讲 精神分析：在关系中改变 第三讲 行为训练：从具体到整体 第四讲 认知重构：一念一世界 第五讲 短程**：对“改变”的反思 第六讲 重新定义问题：“对手”到底长什么样 第七讲 安置：解决不了的困难，怎么办 第八讲 接纳：积极主动的自我调适